Noin 5 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa elää bipolaarisessa häiriössä, mielisairaudessa, jolle on ominaista masennus ja kohonnut mieliala. Näennäisesti epämääräiset muutokset mielialoissasi voivat tehdä asioista haastavia sinulle ja muille, mutta hoidosta voi olla apua tilan hoidossa. Tyypillinen hoito sisältää lääkitystä, terapiaa ja elämäntavan sopeutumista, joihin voi kuulua rakentamistapoja mielialan hallintaan ja stressin vähentämiseen.
Olemme valinneet nämä sovellukset auttaaksesi sinua seuraamaan, ymmärtämään tai hallitsemaan mielialaasi hieman paremmin, jotta voit elää terveellisempää ja tasapainoisempaa elämää.
iMoodJournal
iPhonen luokitus: 4,4 tähteä
Android- luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: 2,99 dollaria
IMoodJournal -sovelluksella voit seurata useita tunnelmia päivässä 10-vaiheisessa laadullisessa mittakaavassa. Hakena liipaisimet päiväkirjaasi ja käytä niitä myöhemmin tarkentaaksesi, suodattaaksesi ja analysoidaksesi merkintöjäsi löytääksesi löytöjä ja oivalluksia sovelluksen automaattisesti luomien raporttien ulkopuolelle. Etkö kirjallisuuteen? Sano se paremmin selfiellä. Kuvat näytetään kalenterissa, jotta niitä voidaan skannata helposti ja saada kokonaisvaltainen käsitys siitä, miltä kuukausi näytti mielialakohtaiselta.
BrainWave-viritin
iPhonen luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: 3,99 dollaria
Hanki lääkärisi hyväksyntä ennen tämän sovelluksen käyttöä ja tartu sitten kuulokkeisiin. Kehitetty samoista periaatteista, jotka ohjaavat EEG: tä, tämä sovellus yhdistää valkoisen kohinan tai rentouttavan äänimaaston ammattimaisesti rakennetuilla aaltokuvioilla, jotka ohjaavat omia aivoaaltosi synkronoimaan. Tietyt aivoaallot liittyvät erilaisiin mielialoihin tai tiloihin: Luovat, rento, unenomainen ja energinen ovat vain muutamia tunnelmista, joita tämä sovellus voi auttaa indusoimaan. Etsi hiljainen paikka muutaman minuutin ajan, kuuntele sitä ja katso jos et huomaa eroa tunteessasi.
Breathe2Relax
iPhonen luokitus: 4,5 tähteä
Android-luokitus: 4 tähteä
Hinta: Ilmainen
Breathe2Relax on syvä hengitysopas, joka voi olla hyödyllinen stressin tai järkytyksen aikana. Diafragmaattinen hengitys auttaa mielialaan ja stressiin rauhoittamalla HPA-akselia, joka vastaa myös taistelu- tai lentovasteesta. Sovellus integroituu käytettävään kuntolaitteeseesi lukemaan ja seuraamaan sykettä hengitysharjoitusten aikana, mikä tarkoittaa, että voit mitata sen tehokkuutta rauhallisuuden palauttamisessa jokaisen harjoituksen aikana.
eMoods
iPhonen luokitus: 4,6 tähteä
Android-luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
eMoods on mielialanseuranta, joka on tarkoitettu kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaaville ihmisille. Kaappaaksesi päivittäiset ylä- ja alamäet, sovellus kehottaa sinua seuraamaan masennusoireita, psykoottisia oireita, ärtyneisyyttä ja kohonneita mielialoja päivän aikana, mukaan lukien arvio vakavuudesta jokaiselle. Antamasi tiedot saadaan yhteenveto värikoodina kuukausikalenterissa, jolloin saat helpon tilannekuvan mielialan muutoksista. Sovelluksen avulla voit myös tarkastella ja viedä kuukausittaista yhteenvetoraporttia, jonka voit lähettää sähköpostitse terveydenhuollon tiimillesi auttaakseen heitä tunnistamaan tarkemmat laukaisemasi ja parantamaan hoitoasi.
MoodLog
Android-luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
MoodLogilla voit seurata mielialan muutoksia ja niihin mahdollisesti liittyviä oireita, kuten kuukautisia, päänsärkyä, pahoinvointia, paniikkia ja paljon muuta. Sovellus sisältää myös mahdollisuuden ilmoittaa kunkin vakavuus tarkemman kuvan saamiseksi kokemuksestasi. Täytä profiilisi yksityiskohdat terapiasta ja lääkityksestä ajoituksesta annokseen. MoodLogilla on myös ilmoituksia, jotka voit asettaa muistuttamaan sinua avaamaan sovelluksen ja kirjautumaan päivälle.
Medisafe
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Lääkitys on tärkeä osa monien bipolaaristen häiriöiden hoitoa, mutta se voi olla vaikea seurata. Medisafe-kaltainen sovellus on välttämätön edellytys sen varmistamiseksi, että pysyt lääkkeidesi turvassa ja hallitset mielialan muutoksia asianmukaisesti. Sen lisäksi, että se sisältää vain muistutussovelluksen, käyttöliittymä näyttää, mitä lääkkeitä sinun tulee ottaa ja milloin, sekä kuvaus siitä, miltä lääkitys näyttää, tiedot vuorovaikutuksessa olevista aineista ja muistutukset siitä, kun sinun on täytettävä resepti.
Aimei
iPhonen luokitus: 4,6 tähteä
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen
Kaksisuuntainen mielialahäiriö voi johtaa vaikeuksiin joissain henkilöllisissä suhteissa. aiMei on emotionaalista älykkyyttä rakentava sovellus, joka kohdistuu itsetietoisuuteen, yhteiskunnalliseen tietoisuuteen, itsensä hallintaan ja suhteiden hallintaan muutoksilla mielialan seurannassa, persoonallisuustesteissä, tavoitteiden asettamisessa ja ystävien nimettömällä palautteella. Sovellus toimittaa persoonallisuustestejä ja tunnelmanseurantakysymyksiä AI-pohjaisessa kutoma-muodossa - se on kuin puhuisi ystävällesi miltä sinusta tuntuu. Sovellus integroi tietosi arvioidaksesi suorituskykyäsi tunneälyn neljään osa-alueeseen, auttaa sinua asettamaan tavoitteita ja parantamaan toimintaasi.
Jos haluat nimetä sovelluksen tähän luetteloon, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].
Amanda Doyle on Bostonissa toimiva terveydenhuollon toimittaja, entinen tanssin kunto-ohjaaja ja aikaisempi neurotieteen tutkija. Hän on intohimoinen tasa-arvoisuuteen, ystävällisyyteen, tietoiseen kieleen ja inhimillisen kokemuksen destimatisointiin.
