Harkitsevat asiat
Vanhetessasi kehosi sisäiset prosessit - ihosolujen vaihdosta treenin palautumiseen - hidastuvat ja niiden toteuttaminen tai lataaminen vie kauemmin.
Tämä jättää tilaa ikääntymisen merkille, kuten ryppyille ja väsymykselle.
Nämä muutokset voivat olla yllättäviä, jos ne tapahtuvat odotettua aikaisemmin, joten termi”ennenaikainen” ikääntyminen.
Näitä muutoksia on mahdotonta välttää kokonaan, mutta on olemassa tapoja vähentää kehon ikääntymisen merkkejä - varsinkin jos ne tapahtuvat ennen kuin olet valmis omaksumaan ne.
Tässä on mitä tarkkailla, miksi se tapahtuu ja paljon muuta.
Mitkä ovat ennenaikaisen ikääntymisen merkit?
Ikääntymisprosessi näyttää kaikilta erilaiselta, mutta on olemassa tiettyjä ikääntymisen merkkejä, joita pidetään”ennenaikaisina”, jos huomaat ne ennen kuin täytät 35 vuotta.
Auringonpilkut
Auringonpilkut, joita kutsutaan myös ikäpisteiksi ja maksapisteiksi, ovat litteitä pisteitä ihollasi, jotka aiheutuvat vuosien auringonvalosta.
Nämä hyperpigmentoidut täplät voivat kehittyä kasvoillesi, käsiesi takaosaan tai käsivarsiin.
Niillä on taipumus esiintyä 40-vuotiaana tai sen jälkeen. Ihmiset, joilla on tasaisempi iho, kuten Fitzpatrickin tyypit 1 ja 2, voivat nähdä nämä auringonpilkkukehitykset aiemmin.
Kiila kädet
Ajan myötä ihosi ylimmät kerrokset ohenevat ja sisältävät vähemmän strukturoivia proteiineja, kuten kollageenia, jotka antavat iholle muodon.
Seurauksena kädet voivat alkaa näyttää veisiltä, ohuilta ja alttiilta ryppyille.
Ei ole objektiivista mittaajaa, kun kädet alkavat näyttää vanhemmilta, mutta useimmilla ihmisillä on taipumus huomata se 30-luvun lopun ja 40-luvun alkupuolella.
Tulehdus tai hyperpigmentaatio rinnassa
Monilla ihmisillä kehittyy rintakehän hajanaisia värimuutoksia vanhetessaan.
Samoin kuin aurinkokennot, nämä erilaiset pigmentit voivat aiheuttaa auringonvalon aiheuttamat solujen vahingot.
Tällainen hyperpigmentaatio ei aina liity ikääntymiseen. Se voi olla seurausta ekseemasta tai muista iho-olosuhteista, jotka vahingoittavat ihon melaniinisoluja.
Ei ole keskimääräistä ikää, jolloin tämä ihosairaus tyypillisesti ilmenee.
Kuiva tai kutiava iho
Kuivaa tai kutiavaa ihoa (xerosis cutis) voi esiintyä useammin ajan myötä. Tämä johtuu siitä, että oheneva iho on alttiimpaa kuivumiselle.
Saatat huomata, että iho muuttuu kuivemmaksi ja alttiimmaksi hilseileväksi lähelläsi 40-vuotiaita.
Ryppyjä tai notko
Kun syöt 30-vuotiaana, iho hidastaa kollageenin tuotantoa, proteiinia, joka antaa iholle muodon. Kollageeni on se, mikä auttaa ihoa palautumaan ja pysymään pulleana.
Kun iholla on vähemmän kollageenia, näkyvien ryppyjen ja ryppyjen esiintyminen on helpompaa. Saatat huomata tämän tapahtuvan enemmän alueilla, joissa käytetään usein lihaksia, kuten otsassa, tai missä olet alttiimpi auringolle.
Ikä, jolloin ihmiset havaitsevat ryppyjä, vaihtelee, ja sen vaatimukset eivät ole ennenaikaisia.
Ja joskus ikääntyminen ei välttämättä edes ole vastuussa. Se voi olla yksinkertaisesti likaa tai kuivumista.
Hiustenlähtö
Hiusten menetys tapahtuu kun kantasolut, jotka laukaisevat uusia hiuskasvuja hiusrakkuloissa, kuolevat.
Hormonimuutokset, ympäristötekijät, genetiikka ja ruokavaliosi vaikuttavat kaikki siihen, kuinka nopeasti tämä tapahtuu.
Jopa 40 prosentilla yli 70-vuotiaista naisista on hiustenlähtö. Miehet kokevat sen aikaisemmin, ja 50 prosenttia näkee hiusten menetyksen 50-vuotiaana.
Mikä aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä?
On olemassa muutamia eri tekijöitä, jotka vaikuttavat suoraan siihen, kuinka nopeasti nämä merkit ilmestyvät vartaloosi.
Tupakointi
Tupakansavun toksiinit altistavat ihosi oksidatiiviselle stressille. Tämä aiheuttaa kuivumista, ryppyjä ja muita merkkejä ennenaikaisesta ikääntymisestä.
Auringonotto ja parkitus
Solariumit ja altistuminen auringolle tunkeutuvat ihoosi UV-säteillä. Nämä säteet vaurioittavat ihosolujen DNA: ta aiheuttaen ryppyjä.
geenejä
Joissakin hyvin harvinaisissa geneettisissä tiloissa voi esiintyä ikääntymisen merkkejä lapsuudessa ja varhaisessa murrosikässä. Näitä tiloja kutsutaan progeriaksi.
Wernerin oireyhtymä vaikuttaa miljoonaan ihmistä miljoonaan. Se aiheuttaa rypistyneen ihon, harmaana olevien hiusten ja kaljuuntumisen kehittymisen 13–30-vuotiaiksi.
Hutchinson-Gilfordin oireyhtymä on vielä harvinaisempi tila, joka vaikuttaa yhdellä kahdeksasta miljoonasta vauvasta.
Lapset, joilla on tämä oireyhtymä, eivät kasva niin nopeasti kuin muut ikäryhmässään. He kokevat myös ohuet raajat ja kaljuuntumisen. Hutchinson-Gilfordin oireyhtymässä elävien lasten keskimääräinen elinajanodote on 13 vuotta.
Onko muita tekijöitä?
Useat elämäntavat voivat vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti kehosi osoittaa ikääntymisen merkkejä, vaikka ne eivät olisikaan ensisijainen syy.
Nukkumistavat
Uni antaa kehollesi mahdollisuuden päivittää ja uudistaa soluja.
Ainakin yksi pieni tutkimus on osoittanut, että huono unenlaatu liittyy lisääntyneisiin ikääntymisen merkkeihin ja heikentyneisiin ihosuojatoimintoihin.
Ruokavalio
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että runsaasti sokeria sisältävien ja puhdistettujen hiilihydraattien syöminen voi vahingoittaa ihoasi ajan myötä.
Alkoholin ja kofeiinin saanti
Alkoholin juominen kuivuttaa vartaloasi liikaa. Ajan myötä tämä kuivuminen voi aiheuttaa ihosi nousua ja menettää muodon.
Kofeiinilla voi olla samanlainen vaikutus, vaikka on ristiriitaisia tutkimuksia siitä, aiheuttaako päivittäinen kahvin kulutus ryppyjä.
ympäristö
Ympäristösaasteet voivat laukaista tai pahentaa pigmenttipisteitä ja ryppyjä.
Koska iho joutuu suoraan kosketukseen ympärilläsi olevan ilman kanssa, ihoeste altistuu päivittäisessä ympäristössäsi myrkkyille ja epäpuhtauksille.
Stressi
Stressaava elämäntapa voi laukaista tulehduksellisen reaktion kehossa, samoin kuin vahingoittaa nukkumistapoja. Stressihormonit ja tulehdukset voivat ikääntyä kehosi nopeammin.
Mitä voit tehdä
Kun olet huomannut ikääntymisen merkkejä, voit ryhtyä toimiin kehon muuttuvien tapojen käsittelemiseksi - tai antaa luonnon kulkea tielleen.
Ikättä ei ole oikea tai väärä tapa, ja mikä tahansa, mitä valitset tehdä vartaloosi, on täysin sinun vastuullasi.
Jos sinulla on auringonpilkkuja
Jos huomaat auringonpilkkuja, aloita käymällä ihotautilääkärin kanssa sulkeaksesi pois muut iho-olosuhteet.
Kun tiedät varmasti tekemäsi asiat, harkitse mitä elämäntapojen muutoksia voit tehdä.
Käytä aurinkovoidetta, jossa on vähintään 30 SPF: tä päivittäin, suojautuaksesi UV-säteiltä ja vähentää suoraa auringonottoa aina kun mahdollista. Peittäminen ulkona käydessäsi voi auttaa estämään uusien pisteiden näkymistä.
Voit myös yrittää hoitaa auringonpilkkuja paikallisesti nähdäksesi, hapettuvatko ne. Aloe vera, C-vitamiini ja alfahydroksihappoa sisältävät tuotteet voivat auttaa hoitamaan auringonpilkkuja.
Jos ne eivät ole tehokkaita, auringonpilkkujen kliininen hoito sisältää voimakkaan pulssivaloterapian, kryoterapian ja kemialliset kuorinnat.
Jos sinulla on kurja käsi
Aloita kosteuttamalla niitä säännöllisesti, jos kädet näyttävät hankalilta, läpikuultava, herkkä iho ja näkyvät suonet.
Voi olla aika kokeilla uutta tuotetta, joka lukitsee nesteytyksen ihon esteeseen. Voit myös levittää käsiisi aurinkovoidetta, jolla on vähintään 30 SPF.
Jos kädet altistuvat säännöllisesti kemikaaleille ja epäpuhtauksille tekemäsi työn tai kotitalouden askareiden kautta, altistuminen näille asioille ei ehkä ole mahdollista lopettaa kokonaan.
Sen sijaan tee pieniä muutoksia - esimerkiksi käytä käsineitä peseessäsi astioita tai rikkaruohoa puutarhaasi.
Jos olet huolissasi käsien ulkoasusta, puhu ihotautilääkärille.
Vanhojen käsien kliinisiin hoitomuotoihin kuuluvat kemialliset kuorinnat, ihon täyteaineet ja laserhoito.
Jos sinulla on tulehdus tai hyperpigmentaatio
Jos sinulla on värimuutoksia rinnassa, aloita suojaamalla kehosi alue auringolta aina kun mahdollista.
Käytä aurinkovoidetta vähintään 30 SPF: llä joka päivä ja kiinnitä erityistä huomiota vaurioituneiden ihoosien peittämiseen.
Kosteuta aluetta usein ja yritä löytää voidetta C-vitamiinilla tai retinoideilla.
On tuotteita, joita lääkäri voi määrätä hyperpigmentaation hoitamiseksi rintakehäsi alueella. Lievät steroidit ja valkaisuaineet voivat häivyttää hyperpigmentaation ilmettä ajan myötä.
Jos sinulla on kuiva tai kutiava iho
Jos ihosi on hilseilevä, kuiva ja kutiava, kannattaa ehkä puhua ihotautilääkärin kanssa ja sulkea pois kaikki muut terveystilat.
Kun tiedät, että kuiva iho on merkki ikääntymisestä eikä oire jollekin muulle, aloita keskittyminen elämäntapaan liittyviin tekijöihin.
Juo enemmän vettä kosteuden ylläpitämiseksi kehossa ja iholla. Ota lyhyemmät suihkut haalealla vedellä.
Selvitä, johtuuko kuivuminen ihostyypistäsi vai onko se todella kuivunut, koska molempien hoitot eroavat toisistaan.
Löydä sitten sinulle sopiva kosteusvoide ja käytä sitä päivittäin.
Jos kotirutiinisi vaihtaminen ei auta, keskustele lääkärin kanssa reseptilääkevoiteesta, jolla on vahvempia aineosia ihosi suojaamiseksi.
Jos sinulla on ryppyjä tai roikkuva iho
Jos ihosi nousee tai huomaat ryppyjä, voit tehdä useita asioita.
Aloita suojaamalla ihoasi joka päivä aurinkovoideella, jolla on vähintään 30 SPF. Rajoita auringonottokykyäsi pitämällä hattuja harjalla ja löysällä vaatteella, joka peittää raajojasi.
Jos tupakoit, lopettaminen voi auttaa estämään uusia ihovaurioita.
Juo vettä ja kosteuta ihoa joka päivä. Kosmetiikka, jossa on vihreän teen uutteita, A-vitamiinia, C-vitamiinia, retinoideja ja antioksidantteja, voi auttaa.
Jos haluat mennä kliiniseen suuntaan, Botoxin ja ihon täyteaineiden kaltaiset toimenpiteet voivat tehdä ihostasi vähemmän ryppyistä ja täytempää tai nostettua.
Jos sinulla on hiustenlähtöä
Jos hiuksesi putoavat pois tai kasvaa ohuempia, harkitse tämän ongelman ratkaisemiseksi tarkoitetun shampoo- ja hoitoainetuotteen ostamista.
Varmista, että ruokavaliosi on täynnä ravitsevaa ruokaa, joka ravitsee hiuksiasi. Harkitse monivitamiini- tai vitamiinilisäaineiden lisäämistä kehon tekemiseksi keratiinista.
Hiustenlähtöön tarkoitetut tuotteet ovat erilaisia sappisilla miehillä ja naisilla.
Rogaine (minoksidiili) ja Propecia (finasteridi) ovat suosittuja over-the-counter-hoitoja.
Voiko sitä kääntää?
Et voi lopettaa ikääntymistä kokonaan - ja se on hyvä asia.
Kokemukset tulevat iän myötä, ja on aikoja, jolloin ihomme tai kehomme heijastavat sitä.
Kun tulee hidastaa merkkejä, joista et pidä, kyse on ennaltaehkäisystä ja soluillesi potentiaalisen lisäyksen ansiosta tuotteiden tai elämäntavan muutosten kautta.
Joissakin tapauksissa ihosta huolehtiminen voi mahdollistaa paranemisprosessin, joka palauttaa osan ihon ulkonäöstä ja palauttaa hiukan sen rakennetta.
Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa
Joidenkin oireiden tulisi merkitä lääkärin tai ihotautilääkärin kuulemista.
Esimerkiksi auringonpilkut voi olla vaikea erottaa moolista tai muista pisteistä.
Lääkäri voi tarkistaa, että täplä tai värinmuutos ei ole merkki toisesta terveydentilasta.
Ohenevat hiukset voivat johtua aliravitsemuksesta tai liiallisesta stressistä, joten kysy myös lääkäriltä.
Jos olet huolissasi ikääntymisen merkistä - mikä on normaalia, mikä ei ole, ja jos sinulla on jotain, voit tehdä eri tavalla - keskustele lääkärin kanssa.
Niiden avulla voit luoda hoitosuunnitelman, joka käsittelee ympäristöäsi, elämäntyyliäsi ja perhehistoriaasi.
Kuinka estää edelleen ikääntyminen
Monet tekijät vaikuttavat ikääntymismerkkien näkyvyyteen. Jotkut voit hallita, ja toiset et voi.
Käytä aurinkovoidetta
Auringonsuojavoiteen käyttäminen vähintään SPF 30: lla joka päivä voi olla suurin asia, jonka voit tehdä estääksesi ennenaikaista ikääntymistä.
Kiinnitä huomiota muutakin kuin vain kasvoihisi
Älä rajoita kosteuttavaa ja ihoa suojaavaa hoitoasi vain kasvoihin. Varmista, että käytät aurinkovoidetta, jossa on vähintään 30 SPF: tä ja voidetta, myös muuhun vartaloosi.
Esittele yksi uusi tuote kerrallaan - ja anna sille aikaa työskennellä
Jotkut tuotteet esittävät mojovia väitteitä ikääntymisen merkien hidastamisesta välittömästi. Totuus on, että kaikki kosmeettiset valmisteet vievät jonkin aikaa, ennen kuin näet näkyviä tuloksia.
Muista poistaa kaikki meikit ennen nukkumaanmenoa
Kasvosi pesutottumuksillasi voi olla vaikutusta siihen, miten iho näyttää.
Pese kasvosi kahdesti päivässä lämpimällä vedellä ja miedolla puhdistusaineella. Varmista ennen nukkumaan menemistä, että kasvoissa ei ole perustaa ja muita jäämiä.
Pysy lepotilassa
Uni on välttämätön kaikille kehosi elimille, iho mukaan lukien.
Uniaikataulun noudattaminen antaa ihollesi aikaa päivittää ja uudistaa itseään päivittäin.
Syödä tasapainoisesti
Tasapainoinen ruokavalio varmistaa, että saat kaiken ravintoosi, jota kehosi tarvitsee tuottaaksesi terveitä ihosoluja.
Pysy hydratoituneena
Dehydraatio voi saada ryppyjä näyttämään nopeammin. Juo 8 kupillista vettä päivässä kehon hydratoimiseksi.
Aktivoidu
Päivittäinen liikunta lisää verenkiertoasi, mikä pitää ihon terveemmän. Tämä saattaa auttaa ihoasi näyttämään nuoremmalta.
Lopeta tupakointi
Jos lopetat altistaa ihoasi tupakansavun myrkkyille, annat ihollesi aikaa korjata itsensä.
Ainakin yhdessä vanhemmassa tutkimuksessa havaittiin, että tupakoinnin lopettaneet osallistujat huomasivat, että heidän ihonsa näyttivät nuoremmalta lopettamisen jälkeen.
Harjoittele stressinhallintaa
Löydä sinulle sopiva stressihäiriötekniikka ja tee siitä tapa. Jooga, luontoretket ja meditaatio ovat kaikki todistettuja terveellisiä selviytymismekanismeja.
