Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Kielenpuhdistusta on harjoitettu itämaailmassa satojen vuosien ajan. Tutkimukset osoittavat, että kielen säännöllinen puhdistaminen voi vähentää ei-toivottuja suubakteereja, jotka voivat johtaa huonoon hengenvetoon, päällystettyyn kieleen, plakin kertymiseen ja muihin suun terveystiloihin.
Jotkut tutkimukset sanovat, että kielen kaavin ovat tehokkain työkalu käytettäväksi. Voit puhdistaa kielesi myös hammasharjoilla ja suuvesillä.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja näistä kielenpuhdistusmenetelmistä, niiden eduista ja käytöstä.
Parhaat suun terveyskäytännöt
Kielen puhdistuksen lisäksi hyvään suun terveyteen sisältyy:
- harjata hampaasi kahdesti päivässä käyttämällä fluoria sisältävää hammastahnaa
- hammaslankojen tekeminen päivittäin
- syö tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota
- vierailu hammaslääkärissäsi vähintään kahdesti vuodessa ammattimaisista puhdistuksista ja suun tutkimuksesta
Kielenraapimet ovat tehokkaimpia
Sekä kielen kaavin että hammasharja voivat poistaa bakteerit kielellä, mutta useimpien tutkimusten mukaan kielen kaavin on tehokkaampaa kuin hammasharjan käyttö.
Vuoden 2006 katsauksessa tutkittiin kahta kielen puhdistusta ja pahanhajuista hengitystä koskevaa tutkimusta ja todettiin, että kielenraapimet ja puhdistusaineet olivat hammasharjoja tehokkaampia vähentämään hengityshajuja aiheuttavia haihtuvia rikkiyhdisteitä.
Näin puhdistat kielesi kielen kaavintavalla:
- Valitse kielen raapimisinstrumentti. Tämä voi olla muovia tai metallia. Se voi olla taivutettu puoliksi, jolloin muodostuu V-muoto tai kahva, jonka yläreuna on pyöristetty. Osta kielenraapureita verkossa.
- Kiristä kielesi niin pitkälle kuin pystyt.
- Aseta kielen kaavin kohti kielen takaosaa.
- Paina kaavin kielelläsi ja siirrä sitä kohti kielen etuosaa samalla kun painat.
- Aja kielekaapuri lämpimän veden alla puhdistaaksesi kaikki roskat ja bakteerit laitteesta. Spy pois ylimääräinen sylki, joka saattaa olla kertynyt kielen raapimisen aikana.
- Toista vaiheet 2–5 vielä useita kertoja. Säädä tarpeen mukaan kielesi kaavinta sijoitteluasi ja siihen kohdistamaasi painetta gag-refleksin estämiseksi.
- Puhdista kielen kaavin ja säilytä se seuraavaa käyttöä varten. Voit raapia kieltäsi kerran tai kahdesti päivässä. Jos vietät prosessin aikana, voit raapia kieltäsi ennen aamiaista syömisen välttämiseksi.
Kuinka puhdistaa kielesi hammasharjalla
Vaikka hammasharjan käyttö voi olla vähemmän tehokasta kuin kielen kaavin, käyttö on sinulle helpompaa - varsinkin jos harjaat hampaita jo kahdesti päivässä.
Näin puhdistat kielen hammasharjalla:
- Valitse pehmeäharjainen hammasharja; osta harjat verkossa.
- Kiristä kielesi niin pitkälle kuin se ulottuu.
- Sijoita hammasharja kielen takaosaan.
- Harjaa kevyesti eteenpäin ja taaksepäin kieltäsi pitkin.
- Spy harjauksen aikana ilmenevä sylki ja huuhtele hammasharja lämpimällä vedellä.
- Puhdista kielesi niin usein kuin harjaat hampaitasi.
Voit harjata harjaamalla 1 osalla vetyperoksidia ja 5 osalla vettä kerran päivässä, jos kielen väri on muuttunut. Sinun tulisi huuhdella suu vedellä tämän tyyppisen puhdistuksen jälkeen.
Voivatko suuhuuhtelut puhdistaa kielen?
Suun huuhtelu - etenkin yhdistettynä hammasharjaan - voi auttaa puhdistamaan kielen ja muut suun osat.
Harkitse aktiivista aineosaa sisältävän terapeuttisen suuveden käyttöä suussa olevien bakteerien tuhoamiseksi, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä ja muita tiloja. Löydät suuvedet tiskiltä tai verkosta.
Voit myös kysyä lääkäriltäsi tai hammaslääkäriltäsi määrätä sinulle lääkärin. Noudata suuveden ohjeita parhaan suunhoitoa varten.
Kielen puhdistamisen edut
Useat tutkimukset osoittavat kielen puhdistamisen hyödyt:
Vähentää rikkiyhdisteitä, jotka aiheuttavat pahaa hengitystä
Journal of Periodontology -yrityksessä vuonna 2004 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kielekaapimen käyttö auttoi vähentämään haihtuvia rikkiyhdisteitä, jotka aiheuttavat pahaa hengitystä. Kielen kaavin poisti 75 prosenttia näistä yhdisteistä ja hammasharja poisti 45 prosenttia niistä.
Vähentää kielen bakteereja
Vuoden 2014 tutkimuksessa, jonka aiheena oli BMC Oral Health, havaittiin, että kielen puhdistus vähentää kielen bakteereja, mutta tasot pysyivät alhaisina vain, jos kielen puhdistus tapahtui säännöllisesti. Artikkelissa todettiin, että sinun tulee molemmat harjata hampaita ja puhdistaa kielesi säännöllisesti hyvän suun terveyden varmistamiseksi.
Vaikuttaa raikkaampaan suun tuntemiseen
American Dental Association ei rinnasta kielen puhdistusta pahanhajuisen hengityksen vähentämiseen, mutta päättelee kuitenkin, että kielen puhdistaminen voi auttaa raikastamaan suuhun, josta saatat nauttia.
Vähentää plakkia
Kansainvälisessä kliinisen lasten hammaslääketieteen lehdessä tehdyssä, vuonna 2013 tehdyssä lasten plakin tutkimuksessa havaittiin, että säännöllinen kielen puhdistus joko hammasharjalla tai kaapimella alensi plakin tasoa.
Voi muuttaa makuhakemuksia
Yhden tutkimuksen mukaan kielen puhdistus voi muuttaa makuhakemuksiasi, erityisesti sakkaroosin ja sitruunahapon.
Milloin nähdä hammaslääkärin
Jos havaitset epätavallisia muutoksia kielessäsi, käy lääkärin tai hammaslääkärin puolella. Käy esimerkiksi lääkärillä, jos kielesi:
- näyttää valkoiselta tai kehittää valkoisia laikkuja; Joihinkin tätä aiheuttaviin tiloihin kuuluvat suun sammas, leukoplakia, suun suun jäkälä ja suun syöpä
- näyttää punaiselta tai kehittää punaisia tai vaaleanpunaisia laikkuja; tämä voi olla maantieteellinen kieli tai jokin muu tila
- näyttää sileältä tai kiiltävältä
- näyttää keltaiselta, mustalta tai karvaiselta
- on loukkaantunut trauma
- on kipeä tai kehittyy haavaumia tai paakkuja, jotka eivät häviä muutaman viikon kuluttua
- vakavia palovammoja
Ottaa mukaan
Käytätpä sitten kielen kaavinta, hammasharjaa tai suun suun huuhtelua, kielen puhdistus on hyvä lisä päivittäisiin suun terveydenhuollon käytäntöihisi. Kielen puhdistaminen kerran tai kahdesti päivässä voi auttaa vähentämään pahanhajuista hengitystä ja onteloiden riskiä, ja voi myös auttaa puhtaan suun tunteessa.
Jos havaitset epätavallisia muutoksia kielessäsi, älä epäröi puhua lääkärin tai hammaslääkärin kanssa.
