Tuina-hieronta: Hyödyt, Tekniikat Ja Paljon Muuta

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Tuina- tai tui-na-hieronta (lausutaan twee-nah) sai alkunsa muinaisesta Kiinasta, ja sen uskotaan olevan vanhin päällirakennejärjestelmä. Se on yksi neljästä perinteisen kiinalaisen lääketieteen haarasta, samoin kuin akupunktio, qi gong ja kiinalainen yrttilääke.

Se perustuu teoriaan, että qin, joka on kehon elintärkeä elinvoima tai energia, epätasapaino voi aiheuttaa tukkeumia tai epätasapainoa, jotka johtavat oireisiin, kuten kipu ja sairaus.

Tuina-hieronta stimuloi qi-virtausta edistämään tasapainoa ja harmoniaa kehossa käyttämällä monia samoja akupunktioperiaatteita.

Se on samanlainen kuin akupunktio siinä mielessä, että se kohdistuu tiettyihin akupisteisiin, mutta lääkärit käyttävät sormia neulojen sijasta painostaakseen näitä pisteitä. Tuina-hierontaa käytetään usein yhdessä akupunktioiden kanssa.

Kuinka se toimii

Tuinahieronnan filosofia ja periaatteet perustuvat perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, joka keskittyy ihmisen hyvinvoinnin emotionaalisiin ja fyysisiin komponentteihin sekä sellaisiin näkökohtiin kuin ilmasto, suhteet ja ruokavalio.

Tuinahieronnan taustalla oleva filosofia on, että todellinen terveys saavutetaan, kun ihminen ja ympäristönsä ovat löytäneet harmonian ja tasapainon.

Tuinahieronnan tavoitteena on luoda harmonia kehon yinissä ja yangissa poistamalla tukkeista ja häiriöistä, jotka ilmenevät sairauksina, sairauksina ja tunnepitoisuuksina.

Kuten akupunktio, tuina-hieronnassa käytetään samoja energisiä meridiaaneja ja akupisteitä tasapainottamaan kehosi qi-verta ja verta, mikä parantaa terveyttä. Väärään virtaava Qi voi aiheuttaa tukkeumia, kuten huono verenkierto vahingoittuneella alueella.

Tuinahieronnan tärkein terapeuttinen tavoite on poistaa energiset lohkot, jotka aiheuttavat qi-stagnaatiota.

Tekniikka

Harjoituksen aikana harjoittajat käyttävät värähtely- ja painetekniikoita, jotka eroavat toisistaan voiman ja nopeuden suhteen. Tuina-hieronta voidaan tehdä vahvempana syväkudoksen hieronnana tai lempeämpänä, energisenä hoitona.

Jotkut tekniikat ovat enemmän yiniä, mikä on lempeämpää, passiivista ja meditatiivista. Yang-lähestymistapa on aktiivisempi, dynaamisempi ja fyysinen, luomalla voimakkaampia tuntemuksia stimuloimalla syviä tukkeumia ja solmuja.

Harjoittaja hieronta lihaksia ja jänteitä ja käyttää manipulointitekniikoita kehon kohdistamiseksi uudelleen. Passiivisia nivelliikkeitä käytetään palauttamaan lihaksen ja nivelten toiminta.

Harjoittajasta ja erityistarpeistasi riippuen, istunnossa käytetään erilaisia tekniikoita. Hoidon vaikutusten parantamiseksi käytetään yrttihauteita tai kompressioita, voiteita ja salvia.

Tuina-hieronnassa käytetään hierontatekniikoita, kuten akupressuria, myofasiaalista vapautumista ja vyöhyketerapiaa. Joskus käytetään myös osteopatialle ja kiropraktiikalle yhteisiä tekniikoita, kuten venyttely ja nivelten liikkeet.

Tuinahieronnassa käytetään kahdeksan perustekniikkaa:

• palppaus (kuukausi)
• uudelleen liittyminen (jie)
• vastustaa (duan)
• nosto (ti)
• painamalla (an)
• vaivaaminen (kuukautta)
• työntäminen (tui)
• piti (na)

Muita tekniikoita ovat:

• Rolling. Tätä käytetään vammoihin, kuten nyrjähdyksiin ja rasituksiin.
• Yhden sormen tekniikka. Tämä on acupressure-pisteiden stimulointi yhdellä sormella.
• Nei gung. Tämä on koko kehon manipulointitekniikka.

Katso tästä videosta esittely eräistä tuina-hierontatekniikoista:

Mitä se hoitaa?

Tuina-hierontaa voidaan käyttää erityisten terveysongelmien tai kehon alueiden hoitamiseen. Koska tuina-hierontaa pidetään vaihtoehtoisena hoitona, on välttämätöntä, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen kuin käytät sitä minkään sairauden hoitamiseen.

Tuina-hierontaa voidaan käyttää kivun ja sairauden hoitoon tai hyvän terveyden ylläpitämiseen. Tekniikka vähentää stressiä, rohkaisee rentoutumaan ja syventää unta. Sitä käytetään usein sairauksiin ja vammoihin, jotka liittyvät tuki- ja liikuntaelimistöön ja hermostoon.

Tässä on joitain ehtoja, joita tuinahieronta voi hoitaa:

• niska- ja selkäkipu
• tuki- ja liikuntaelinsairaudet
• premenstruaalinen oireyhtymä
• väsymys ja unettomuus
• karpaalitunneli
• päänsärkyä
• niveltulehdus
• osteoporoosi
• stressi
• ruuansulatuksessa
• hengityselimet

hyötyjä

Vaikka osa tutkimuksesta on alustavaa ja käynnissä, on paljon todisteita tuinahieronnan tehokkuuden tukemiseksi sairauksien hoidossa. Katsotaanpa mitä jotkut tutkimukset sanovat eduista.

1. Parantaa verenkiertoa

Yksi tuinahieronnan päätarkoituksista on lisätä verenkiertoa stimuloimalla kehon energiavirtausta.

Pieni 2015 -tutkimus osoittaa, että yi zhi chan tuina -käsittely BL 56 -akupunktiolla parantaa tehokkaasti verenkiertoa. Tässä tutkimuksessa keskimääräisen voiman käyttäminen 10 minuutin ajan todettiin olevan tehokkaampi kuin käsittelyt, joissa käytettiin kevyttä tai raskasta voimaa lyhyempiä aikoja.

Näiden havaintojen laajentamiseksi tarvitaan laajempaa tutkimusta.

2. Vähentää niskakipuja

Tuina-hieronta lievittää niskakipuja ja niihin liittyviä jännitteitä, kireyttä ja ärsytystä.

Vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että tuina-hieronta on kustannustehokas vaihtoehto vähentää kipua ihmisillä, joilla on krooninen niskakipu. Ihmiset, jotka saivat kuusi tuina-hoitoa kolmen viikon aikana, vähensivät niskakipujen voimakkuutta enemmän kuin ihmiset, joilla ei ollut hoitoa.

Lisä tutkimusta, joka vertaa tuinaa muihin hoidoihin, on kuitenkin välttämätöntä.

3. lievittää alaselän kipuja

Tuina-hieronta voi lievittää alaselän kipuja, etenkin kun hoito yhdistetään ydinharjoitteisiin.

Vuoden 2016 tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että tuinahieronta oli tehokkaampaa, kun sitä yhdistettiin ydinvakausharjoitteluun ihmisillä, joilla on alaselän kipuja.

Pelkästään tuina-hierontaa tekeneillä henkilöillä oli korkeampi selkäkipu prosentuaalisesti seurannassa kuin ihmisillä, jotka sisällyttivät ydinharjoitukset hoitoon.

4. Hoitaa masennusta

Koko kehon parantamiseen keskittyminen on välttämätöntä masennuksella oleville ihmisille, koska syyt voivat olla sekä fyysisiä että emotionaalisia.

Vuoden 2015 tutkimusten katsauksessa todettiin, että tuinahieronnalla on terapeuttinen vaikutus masennukseen. Sen osoitettiin olevan huomattavasti tehokkaampi masennuksen vähentämisessä kuin perinteiset hoidot.

Lisää korkealaatuisia tutkimuksia tarvitaan näiden havaintojen vahvistamiseksi ja laajentamiseksi.

5. Edistää terveellistä imettämistä

Tuina-hierontaa käytetään synnytyksen jälkeisen imetyksen edistämiseen.

Vuoden 2012 tutkimuksen tulokset osoittivat, että rintojen tuinahieronta lisäsi imetyksen määrää verrattuna naisiin, jotka saivat vain tavanomaista hoitoa.

Vaikka ryhmien välillä ei löydy merkittäviä eroja prolaktiinipitoisuuden laskun viivästyttämisessä, tutkijoiden mielestä tuinahieronnalla voi olla positiivinen vaikutus tällä alueella. Se voisi auttaa uusia äitejä tuottamaan suuremmat määrät maitoa nopeammin.

6. Hoitaa nivelrikkoa

Tuinahieronnan terapeuttiset edut ulottuvat nivelrikon oireiden lievittämiseen.

Pienen vuoden 2011 tutkimuksen mukaan se parantaa taivutus- ja laajennuslihasten lihasjännitystä ihmisillä, joilla on polven nivelrikko. Hoito käytti aseita, an, na ja ca -toimenpiteitä. Potilaat saivat hoitoja kolme kertaa viikossa yhdeksän kuukauden aikana.

Potilaat näkivät kipu, jäykkyys ja toiminta parantuneen.

7. Helpottaa karpaalitunnelin oireyhtymää

Tämän 2010 tutkimuksen mukaan tuinahieronta voi lievittää karpaalitunnelin oireita.

Karpaalitunnelin oireyhtymästä kärsivät, jotka saivat lämminpuikkoista akupunktiota tuina-hieronnan lisäksi, osoittivat huomattavasti enemmän parannuksia kuin ihmiset, joita hoidettiin käyttämällä hormonihoitohoitoa ja lääkkeitä.

8. Hoitaa tuki- ja liikuntaelinsairauksia

Tuina-hierontaa käytetään usein toiminnan parantamiseen ja nivel-, luu- ja lihassärkyjen vähentämiseen.

Vuoden 2017 arvostelu ja metaanalyysi viittaavat tuinahieronnan tehokkuuteen tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoidossa. Tekniikan osoitettiin olevan tehokas kivun lievittämisessä, etenkin veto-, lääke- ja fysioterapiaan verrattuna.

Todisteet paremman toiminnan tukemiseksi eivät olleet yhtä vahvoja kuin kivun lieventäminen. Näiden havaintojen laajentamiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.

9. Hyödyntää diabetekseen liittyviä jalkaongelmia

Tuina-hieronnasta voi olla hyötyä diabeetikoille, joilla on jalkaongelmia.

Vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että tuina-hieronta yhdistettynä kiinalaisen lääketieteen jalkakylpyyn oli terapeuttisesti hyödyllistä ihmisille, joilla on varhaisen vaiheen diabeetikko.

Ihmiset, jotka saivat perinteisen lääketieteen lisäksi tuinahierontaa ja jalkakylvyn, osoittivat merkittäviä parannuksia verrattuna ihmisiin, jotka saivat vain tavanomaista lääkettä.

10. Parantaa syöpäpotilaiden elämänlaatua

Tuina-hieronta on käyttökelpoinen vaihtoehto syöpäpotilaille, jotka haluavat hallita sairauteen ja sen tavanomaiseen hoitoon liittyviä oireita.

Vuoden 2016 metaanalyysissä arvioitiin tuina-hieronnan vaikutusta syövän oireiden ja elämänlaadun parantamiseen. Metaanalyysissä tarkasteltiin myös seuraavien vaikutuksia:

• akupunktio
• Taiji
• qi gong
• perinteisen kiinalaisen lääketieteen viiden elementin musiikkiterapia

Yhdistettynä akupunktioon tuina-hieronta paransi tehokkaasti terminaalista syöpää sairastavien ihmisten elämänlaatua. Tuina-hieronnan osoitettiin myös olevan tehokas lievittämään vatsavaivoja.

Vaikka tuina-hieronta osoittaa lupauksen terapiana syöpäpotilaiden hoidossa, tarvitaan syvällisempää tutkimusta, koska monilla tutkimuksilla oli rajoituksia.

Tutustu joihinkin itsehierontatekniikoihin syöpähoitojen sivuvaikutusten suhteen.

Sivuvaikutukset

Tuina-hieronta on turvallinen hoito, ja se on yleensä hyvin siedetty. Muista kuitenkin, että se ei ole lempeä tai rentouttava hieronta, ja voit tuntea epämukavuutta istunnon aikana tai sen jälkeen. Lievät mustelmat ovat mahdollisia.

Sitä ei suositella henkilöille, joilla on murtumia tai joilla on taipumus murtumiin, laskimotulehduksiin tai muuhun avoimeen haavaan. Sitä ei myöskään suositella ihmisille, joilla on aiemmin ollut kroonisia selkävaivoja, kuten ankyloiva spondüliitti.

Milloin käy lääkärillä

Keskustele lääkärisi kanssa ennen tuina-hieronnan lisäämistä hoitosuunnitelmaan, jos sinulla on terveysongelmia. Lääkäri voi suositella, että käytät tuina-hierontaa täydentävänä tavanomaista hoitoa.

Lisäksi he voivat suositella toista vaihtoehtoista hoitoa käytettäväksi tuinahieronnan rinnalla. Jos sinulla on haittavaikutuksia tai muutoksia tilaasi tuina-hoidon jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa.

Lopullinen rivi

Tuina-hieronta on parantava tekniikka, joka tarjoaa joukon etuja. Jos olet kiinnostunut kokeilemaan sitä, ota yhteyttä valtuutettuun lääkäriin Aasian kehonhoitoterapioiden järjestön kautta.

Kuten monet paranemismuodot, myös tuinahieronta toimii hyvin, kun sitä yhdistetään muihin luonnollisiin hoidoihin ja terveelliseen elämäntapaan. Harjoittelijasi voi rohkaista sinua tekemään itsehierontaa, venytyksiä ja harjoituksia itse lisätäksesi kunkin hoidon hyötyjä.