Miksi ihmiset menevät kylmään kalkkunaan?
”Kylmä kalkkuna” on nopea korjaustapa tupakan, alkoholin tai huumeiden lopettamiseen. Sen sijaan, että ainetta vähitellen kavennetaan, lopetat sen käytön välittömästi.
Termi tulee hanhenpumpista, joita ihmiset saavat joskus lopettamisensa päivinä, jotka näyttävät jääkaapissa olevan”kylmän kalkkunan” iholta.
Jotkut ihmiset menevät kylmään kalkkunaan, koska heidän mielestään on helpompaa lopettaa aineen käyttö heti kuin kaventaa. He uskovat, että heillä ei ole niin houkutusta käyttää huumeita tai tupakkatuotteita, jos he vain eroavat siitä.
Mutta kylmä kalkkuna ei ehkä ole tehokkain tapa lopettaa - etenkin ihmisille, jotka ovat riippuvaisia aineesta. Liian nopea lopettaminen voi johtaa epämukaviin vieroitusoireisiin ja voimakkaaseen haluan aloittaa aineen käyttö uudelleen.
Mitä odottaa
Kylmän kalkkunan menemisen tehokkuus riippuu siitä, mitä ainetta yrität lopettaa ja mieltymyksesi.
Tupakoinnin lopettamista koskevia tutkimuksia on sekoitettu, mutta joissakin tutkimuksissa on todettu, että äkillinen lopettaminen on tehokkaampaa kuin asteittainen vähentäminen.
Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa, jossa tupakoitsijoita oli lähes 700, tupakoitsijoista 49 prosenttia ihmisistä, jotka lopettivat kylmän kalkkunan, olivat edelleen savukkeita kuukautta myöhemmin, kun taas 39 prosenttia ihmisistä, jotka supistuivat vähitellen.
Tuki voi olla avain. Tutkimuksessa osallistujat, jotka lopettivat kylmän kalkkunan, saivat apua lopettamiseen. Niistä ihmisistä, jotka yrittävät lopettaa kylmän kalkkunan tupakoinnin yksin, vain 3–5 sadasta pysyy savukkeissa pitkäaikaisesti.
Riippuvuuslääkkeiden, kuten heroiinin, lopettaminen voi olla paljon vaikeampaa kylmäkalkkunaa. Nämä aineet aiheuttavat fyysisiä muutoksia aivoissa, jotka johtavat voimakkaisiin halkeamiin ja vieroitusoireisiin, kun lopetat niiden käytön.
Onko se turvallista?
Kylmän kalkkunan lopettamisen turvallisuus riippuu aineesta, jonka yrität lopettaa. Savukkeiden tai alkoholin poistuminen voi olla turvallista tehdä itse.
Hyvin riippuvuutta aiheuttavien lääkkeiden tai vakavan alkoholiriippuvuuden lopettaminen voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia ja joissain tapauksissa jopa kuoleman. On parempi olla lääkärin tai riippuvuushoitokeskuksen hoidossa.
Mitkä ovat riskit?
Aivosi tottuvat riippuvuuslääkkeisiin, kuten opioideihin. Kun katkaiset sen tarjonnan liian nopeasti, voi kehittyä kouristuksia, epäsäännöllisiä sydämen rytmejä ja muita vieroitusoireita. Jotkut näistä oireista voivat olla vakavia tai jopa hengenvaarallisia.
Epämiellyttävät vieroitusoireet voivat ajaa sinut taas käyttämään ainetta lopettamaan sen. Palaa takaisin huumeiden tai alkoholin käyttämiseen lopetettuasi, sitä kutsutaan uusiutumiseksi.
Kun olet lopettanut, sietokykysi aineeseen heikkenee. Jos aloitat sen ottamisen uudelleen, yliannostus on todennäköisempi.
Mitä fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia se voi aiheuttaa?
Vieroitus on kokoelma oireita, joihin liittyy sekä kehosi että mieltäsi. Nämä oireet vaihtelevat lievästä vaikeaan sen mukaan, kuinka kauan olet käyttänyt lääkettä ja kuinka paljon sitä käytit.
Fyysisiä vieroitusoireita ovat:
- pahoinvointi ja oksentelu
- ripuli
- kipu
- väsymys
- hikoilu
- univaikeudet
- lihassäryt
- nopea tai hidas syke
- vuotava nenä
- kananlihalla
- vapina
Psyykkisiä ja emotionaalisia vieroitusoireita ovat:
- levottomuus
- ärtyvyys
- masennus
- himo aineen suhteen
- sekaannus
- hallusinaatiot
- vainoharhaisuus
Nämä oireet voivat kestää muutamasta päivästä pariin viikkoon.
Kuinka voit valmistautua?
Ensimmäinen tehtävä, kun olet päättänyt lopettaa, on soittaa lääkärillesi tai terveydenhuollon tarjoajalle. Lääketieteen ammattilainen voi antaa sinulle neuvoja turvallisimmasta tavasta lopettaa.
Lääkäri voi suositella lääkkeitä ja kuntoutusohjelmia, jotka voivat auttaa. He voivat esimerkiksi tarjota reseptilääkkeitä tupakoinnin lopettamisen tai opioidilääkkeiden aiheuttaman halun helpottamiseksi.
Kerro myös ystävillesi ja perheellesi, että aiot lopettaa. Ne voivat auttaa sinua prosessin läpi ja häiritä sinua, jos sinulla on houkutus aloittaa käyttö uudelleen.
Päästä eroon jokaisesta houkutuksesta. Jos tupakoit, heitä kaikki savukkeet, sytyttimet ja tuhkakupit. Jos sinulla on alkoholin käyttöhäiriö, kaada koko alkoholi jääkaapistasi ja ruokakomeroon. Vie käyttämättömät lääkkeet poliisiasemaan tai muuhun valtuutettuun keräyspaikkaan.
Suunnittele myös halua, että lähellä on paljon häiriötekijöitä. Välipalat, kuten porkkanakepit ja lakritsi, voivat pitää kädet ja suu miehitetynä, kun haluat savukkeen. Hyvä elokuva saattaa poistaa mielesi huumeidenkäytöstä.
Lopuksi riviin tuki. Pyydä apua ammattimaiselta neuvojalta tai terapeutilta. Tai liity 12-vaiheiseen ohjelmaan, kuten Anonymous Alcoholics (AA) tai Ancotics Anonymous (NA).
Milloin soittaa lääkärille
Jos yrität lopettaa kylmä kalkkuna, mutta käyttötapa on edelleen vahva, ota yhteys lääkäriin saadaksesi apua. Saatat joutua olemaan valvotun riippuvuuden palautumisohjelman alla.
Soita lääkärillesi tai mene heti ensiapuun, jos sinulla on näitä vakavia oireita:
- korkea kuume
- kohtaukset
- oksentelu, joka ei lopu
- rintakipu
- vaikeuksia hengittää
- hallusinaatiot
- vaikea sekavuus
- epäsäännöllinen syke
Ottaa mukaan
Aineet, kuten tupakka, alkoholi ja opioidikipuhelimet, aiheuttavat voimakasta riippuvuutta. Pitkäaikaisen käytön jälkeen voi olla vaikea lopettaa niiden ottamista.
Kylmän kalkkunan meneminen on yksi tapa lopettaa, mutta se ei toimi kaikille. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin yrität mennä kylmään kalkkunaan, varmista, että sinulla on tuet ja palvelut, joita tarvitset menestyäksesi.
