Täydentävät Terapiat ITP: Lle: Meditaatio, Qi Gong Ja Muut

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Kun sinulla on immuunijärjestelmän trombosytopeeninen purppura (ITP), se tarkoittaa, että verisi ei hyyty, kuten pitäisi, mikä asettaa sinulle riskin liiallisesta verenvuodosta.

Ainoa tapa hoitaa ITP: tä on hematologin määräämät perinteiset lääkkeet. Hoidon tavoitteena on lisätä verihiutaleiden määrää ja vähentää äkillisen verenvuodon riskiä sekä sisäisesti että ulkoisesti. Silti lääkitys ei ehkä käsittele kaikkia ITP: n vaikutuksia, mukaan lukien mielialan ja energiatasojen muutokset.

Tällöin täydentävät terapiat voivat auttaa. Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus (NCCIH) määrittelee täydentävän terveyslähestymistavan "muuna kuin yleisenä käytäntönä, jota käytetään yhdessä perinteisen lääketieteen kanssa". Sekä täydentävien että yleisten tekniikoiden käyttö on myös integroivan terveyden ytimessä. Täydentäviä lähestymistapoja ei ole suunniteltu korvaamaan ITP-lääkkeitä, mutta niitä voidaan käyttää yhdessä parantamaan terveyttä yleisesti.

Haluatko tietää, kuinka täydentävät terapiat voivat toimia nykyisen ITP-hoitosuunnitelmasi kanssa? Nämä yhdeksän tekniikkaa voivat auttaa sinua pääsemään alkuun.

Meditaatio

Hengitysharjoitukset - etenkin meditaatio - ovat täydentävän lääketieteen ytimessä. Tämä johtuu siitä, että ne auttavat rentouttamaan mieltäsi ja kehoasi, parantavat mielialaa ja jättävät sinut tuntemaan olosi virkiseksi.

Sinun ei tarvitse olla zen-mestari saadaksesi meditaation etuja. Jos olet uusi hengitysharjoitteluun, aloita vain muutamasta minuutista kerrallaan. Keskity hengitysteesi hengitettäessä syvään sisään ja ulos. Voit jopa keskittää silmäsi onnelliseen kuvaan, kuten vuorelle tai rannalle.

Jotta todella kokea positiivisia tuloksia, sitoudu meditoimaan pari kertaa päivässä säännöllisin väliajoin. Vain 10–15 minuutin pitäisi tehdä temppu. Ole kärsivällinen itsesi suhteen, koska hiljaisuusasetus vie harjoituksen.

Energian tasapainottaminen

On suositeltavaa, että ITP-potilaat sijoittavat aikaa energiahoitoihin, kuten qi gongiin tai reikiin. Qi gong on samanlainen kuin tai chi, koska siinä yhdistyvät hallitut hengitystekniikat hitaisiin fyysisiin liikkeisiin. Tällaiset energiaa tasapainottavat toiminnot parantavat myös energiatasoa parantamalla verenkiertoa kehossa. Toisaalta Reiki on riippuvainen kosketuksesta. Pätevä terapeutti käyttää käsiään energian palauttamiseen hieronnan ja muiden manipulointien avulla.

Jos olet kiinnostunut jommasta kummasta harjoituksesta, harkitse tavoittamista lääkärin kanssa, jolla on kokemusta ITP: stä.

Säännöllinen harjoittelu

Liikunta on hieno tapa laihtua tai hallita painoa. Se voi myös auttaa parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä, vahvistaa lihaksia ja vähentää masennuksen ja / tai ahdistuksen tunteita.

Jos sinulla on ITP, on ymmärrettävää olla vakavasti huolissaan loukkaantumisriskista treenaamisen aikana. Vaikka harjoittelu yksinään ei aiheuta verenvuotoa, toiminnan aiheuttama vamma voi olla. Säännöllisen liikunnan hyödyt ovat kuitenkin huomattavasti suuremmat kuin riskit.

Keskity toimintoihin, joilla on vähäinen vaikutus. Voit esimerkiksi kokeilla mennä kävelylle tai uimaan. Valitse haluamasi aktiviteetti ja pidä siitä kiinni. Lisää voimakkuutta vähitellen, niin saat ajan myötä vahvemmaksi.

Tautien torjunta- ja ehkäisykeskus (CDC) suosittelee vähintään viidentoista minuutin keskisuurten intensiteettiharjoittelujen tekemistä joka viikko saadaksesi merkittäviä tuloksia.

Ravitsemusneuvonta

Vaikka ITP: tä ei tiedetä parantavan ruokavaliosta, tiettyjen ruokien syöminen (ja muiden välttäminen) voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja parantamaan pitkäaikaista terveyttäsi. Lääkärisi suosittelee kokonaisruokavaliota, joka keskittyy paljon vihanneksia, jyviä ja vähärasvaista proteiinia. Ja hyvin syöminen voi auttaa päivittäisiä harjoituksia ja aktiviteetteja polttamalla vähemmän liikunnan aiheuttamaa väsymystä.

Se voi myös auttaa pitämään ruokapäiväkirjaa, jotta voit seurata syömääsi suhteessa mahdollisiin muuttuviin tai paheneviin oireisiin. Sitten voit tietää, onko ruokia, joita sinun tulisi välttää.

Riittävä uni

On tavallista kokea päiväväsymys, kun asut ITP: n kanssa. Tämä johtuu veren menetyksestä. Tietenkin se, että yöllä ei riitä nukkumiseen, voi myös aiheuttaa väsymystä päivällä.

Verihiutalehäiriöiden tukijärjestö (PDSA) suosittelee nukkumaan vähintään seitsemän tuntia yötä kohti. He huomauttavat myös, että ayurvedic lääketiede ehdottaa nukkumaanmenoa ennen klo 22.00 ja heräämistä ennen kello 6. Parhaan lopputuloksen saamiseksi noudata säännöllistä uniaikataulua ja vältä päivävuoria.

Mielen ja kehon harjoitukset

NCCIH: n mukaan harjoitukset, jotka sisältävät sekä mielen että kehon, ovat täydentävien hoitomuotojen suosituimpia muotoja. Kaksi mielen ja kehon harjoituksia, joista olet todennäköisesti kuullut, ovat jooga ja tai chi. Bonuksena on, että nämä harjoitukset ovat vähävaikutteisia ja voivat auttaa sinua rakentamaan joustavuutta ja lihasmassaa.

Jos olet uusi kehon ja mielen harjoitteluun, ota ensin ammattiluokka, jotta voit oppia oikeat tekniikat. Tämä auttaa sinua myös välttämään vammoja. Keskustele ohjaajan kanssa etukäteen tilanteestasi, jotta he voivat auttaa sinua menestymään luokassa parhaalla mahdollisella tavalla.

Stressin vähentäminen

Stressi on tunnettu tulehduksellinen aine, joka voi johtaa pitkäaikaisiin terveysongelmiin, kuten mielenterveyshäiriöihin ja sydän- ja verisuonisairauksiin. Vaikka stressi ei vaikuta suoraan verihiutalemäärään, jatkuva pakonomainen tila voi lisätä väsymystä ja asettaa ahdistuksen ja masennuksen riskiin.

Itse meditaatio voi vähentää stressitasoa, mutta on tärkeää löytää muita tapoja vähentää stressiä elämästäsi. Mieti päivittäistä tehtäväluetteloa. Onko jotain, jonka voit jättää pois tai siirtää toiselle? Älä tunnu syyllisyydeltäsi pyydettäessä apua. Me kaikki tarvitsemme tukea ajoittain, ja terveys on etusijalla.

Puhtaat ja selkeät asuintilat

Useimmille ihmisille sekalaisessa ja sotkuisessa ympäristössä asuminen voi lisätä stressiä ja vaikuttaa mielialaan. PDSA suosittelee feng shuiia, jotta voit tuntea olosi kotoisaksi paremmin. Muinainen kiinalainen käytäntö keskittyy päästämään eroon sotkuista ja tarvikkeista, joita et enää tarvitse.

Jos feng shui ei ole sinun juttusi, voit aloittaa jotain pientä, kuten uuden kasvin tai seinätaiteen ostamista hengen piristämiseksi. Tai voit yrittää korjata jo omistamasi rikkoutuneen esineen mielialan parantamiseksi.

Yhdistä muihin

Vaikka se voidaan usein unohtaa, yhteydenpito muihin on hyödyllinen hoitomuoto. Viettää aikaa päivästäsi viettääksesi perheen, muiden merkittävien henkilöiden ja ystävien kanssa. Voit myös harkita ITP-tukiryhmän löytämistä. Sosiaalisesti aktiivisena pysyminen vähentää eristyneisyyden ja masennuksen riskiä. Se voi jopa pidentää elämääsi.

Ottaa mukaan

Nämä täydentävät hoitomuodot voivat auttaa sinua elämään parhaan mahdollisen elämäsi ITP: n kanssa. Muista, että nämä on suunniteltu täydentämään nykyisiä lääketieteellisiä hoitosi. Jos sinulla on liiallisia mustelmia tai verenvuotoa, ota hematologisi seuraavan ajanvaraamiseksi.