Lämmin pakkaus on helppo tapa lisätä verenvirtausta kehon kipeille alueille. Tämä lisääntynyt verenvirtaus voi vähentää kipua ja nopeuttaa paranemista.
Voit käyttää lämpimää pakkausta monissa olosuhteissa, mukaan lukien:
- arat lihakset
- sinus tukkoisuus
- silmäongelmat, kuten silmät
- korvatulehdukset
- kuukautiskrampit
- kiehuu ja kystat
Lämpimiä pakkauksia on kahta päätyyppiä:
- Kostea lämmin pakkaus. Tämä tyyppi käyttää lämmintä nestettä lämmön levittämiseen alueelle. Esimerkki kosteasta lämpimästä pakkauksesta on kuumassa vedessä kastettu pyyhe.
- Kuiva lämmin kompresso. Tämä tyyppi käyttää kuumaa pintaa lämmön siirtämiseen. Esimerkkejä ovat kuminen kuumavesipullo tai lämmitysalusta.
Lue lisätietoja siitä, kuinka valmistaa molemmat tyypit lämpimiä pakkauksia ja milloin niitä käytetään.
Milloin kuiva tai kostea lämmin kompressi on käytettävä
Sekä kuiva että kostea lämmin kompressio toimittaa lämpöä ihollesi. Mutta kostea lämpö on yleensä tehokkaampaa kuin kuiva lämpö, etenkin syvien lihaskudosten kipuissa.
Esimerkiksi vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kostea lämpö auttoi lievittämään lihasten kipua neljänneksellä ajasta, joka kompressille kului kuivan lämmön avulla samaan aikaan. Kosteaa lämpöä voidaan käyttää sinus-päänsärkyjen, ruuhkien ja lihaskivun hoitoon.
Mutta jos et ole kotona tai tarvitset jotain, mikä on kätevää ja ei vaadi puhdistusta, kuiva pakkaus voi olla hyvä vaihtoehto.
Kuinka tehdä kostea, lämmin pakkaus
Voit helposti tehdä kostean lämpimän pakkauksen kotona muutamalla tavalla.
Menetelmä yksi
Kerää pieni pyyhe ja iso kulho ja suorita sitten seuraavat vaiheet:
- Täytä kulho vedellä, joka tuntuu kuumalta, mutta ei hilseilevältä.
- Liota pyyhe kuumassa vedessä vääntämällä ylimääräinen.
- Käännä pyyhe neliöksi ja levitä se tuskalliselle alueelle.
- Pidä pyyhe ihollasi jopa 20 minuuttia kerrallaan.
Menetelmä toinen
Jos sinulla on pääsy mikroaaltouuniin, voit myös yrittää tehdä oman kostean lämmityspatjan. Ota vain ylimääräinen pyyhe ja vetoketjullinen laukku ja noudata näitä vaiheita:
- Kostuta molemmat pyyhkeet vedellä. Purista ylimääräinen vesi pois, kunnes ne ovat vain kosteita.
- Laita yksi pyyhe ziplock-pussiin, jätä pussi auki. Aseta pussi mikroaaltouuniin noin 2 minuutiksi.
- Poista pussi mikroaaltouunista. Ole varovainen, koska laukku on kuuma. Sulje vetoketjullinen laukku ja kääri toinen märkä pyyhe laukun ympärille.
- Levitä kotitekoinen lämmitystyyny kipeälle alueelle. Lämmön tulisi kestää noin 20 minuuttia.
Kuinka tehdä kuiva, lämmin pakkaus
Aivan yhtä helposti voit tehdä kuivan lämpimän pakkauksen kotona käytetyillä materiaaleilla.
Pyyhepyyhkeen sijasta kerätä keittämätöntä riisiä ja puhdas, pitkä sukka. Voit käyttää suolaa, jos sinulla ei ole riisiä käsillä. Tarvitset myös lämmönlähteen, kuten mikroaaltouunin.
Kun olet saanut kaikki materiaalisi, toimi seuraavasti:
- Täytä sukan jalkaosa keittämättömällä riisillä.
- Solmi sukan yläosa.
- Aseta riisitäyteinen sukka mikroaaltouuniin 30 sekunniksi. Jatka sen kuumentamista 15 sekunnin välein, kunnes se tuntuu kostealta lämmin, mutta ei kuuma.
- Levitä sukka tuskalliseen alueeseen korkeintaan 20 minuuttia kerrallaan.
Jos joudut käyttämään lämpöä vain pienellä alueella, voit myös pitää metalliluskaa kuuman juoksevan veden alla noin 10 sekuntia tai kunnes se lämpenee. Kuivaa lusikka ja pidä sitä tuskallisella alueella 20 minuutin ajan. Varmista vain, että se ei ole liian kuuma, ennen kuin levit sitä iholle.
Milloin ei käytetä lämpöä
Lämpimät kompressiot ovat yleensä turvallisia, mutta se on parasta pitää pois, jos sinulla on uusi vahinko, kuten leikkaus tai lihaksen nyrjähdys. Viimeaikaisissa vammoissa kylmän pakkauksen käyttö voi olla hyödyllisempi kivun ja tulehduksen vähentämisessä.
Lopullinen rivi
Lämmin pakkaus on yksi hyödyllisimmistä kodin lääkkeistä. Voit käyttää sitä kaikkeen jännittyneiden lihaksien rauhoittamiseen kivuliaiden kystojen tyhjentämiseen. Älä vain käytä sitä tuoreissa vammoissa.
