Unen tulisi olla rauhallinen aika, kun vartalo lepää ja latautuu seuraavaa päivää varten. Jokainen joukko fyysisiä ja psykologisia tiloja voi kuitenkin keskeyttää unesi ja aiheuttaa heräämisen itkien.
Unen itku missä tahansa iässä voi olla erittäin järkyttävä kokemus, olipa sen syynä painajainen ja vaikka et ole varma, mikä sai itkua aikaan.
Itkien herääminen aiheuttaa
Vauvat itkevät usein yöllä yksinkertaisesti siksi, että he ovat siirtyneet syvästä unesta kevyempaan uneen. Aikuisille mielialahäiriö tai tunnepitoisuus voi laukaista kyyneleet nukkumisen aikana.
Itkuun herättämiseen on monia erilaisia potentiaalisia syitä, joista osa voi esiintyä pienillä lapsilla ja vanhemmilla aikuisilla.
painajaiset
Pelottavat unet ovat väistämättömiä, ja ne voivat tunkeutua nukkuvaan mielessäänsi missä iässä tahansa yönä. Vaikka painajaiset ovat yleensä useampia, kun olet nuori, monilla aikuisilla on silti painajaisia. Painajaiset liittyvät usein elämämme stressiin ja voivat toimia tapaksi työskennellä järkyttävinä tilanteina päivästä alkaen tai ennakoida tulevia haasteita.
Yö kauhut
Toisin kuin painajaiset, yöhöylät ovat kokemuksia, joita useimmat ihmiset eivät muista herätessään. Niihin voi liittyä myös heittäminen sängyssä tai unissakävely.
Yöterrorit, tunnetaan myös nimellä unen kauhut, kestävät yleensä muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin, vaikka ne voivat kestää vielä pidempäänkin. Noin 40 prosenttia lapsista kokee yöhölyn, kun taas aikuiset, joilla niitä on, ovat paljon pienempiä.
Suru
Menetyksen surumiseen tai suruun liittyvä suru voi olla niin ylivoimainen, että se tunkeutuu nukkumiseesi. Ja jos olet kiireisesti tekemisissä työ-, perhe- ja muiden velvollisuuksien kanssa päivällä, surun aiheuttamat tunteet voivat vapautua vain unen aikana.
Haudattu suru
Traagisen menetyksen jälkeen et aina välttämättä surra tavalla, joka auttaa sinua käsittelemään näitä tunteita. Itkua heräämisen ja muiden unihäiriöiden lisäksi haudatun tai “tukkeutuneen” surun oireisiin voi kuulua päätöksentekoon liittyviä ongelmia, masennus, ahdistus ja tunne kuin olisit punnittu ja puuttuisi energiaa.
Masennus
Kuten surua, masennus liittyy yleisimmin surun ja epätoivon tunteisiin. Mutta toisin kuin suru, joka on yleensä väliaikainen ja joka voidaan usein jäljittää tiettyyn tapahtumaan, kuten rakkaansa kuolemaan, masennus on yleensä epämääräisempi ja pitkäaikaisempi tunne.
Mahdollisten masennuksen oireiden joukossa ovat muutokset nukkumis- ja ruokailutottumuksissa; vetäytyminen ystävistä, perheestä ja toiminnoista, jotka olivat kerran nautinnollisia; ja selittämättömät itkemiset.
Päivittäinen mielialan vaihtelu
Jos sinulla on itku ja tunnet olosi erityisen matalaksi vain aamulla, jotta näkymät paranevat päivän kulkiessa, sinulla voi olla masennuksen muoto, jota kutsutaan päivittäisen mielialan vaihteluksi. Kutsutaan myös aamulamautukseksi, se näyttää liittyvän vuorokausirytmien ongelmiin - kehon kellon, joka säätelee nukkumistapoja ja mielialaan ja energiaan vaikuttavia hormoneja.
Siirtyminen unen vaiheiden välillä
Koko yön kuljet viiden unen vaiheen läpi, pyöräilemällä kevyemmästä unesta raskaampaan uneen nopeaseen silmien liikkeeseen (REM) ja takaisin kevyempään vaiheeseen uudestaan ja uudestaan.
Suurimman osan ajasta siirrot univaiheiden välillä jäävät huomaamatta. Vauvoilla ja taaperoilla muutokset voivat kuitenkin olla järkyttäviä yksinkertaisesti siksi, että se merkitsee muutosta heidän tilassaan, jota he eivät vielä ymmärrä tai joita ei vielä voida sivuuttaa.
Esimerkiksi, jos vauvasi aina nukahtaa pullolla ja herää sitten keskellä yötä ilman pulloa, hän voi itkeä, koska nukahtamisrutiinista puuttuu jotain. Vauvasi ei ehkä ole täysin hereillä, mutta silti voi olla tunne, että jokin ei ole normaalia.
parasomnian
Unihäiriöt, kuten unissakävely ja REM-unikäyttäytymishäiriöt (tila, jossa henkilö pääasiassa unelmoivat nukkuessaan - puhuvat ja liikkuvat, joskus aggressiivisesti), kuuluvat kattotermin "parasomnia" alla.
Parasomnian jaksoja voi esiintyä milloin tahansa unesyklin aikana. Niillä on taipumus juoksua perheissä, joten syy voi olla geneettinen.
Stressi ja ahdistus
Stressi ja ahdistus voivat vaikuttaa lapsiin tai aikuiseen monin tavoin, mukaan lukien unen itku ja mielialan muutokset. Ahdistuksen tunne ja et tiedä kuinka hallita tunteitasi voi saada sinut itkemään normaalia useammin riippumatta siitä, oletko heräämässä tai koko päivän.
Perimmäinen sairaus
Vauva, jolla on hengityshäiriöitä, kuten astma tai happo refluksi, joka aiheuttaa närästystä, voi herätä itkuen fyysisestä epämukavuudesta.
Aikuiset voivat olla vähemmän todennäköisesti heräämään itkemään kivun tai epämukavuuden vuoksi. Mutta sellainen tila, kuten krooninen selkäkipu tai syöpä, voi tulla niin vakava, että heräät itkien.
Tietyt silmätilat, kuten sidekalvotulehdus tai allergiat, voivat tehdä silmistä vettä nukkumisen aikana. Vaikka tämä ei tunne itkua emotionaalisesti, se on oire, joka voi lisätä kyyneltuotantosi.
Heräminen itku aikuisilla
Mielialahäiriöt, kuten ahdistus ja masennus, ovat yleensä suurin syy, jonka vuoksi aikuiset heräävät itkien.
Jos sinulla ei ole diagnosoitu häiriötä, harkitse itkun herättämistä tärkeänä oireena keskustelemaan lääkärin kanssa.
Tutki viimeaikaisia tunteitasi ja käyttäytymistäsi ja etsi muutoksia, jotka voivat merkitä mielialahäiriöstä. Kysy ystäiltäsi tai rakkailtasi, jos he ovat huomanneet muutoksia mielialaan tai käyttäytymiseen.
Unia itku eläkeläiset
Kun unen itku tapahtuu vanhemmilla aikuisilla, syy voi olla enemmän tekemistä dementian kuin mielialahäiriön kanssa. Se voi kuitenkin olla tekijöiden yhdistelmä. Vanhemmat aikuiset voivat helpommin muuttua tai tunteellisesta stressistä, joten he voivat itkeä yöllä.
Myös fyysiset vaivat, kuten niveltulehdus tai muut ikään liittyvät sairaudet, voivat aiheuttaa niin paljon kipua, että seurauksena on kyyneleitä.
Jos sinä tai vanhempi rakastettusi kokee unen itkua säännöllisesti, keskustele lääkärin kanssa. Fyysinen tai emotionaalinen tila voi olla omiaan edistämään tätä uutta käyttäytymistä.
Herääminen itkevä hoito
Oikea unen itkuhoito riippuu sen syystä.
Jos vauva herää itkien usein, kerro siitä lastenlääkärille. Jos nukkumisvaiheen muutokset ovat syyllisiä, pienen auttaminen nukahtamaan yksinään voi tehdä heistä vähemmän todennäköisesti vaikeuksia yöllä. Jos ongelma on fyysinen vaiva, sen tehokkaan hoidon pitäisi saada kyyneleet poistumaan.
Myös vanhemmille lapsille ja aikuisille tulisi arvioida sairaus tai psykologiset ongelmat, jos he heräävät itkien. Nämä ihmiset voivat hyötyä nähdessään uni-asiantuntijan. Painajaiset ja parasomnia ovat unihäiriöitä, joita voidaan hoitaa.
Jos uskot, että suru aiheuttaa kyyneleesi, harkitse neuvonantajan näkemistä jakamaan tunteesi. Päivän aikana suruun liittyvien tunteiden ja ajatusten käsitteleminen voi auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä.
Lapset ja aikuiset, joilla on merkkejä masennuksesta, ahdistuksesta tai stressistä, jota on liian vaikea hallita yksinään, voivat hyötyä jonkinlaisesta hoidosta. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on laajalti käytetty lähestymistapa, joka auttaa ihmistä oppimaan ajattelemaan tilannetta eri tavalla muuttamaan emotionaalisia ja käyttäytymisvasteitaan siihen.
Nouto
Jos sinä tai lapsesi herää itkua harvoin, se ei ole asia, joka vaatii lääkärin tai mielenterveysammattilaisen huomiota. Suurin osa unen itkujen syistä on hallittavissa tai ratkaisevat itsensä ajoissa.
Yöterrorilla kärsivillä lapsilla on taipumus kasvattaa heidät ikävuoteensa mennessä.
Aikuisilla, joilla on yön kauhuja, voi olla todennäköisemmin psykologinen tila. Vaikka tällaiset sairaudet ovat vakavia, niitä voidaan yleensä hoitaa tehokkaasti hoidolla ja tuella kotona.
