Itku Loitsut: Taustalla Olevat Syyt

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Itku on universaali kokemus. Ihmiset voivat kyyneltua lähes mistä tahansa syystä ja milloin tahansa. Meillä ei ole vielä paljon tietoa itkimisestä, mutta jotkut tutkijat uskovat, että tunnepitoiset kyyneleet - verrattuna silmiäsi suojaaviin päivittäisiin kyyneleihin - ovat hyödyllisiä myös terveydellesi.

Joskus saatat joutua itkemään paljon useammin kuin haluat tai ilman ilmeistä syytä.

Terveelle itkujen määrälle ei ole virallista standardia, koska kaikki ovat erilaisia. On hyödyllistä kiinnittää huomiota itkutapoihisi ja siihen, miten sinusta tuntuu.

Joskus et ehkä tiedä miksi itket tai miksi et voi lopettaa itkemistä. Muina aikoina et ehkä tajua kuinka järkyttynyt olet, kunnes astuvat taaksepäin ja huomaat kuinka paljon itket viime aikoina.

Missä mittaat itkun keskimääräisen määrän suhteen, ei välttämättä ole yhtä tärkeätä kuin henkilökohtaisen itkemisesi lisääntymisen havaitseminen.

Hallitsematon itkeminen voi tuntua kyyneleiltä nousevan liian helposti tai heitä on vaikea rauhoittaa ja lopettaa.

Lue lisätietoja hallitsemattoman itkemisen mahdollisista syistä sekä siitä, kuinka huolehtia itsestäsi ja etsiä apua.

Hallitsemattoman itkun syyt

On vielä paljon, mitä emme tiedä itkimisestä, kuka itkee enemmän ja miksi. Jopa suuret itkua ja sen vaikutuksia koskevat tutkimukset luottavat siihen, että ihmiset ilmoittavat itse, mikä tekee tuloksista vähemmän johdonmukaisia.

Itku on työkalu kommunikoida emotionaalinen vaste. Se osoittaa ympärilläsi oleville ihmisille, että tunnet jotain. Voit itkeä enemmän tai vähemmän riippuen siitä, kuinka herkkä olet ärsykkeille ja kuinka mukavaa tunnet avoimesti näyttää tunteita.

Monet tutkijat ovat työskennelleet selvittääkseen, onko "hyvä itku", joka saa sinut tuntemaan olosi virkistäväksi, todella mahdollista. Kaiken kaikkiaan tutkimus on hajautettu. Se voi myös riippua paljon siitä, kuinka kannattava ympäristösi on tunteiden näyttämiseen.

Suuri tutkimus miehiä ja naisia ympäri maailmaa havaitsi, että ihmiset ilmoittavat itkevänsä yhdestä kymmeneen kertaa kuukaudessa. Yhdysvalloissa naiset ilmoittivat itkevän 3,5 kertaa ja miehet itkivät 1,9 kertaa.

Tämä on korkeampi kuin maailman keskiarvot, jotka olivat 2,7 kertaa naisilla ja 1 kertaa miehillä. Nämä ovat vain keskiarvoja, ja muut tutkimukset ovat löytäneet erilaisia tuloksia.

hormonit

Koska naiset ilmoittavat itkevänsä enemmän kuin miehet, se on vankka teoria, että hormonit vaikuttavat itkueroihin ihmisten välillä. Testosteroni, miesten korkeampi hormoni, voi estää itkemisen, kun taas naisilla korkeampi prolaktiini voi edistää itkua.

Hormonit sanelevat paljon siitä, kuinka kehosi toimii ja niiden tasot voivat aiheuttaa monenlaisia oireita. Jos jokin on vaikuttanut hormonisiisi, kuten uni, stressi tai lääkkeet, se voi todennäköisesti vaikuttaa itkemään.

Itku raskauden aikana

Raskaana oleminen on paljon työtä ja enemmän itkeminen on yleinen tapaus. Sekä onnellinen että surullinen tunne voivat laukaista paljon kyyneleitä, jos olet raskaana.

Syyt, joiden takia sinulla voi olla hallitsematon itku raskauden aikana, ovat:

• suuret hormonaaliset muutokset kehossa
• uupumus kehon fyysisistä muutoksista
• tunne hukkua kaikista valmisteista saada lapsi
• masennuksen lisääntyminen

Itku loitsuja ahdistusta ja stressiä

Stressi on normaali reaktio joihinkin elämän arjen tapahtumiin. Stressi antaa kehollesi ja mielellesi valppauden siitä, mitä tapahtuu. Jatkuva stressi voi kuitenkin olla merkki ahdistuneisuushäiriöstä. Ahdistus voi estää sinua tekemästä haluamiasi asioita ja elämästä haluamaasi tapaa.

Vuoden 2016 tutkimuksessa tarkasteltiin aikuisten itku taipumuksia ja miten se liittyi heidän kiintymystään, turvallisuuteen ja yhteyteen muihin. Ahdistuneita ihmisiä sanottiin todennäköisemmin, että itku tuntuu hyödylliseltä mutta hallitsemattomalta. Jos sinulla on ahdistusta, saatat itkeä usein tai hallitsemattomasti.

Muita ahdistuksen merkkejä ovat:

• kilpa-ajatukset
• liiallinen pelko ja huolenaihe
• hikinen kämmenet ja lisääntynyt syke
• paniikki
• univaikeudet
• jännittyneet lihakset
• helposti hajamielinen
• ruuansulatuksen ongelmat

uupumus

Monet ihmiset ilmoittavat itkevänsä nopeammin, kun ovat todella väsyneitä. Jos olet itkenyt paljon enemmän viime aikoina ja tiedät et saa tarpeeksi unta, sinun pitäisi levätä enemmän. Unihäiriöstä palaaminen voi viedä kauan.

Aikuiset tarvitsevat seitsemän tai yhdeksän tuntia unta joka ilta. Epätavallisina aikoina nukkuminen ei myöskään auta, koska luonnolliset hormonisi väsyttävät aivosi ja tarvitsevat unta yön aikana.

Ahdistus ja stressi voivat tehdä väsyneemmäksi, joten nämä saattavat mennä yhdessä sinulle. Mutta on varmasti mahdollista olla uupunut ilman, että sinulla on taustalla olevaa mielenterveyden tilaa.

Jos haluat alkaa korvata unta menettämistäsi, peruuta viikonloppusuunnitelmasi ja nukku vähintään kolmessa tunnissa. Mene sitten nukkumaan tunti tai kaksi aikaisin joka ilta loppuviikolle. Jos tätä tapaa on vaikea muuttaa, tee siitä kohta olla sängyssä ja lukea jotain rauhallista puhelimellasi ja sähköpostissasi. Tällainen sammuttaminen voi auttaa asettumaan asumaan ja saatat nukahtaa helpommin.

Masennus itku loitsuja

Masennus on sairaus, joka näyttää usein surulta, uupumalta tai vihalta. Se näyttää kaikilta erilaisilta. Vaikka on normaalia olla surullinen joskus, masennuksella olevilla ihmisillä on selittämätön raskaus vähintään kahden viikon ajan.

Masennus on mielenterveystila, jolla on monia mahdollisia hoitoja. Selittämätön itku voi olla merkki masennuksesta.

Muita oireita ovat:

• merkittävä muutos syömis- ja nukkumistavoissa ja painossa
• levottomuus
• ärtyvyys
• pessimismi tai apatia
• uupumus tai uneliaisuus
• syyllisyyden tunteet
• kyvyttömyys keskittyä
• halu puuttua sosiaaliseen sitoutumiseen
• mielenkiinnon menetys asioista, joista nautit
• toistuvat kuoleman- tai itsemurha-ajatukset

Masennus voi näyttää suuresti erilaiselta henkilöittäin. Se voi tapahtua kenelle tahansa, vaikka se on yleisempi naisilla ja esiintyy yleensä iässä 25 - 44.

Yhteistyö lääkärin kanssa voi auttaa sinua selvittämään, mitä koet ja miten sitä hoidetaan. Noin 80 prosentilla kaikista masennustapauksista hoitoa hakevat ihmiset näkevät oireidensa parantumisen merkittävästi.

Kaksisuuntainen itku loitsuja

Kaksisuuntainen mielialahäiriö on yleinen syy hallitsemattomaan itkuun. Bipolaariselle häiriölle, jota kutsutaan myös maanisiksi masennuksiksi, on ominaista äärimmäinen mielialan muutos korkeasta matalaan tunteisiin. Se vaikuttaa yli 2 miljoonaan aikuiseen Yhdysvalloissa.

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön masennustilat voivat näyttää masennukselta, mutta muuten se on hyvin erilainen tila. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaavat ihmiset kokevat myös maanisen jännityksen ja energian aikoja.

Muita oireita ovat:

• äärimmäiset ja arvaamattomat mielialan vaihtelut
• ärtyvyys
• impulsiivisuus
• kilpapuhe ja ajatukset
• vähemmän unen tarve ilman väsymystä
• suuruudenhulluus
• hallusinaatiot

Kaksisuuntainen mielialahäiriö voi esiintyä kaikissa ikäryhmissä ja etnisissä ryhmissä, ja se on yleensä levinnyt perheisiin. Lääkäri voi tarjota monia vaihtoehtoja sen hoitamiseksi.

Pseudobulbar vaikuttaa

Hallitsematon itkeminen voi johtua näennäispalvelun vaikutuksesta, jota kutsutaan myös emotionaaliseksi labiilisuudeksi. Tästä hallitsemattomasta nauramisesta tai itkimisestä on ilmoitettu jo 1800-luvulta lähtien.

Pseudobulbar-vaikutelmaan merkitään nauraminen tai itkeminen, joka vaikuttaa ympäristölle tai ärsykkeille sopimattomalta. Sen uskotaan aiheuttavan aivovaurioita, vaikka tämän tilan ymmärtämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto on äskettäin hyväksynyt yhden ensimmäisistä pseudobulbareiden hoitomuodoista. Jos sinulla on hallitsematon itku odottamattomina aikoina eikä sinulla ole muita oireita, puhu lääkärin kanssa.

Kuinka lopettaa itku loitsuja

Sinun ei pitäisi tuntea painetta estääksesi itkemästäsi, ellet itse päätä haluavasi. Vaikka itkeminen voi olla erittäin hyödyllistä stressin lievittämisessä, niin aina ei ole. Kustakin tilanteesta riippuen voit päättää, haluatko mieluummin itkeä ja siirtyä eteenpäin vai välttääkö sitä kokonaan.

Jos kuitenkin yrität välttää itkua, terveydessäsi saattaa tapahtua enemmän, joka tarvitsee huomion.

Tutkimukset osoittavat, että kulttuuri ja sosiaaliset normit voivat vaikuttaa itkukokemukseen. Jos itket, voi olla parasta olla kannattava ystävä mukanasi ja antaa itsesi itkeä ilman häpeää tai hämmennystä. Näissä tapauksissa tunnet paremmin todennäköisyyden itkemisen jälkeen.

Positiivisista tilanteista johtuvat”onnelliset kyyneleet” saattavat myös antaa sinun tuntea olosi paremmaksi kuin vuodattaa surullisia kyyneleitä, jotka ovat johtaneet jotain negatiivista.

Tietenkin, joskus et todella halua itkeä. Kokeile näissä tapauksissa näitä vinkkejä:

• Hidasta hengitystäsi.
• Löysytä kasvojen lihaksia ja kurkkua, josta voit saada kyseisen nipun.
• Yritä hymyillä. Ihmisten mukaan tämä fyysinen muutos vaikuttaa heidän tunteisiinsa tai häiritsee kehoa ja estää kyyneleitä.
• Työnnä kielesi suun kattoon.
• Juoda vettä.
• Ajattele jotain arkipäivää, kuten runo tai resepti, jonka tunnet sydämestäsi, jotta voit häiritä itseäsi.
• Katso jotain rauhoittavaa.

Milloin käy lääkärillä

Ihmiset, joilla on mielenterveysongelmia, voivat saada erilaisia esteitä - fyysisiä, emotionaalisia ja sosiaalisia - avun saamisessa. Monet kuitenkin ilmoittavat parannuksesta hoidon jälkeen. On erittäin tärkeää, että saat apua turvallisuutesi ja elämäsi laadun parantamiseksi.

Tässä on joitain resursseja, jos tarvitset apua:

• Soita 911 tai mene päivystysosastoon, jos siitä on välitöntä vaaraa.
• Kriisitekstirivi on käytettävissä 24 tuntia vuorokaudessa tekstiviestitykseen koulutettujen kriisinneuvojien kanssa: Teksti HOME numeroon 741741.
• Kansallinen itsemurhien ehkäisyn vihjelinja on käytettävissä 24 tuntia vuorokaudessa numerolla 800-273-8255.
• Etsi verkosta paikallisia kriisikeskuksia, jotka voivat pystyä tarjoamaan pitkäaikaista tukea.
• Luottamus luotettavaan ystävään ja pyydä häntä auttamaan sinua hoidossa.

Ottaa mukaan

Jotkut ihmiset itkevät helpommin tai eivät voi lopettaa itkemistä heti aloittamisen jälkeen. Itkeminen on täysin normaalia, mutta haluat itkeä harvemmin tai itkesi voi johtua terveydentilasta.

Jos olet yhtäkkiä alkanut itkeä enemmän, keskustele lääkärin kanssa. Siellä voi olla lääketieteellinen syy, ja hoito voi auttaa.