Kun ajattelet psoriaattisen niveltulehduksen (PsA) hakkerointia, saatat odottaa suosikki tuotteita tai temppujani, joita käytän tehdäksesi PsA: n kanssa elämisen hieman helpommaksi. Toki, minulla on joitain suosikki tuotteita, mukaan lukien lämmitystyynyt, jääpakkaukset, voiteet ja voiteet. Mutta todellisuus on, että jopa kaikkien näiden tuotteiden ja temppujen kanssa, PsA: n kanssa eläminen on vain vaikeaa.
Kun se tulee siihen, siellä on aivan muuta joukko hakkereita, jotka ovat paljon tärkeämpiä työkalupakkiisi.
Tuotteet ja tempput syrjään. Tässä on pakolliset PsA-hakkereini, jotka tekevät tästä kroonisesta sairaudesta elamisen hieman helpommaksi.
Kyky kuunnella, kuunnella ja kuunnella lisää
Kehomme lähettävät meille aina signaaleja unionin nykyisestä tilasta. Koetut särkemät ja kuinka kauan koemme ne, antavat meille vihjeitä heidän kohteluun. Esimerkiksi, jos liioittelen sitä juoksemalla asioita, menemällä ulos ystävien kanssa tai jopa vain nousta sängystä, kehoni ilmoittaa ehdottomasti minulle.
Mutta emme ehkä aina kuuntele hienovaraisia signaaleja, joita kehomme lähettävät meille.
Kiinnitä huomiota ja kuuntele kaikki vastaanottamasi signaalit, hyvät ja pahat. Voit jatkossa tehdä parempia valintoja auttaaksesi pitämään soihdut loitolla.
Tue tukijärjestelmääsi
Vahva tukijärjestelmä voi tehdä kaiken, mikäli asut PsA: n kanssa. Ympäristömme ihmisten kanssa, jotka voivat tarjota fyysistä ja emotionaalista tukea, on tärkeää. Yksi asia, jota emme kuitenkaan muista, on, että jopa tukijärjestelmässämme olevat tarvitsevat joskus vähän omaa tukea.
Ihmiset, jotka auttavat meitä, eivät voi kaada tyhjästä kupista.
PsA-potilaina haluamme tukea ja ymmärrystä, etenkin niiltä, joita rakastamme eniten. Mutta tarjoammeko heille saman tuen ja ymmärryksen? Haluamme tietää, että ääni kuuluu ja krooninen sairaus on vahvistettu, mutta tukeeko se kaksisuuntaista katua vai odotammeko vain, että muut antavat meille?
Saatat ajatella: "Minulla on tuskin tarpeeksi energiaa tehdäkseni itseni päivän päätteeksi. Kuinka voin tarjota mitään muille?" Jopa yksinkertaiset eleet voivat tehdä ihmeitä, kuten:
- kysymällä hoitajaltasi miten heillä on muutos
- lähettämällä kortin osoittaaksesi, että ajattelet heitä
- antaa heille lahjakortin spa-päivälle tai asettaa heidät illalla ystäviensä kanssa
Anna itsellesi pieni armo
Kehon hoito PsA: lla on kokopäiväinen työ. Pelkästään lääkäreiden tapaamiset, lääkityshoito ja vakuutusasiakirjat voivat saada sinut tuntemaan uupumusta ja väsymystä.
Teemme virheitä ja maksamme hinnan. Joskus syömme jotain, jonka tiedämme aiheuttavan leimahduksen, tunnemme sitten syyllisyyttä ja katumme seuraavana päivänä. Tai ehkä emme halua kuunnella vartaloamme, tehdä jotain, jonka tiedämme maksavan, ja pahoittelemme sitä heti.
Kaikkien tekemämme valintojen mukana olevan syyllisyyden ja muiden taakka, joka tuntuu siltä kuin olemme, ei ole hyvä. Kaikista PsA: n kanssa oppineista hakkereista tämä on luultavasti vaikein minulle.
Psoriaattinen niveltulehdus
Kuinka pärjäät nivelpsoriaasissa?
Vastaa viiteen yksinkertaiseen kysymykseen saadaksesi välittömän arvioinnin siitä, kuinka hallitset psoriaattisen artriitin emotionaalista puolta, sekä resursseja henkisen hyvinvointisi tukemiseen.
aloittaa
Ole järjestäytynyt
En voi huutaa tätä hakataa tarpeeksi äänekkäästi. Tiedän, että se on vaikeaa ja et todellakaan halua. Mutta kun lausuntojen ja laskujen vuoret kasaanvat ympärillesi, olet asettanut itsesi ylivoimaiseen ahdistukseen ja masennukseen.
Ota aikaa, jotta voit lajitella paperit ja arkistoida ne. Vaikka se on vain 10-15 minuuttia päivässä, se pitää sinut silti organisoituneena.
Lisäksi tee parhaasi pitääksesi oireesi, lääkkeesi ja hoitovalintasi järjestäytyneinä. Käytä suunnittelijaa seuraamaan ruokavaliota, lääkehoitoja, luonnollisia lääkkeitä ja mitä tahansa mitä teet hallitaksesi PsA-tasoa. Kaikkien terveystietojesi järjestäminen antaa sinun kommunikoida paremmin lääkäreiden kanssa ja saada parempaa hoitoa.
Hyödynnä 'kaupallinen pyörre'
"Kaupallinen pyörre" on pieni termi, jonka olen valmistanut kuvaamaan niitä muutaman minuutin ajanjaksoja, kun surffat kanavalla tai imetät viimeisintä soihtumistasi ja mainokset ilmestyvät televisiosta.
Katson paljon suoratoisto-TV: tä, etkä voi aina siirtyä eteenpäin noiden pienten vikapuhelimien kautta. Joten sen sijaan, että istun siellä katsomassa samoja mainoksia uudestaan ja uudestaan, käytän sitä aikaa tavalla, joka on vähän parempi keholleni.
Noiden lyhyiden minuuttien aikana seiso ja venytä tai suorita varovasti työ ja tee pöly televisiosta. Sekoita hitaasti keittiöön ja takaisin. Käytä tätä aikaa tehdäksesi kaiken, mitä kehosi sallii sinun tehdä.
Aika on rajallinen, joten ei pidä sitoutua maratonitreeniin. Mutta enempää, olen huomannut, että jos istun liian kauan, nivelissäni tulee vielä kirkkaampia ja on vielä vaikeampaa liikuttaa niitä, kun on väistämättä tullut aika, jonka minun täytyy nousta ylös. Lisäksi, jos päätin tehdä jotain, kuten ladata astianpesukoneen tai taittaa vähän pyykkiä, se auttaa lievittämään ahdistustani.
Ottaa mukaan
Sen jälkeen kun olen asunut PsA: n kanssa, nämä ovat parhaita hakkereita, joita voin tarjota. Ne eivät ole temppuja tai asioita, joita voit ostaa ja ostaa. Mutta he ovat asioita, jotka ovat tehneet suurimman muutoksen tekemällä elämästäni hieman paremmin hallittavissa PsA: n avulla.
Leanne Donaldson on nivelpsoriaasi ja nivelreuma-soturi (jep, hän osui kokonaan autoimmuuniseen niveltulehdukseen, ihmisiin). Kun uusia diagnooseja lisätään joka vuosi, hän löytää voimaa ja tukea perheeltään ja keskittymällä positiivisiin asioihin. Kolmen kotiopetuksen äitinä hän on aina menettänyt energiansa, mutta ei koskaan sanoissa. Löydät hänen vinkit elää hyvin kroonisessa sairaudessa blogissaan, Facebookissa tai Instagramissa.
