Upea virtaus, kun vartalo tarvitsee tauon. Kissa-lehmä tai Chakravakasana on joogaasento, jonka sanotaan parantavan ryhtiä ja tasapainoa - ihanteellinen niille, joilla on selkäkipuja.
Tämän synkronoidun hengitysliikkeen hyödyt auttavat myös rentoutumaan ja lievittämään osan päivän stressistä.
Kesto: Tee niin monta minuutissa, kuin voit.
Ohjeet
- Aloita kädet ja polvet pöydässä, neutraalilla selkänojalla. Kun hengität ja siirryt lehmätautiin, nosta istuinluut ylöspäin, paina rintaasi eteenpäin ja anna vatsasi uppoaa.
- Nosta päätäsi, rentouta hartiat korvistasi ja katso suoraan eteenpäin.
- Kun hengität, tule kissan asentoon pyörittämällä selkääsi ulospäin, työntämällä hännän luua ja vetämällä häpyluusi eteenpäin.
- Vapauta pääsi lattiaa kohti - älä vain pakota leukaasi rintaan. Tärkeintä on vain rentoutua.
Huomenna: Ei jokapäiväistä lankkuasi.
Kelly Aiglon on lifestyle-toimittaja ja brändistrategia, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin. Kun hän ei käsittele tarinaa, hänet voi yleensä löytää tanssistudiosta, joka opettaa Les Mills BODYJAMia tai SH'BAMia. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja voit löytää hänet Instagramista.
