Sisällysluettelo:
Video: Kuinka Tehdä Kissanlehmä Poseeraa Ja Venytä Selkäsi Lihaksia
2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16
Upea virtaus, kun vartalo tarvitsee tauon. Kissa-lehmä tai Chakravakasana on joogaasento, jonka sanotaan parantavan ryhtiä ja tasapainoa - ihanteellinen niille, joilla on selkäkipuja.
Tämän synkronoidun hengitysliikkeen hyödyt auttavat myös rentoutumaan ja lievittämään osan päivän stressistä.
Kesto: Tee niin monta minuutissa, kuin voit.
Ohjeet
- Aloita kädet ja polvet pöydässä, neutraalilla selkänojalla. Kun hengität ja siirryt lehmätautiin, nosta istuinluut ylöspäin, paina rintaasi eteenpäin ja anna vatsasi uppoaa.
- Nosta päätäsi, rentouta hartiat korvistasi ja katso suoraan eteenpäin.
- Kun hengität, tule kissan asentoon pyörittämällä selkääsi ulospäin, työntämällä hännän luua ja vetämällä häpyluusi eteenpäin.
- Vapauta pääsi lattiaa kohti - älä vain pakota leukaasi rintaan. Tärkeintä on vain rentoutua.
Huomenna: Ei jokapäiväistä lankkuasi.
Kelly Aiglon on lifestyle-toimittaja ja brändistrategia, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin. Kun hän ei käsittele tarinaa, hänet voi yleensä löytää tanssistudiosta, joka opettaa Les Mills BODYJAMia tai SH'BAMia. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja voit löytää hänet Instagramista.
Suositeltava:
Lopeta Makaa Vatsallasi - Selkäsi Ja Suolisi Kiittää Sinua
Vatsallasi lepääminen on hauska tapa kuluttaa aikaa, varsinkin kun luet kirjaa tai vierität puhelimessa pitkän päivän jälkeen. Tällainen liian kauan pysyminen voi kuitenkin aiheuttaa joukon ongelmia selässäsi, asennossa ja suolistossa. Tästä syystä sinun tulee välttää makaa vatsassa niin paljon kuin mahdollista
Kuinka Venyttää Polvi: 6 Venytä Ja Muita Vinkkejä
Jos sinulla on polvikipua tiettyjä toimintoja tehtäessä, se voi auttaa tekemään muutaman osuuden. Me opastamme polven venyttämistä
Jalka Pään Takana: Kuinka Valmistautua Tähän Poseeraa Ja Päästä Siihen
Eka Pada Sirsasana, tai Leg Behind Head Pose, on edistynyt lonkan avaaja, joka vaatii joustavuutta, vakautta ja voimaa. Opi työskentelemään tällä haastavassa asemassa näiden 8 valmistelevan asennon avulla, jotka lisäävät selkärangan, lantion ja jalkojen joustavuutta ja voimaa
Kuinka Halkeaa Selkäsi: Vinkkejä Ja 10 Tapaa Kokeilla
Tässä on 10 liikettä ja venytystä, jotka auttavat sinua murtamaan selkääsi, sekä video, joka osoittaa joitain niistä liikkeistä yksityiskohtaisemmin
Kuinka Tehdä Itsesi Kauhaan: 12 Korjaustoimenpidettä, Joita Voit Tehdä Kotona
Vaikka henkilöllä ei ole asetettua määrää suoliston liikkeitä, on epänormaalia mennä kolme tai vähemmän kertaa viikossa. Tässä on 12 vinkkiä kuinka tehdä itsestäsi kakut ja elämäntapojen muutokset, jotka voit toteuttaa suoliston liikkumisen helpottamiseksi. Jos sinulla on krooninen ummetus, on parasta hakea hoitoa lääkäriltäsi
