Yleiskatsaus
Jänteet ovat paksuja naruja, jotka liittävät lihaksesi luusi. Kun jänteet ärtyvät tai tulehtuvat, tilaa kutsutaan tendiniitiksi. Jännetulehdus aiheuttaa akuuttia kipua ja arkuutta, mikä vaikeuttaa kärsivän nivelen liikkumista.
Missä tahansa jänteessä voi kehittyä jännetulehdus, mutta todennäköisemmin kehität sitä olkapäässä, polvessa, kyynärpään, kantapään tai ranteessa.
Tendiniittia voidaan kutsua myös yhdellä seuraavista nimistä:
- uimareiden olkapää
- hyppääjän polvi
- syöttäjän olkapää
- golfarin kyynärpää
- tenniskyynärpää
Mikä aiheuttaa tendiniittia?
Yleisin tendiniitin syy on toistuva toiminta. Jänteet auttavat sinua tekemään tietyn liikkeen yhä uudelleen. Sinulla voi kehittyä tendiniitti, jos liikut usein samaa liikettä urheilemalla tai työskennellessäsi. Riski kasvaa, jos suoritat liikkeen väärin.
Jännetulehdus voi johtua myös:
- vahinko
- vanheneminen
- tietyt sairaudet, kuten diabetes tai nivelreuma
- tietyt antibiootit (kinolonit, kuten Levaquin)
Urheilijoilla, jotka osallistuvat tiettyihin urheilulajeihin, kuten tennis, golf, keilailu tai koripallo, on korkeampi tendiniitin riski. Saatat myös olla suurempi riski, jos työsi vaatii fyysistä rasitusta, yläpään nostamista tai toistuvia liikkeitä tai tehtäviä.
Oireet, joita on tarkkailtava
Tendiniitin kipu on tyypillisesti tylsää kipua, joka on keskittynyt vahingoittuneen alueen tai nivelen ympärille. Se lisää, kun siirrät loukkaantunutta aluetta. Alue on hellä, ja tunnet lisääntynyttä kipua, jos joku koskettaa sitä.
Voit kokea kireyden, joka vaikeuttaa alueen liikkumista. Sinulla voi olla myös turvotusta.
Jos sinulla on tendiniitin oireita, aloita lepäämällä alue ja levittämällä jäätä. Jos tilaasi ei parane muutaman päivän lepoajan jälkeen, varaa tapaaminen lääkärillesi.
Kuinka tendiniitti diagnosoidaan?
Ajanvarauksen yhteydessä lääkäri kysyy sairaushistoriastasi ja suorittaa fyysisen tutkimuksen alueelta, johon kipu keskittyy. He tutkivat myös herkkyytesi ja liikettasi.
Ole valmis kertomaan lääkärillesi seuraavista:
- äskettäiset tai aiemmat kipualueen vammat
- entinen ja nykyinen urheilu- ja fyysinen toiminta
- kaikki aiemmin diagnosoidut sairaudet
- kaikki reseptilääkkeet, käsikauppalääkkeet ja yrttilisäykset, joita otat
Jos lääkäri ei pysty diagnosoimaan vain fyysistä tutkimusta, hän voi tilata lisätestejä. Niihin voisi kuulua:
- Röntgenkuvat
- MRI skannaa
- ultraäänitutkimuksia
Mitkä ovat hoitovaihtoehdot?
Tendiniitin hoitovaihtoehdot auttavat vähentämään kipua ja tulehdusta jänteessä. Joitakin kodin peruskeinoja ovat:
- lepää tai nostaa jäntettä lääkärisi ohjeiden mukaan
- levittämällä lämpöä tai jäätä
- lääkkeiden, kuten kipua lievittävän asetaminofeenin (Tylenol) ja tulehduskipulääkkeiden aspiriinin (Bayer), ibuprofeenin (Advil, Motrin) ja naprokseenin (Aleve, Naprosyn), ottaminen
- käärimällä alue puristussidoksella, kunnes turvotus katoaa
- tekemällä venyksiä ja harjoituksia rakentaaksesi voimaa ja parantaakseen alueen liikkuvuutta
Jos sairautesi on vakavampi, lääkäri voi myös suositella:
- tuet, kuten lastu, tuki tai ruoko
- leikkaus tulehduksellisen kudoksen poistamiseksi
- fysioterapia
- kortikosteroidi-injektiot
Yksi kortikosteroidi-injektio voi vähentää kipua ja tulehdusta, mutta toistuvat injektiot voivat aiheuttaa jänteen heikkenemisen ja lisätä vammautumismahdollisuuksiasi.
Varhaisessa hoidossa tendiniitti häviää yleensä nopeasti. Joillekin ihmisille se voi toistua ja tulla krooniseksi tai pitkäaikaiseksi ongelmaksi. Jos toistuvat liikkeet tai liiallinen käyttö johti jännetulehdukseen, sinun tulee muuttaa näitä käyttäytymismalleja vähentääksesi riskiäsi kehittyä uudelleen sen jälkeen, kun parantuu.
Voit aiheuttaa lisävahinkoja, kuten jänteen repeämän, jos tulehdus jatkuu ilman hoitoa. Leikkaus on usein tarpeen jänteen repeämään ja tapauksiin, jotka eivät reagoi hyvin muihin hoidoihin.
Pidä jännetulehdus loitolla
Suorita nämä yksinkertaiset vaiheet alentaaksesi tendiniitin kehittymismahdollisuuksia:
- Pidä fyysinen kunto ja rakenna lihastesi.
- Lämmitä ennen harjoittelua.
- Vältä liiallista käyttöä ja toistuvia liikkeitä.
- Ylitä juna, jos olet urheilija.
- Käytä oikeaa asentoa työskennellessäsi pöydällä tai muissa tehtävissä.
- Älä pysy samassa asennossa liian kauan. Siirry ajoittain.
- Käytä asianmukaisia välineitä työssä ja urheiluharrastuksissa.
Jos alat tuntea tendiniitin kipua, lopeta toiminta. Tee 20 minuutin tauko levittääksesi jäätä ja lepää.
