Mikä on Wolffin laki?
Saatat ajatella, että luusi eivät liiku tai muutu paljon, varsinkin kun olet valmis kasvamaan. Mutta he ovat dynaamisempia kuin luulet. Ne mukautuvat ja muuttuvat elämäsi aikana luun uudelleenmuodostuksen avulla.
Luun uusinnan aikana erikoistuneet luusolut, nimeltään osteoklastit, imevät vanhan tai vaurioituneen luukudoksen, joka sisältää kalsiumia ja kollageenia sisältäviä asioita. Kun osteoklastit ovat lopettaneet työskentelynsä, toisen tyyppinen solutyyppi, nimeltään osteoblasti, sijoittaa uuden luukudoksen missä vanha kudos oli.
1800-luvun lopulla saksalainen kirurgi Julius Wolff kuvasi luun uusintaa ja miten se liittyy luiden aiheuttamaan stressiin. Wolffin mukaan luut mukautuvat niille asetettujen vaatimusten mukaan. Tämä käsite tunnetaan Wolffin lakina.
Esimerkiksi, jos työsi vaatii tiettyä toimintoa, kuten raskaiden esineiden nostamista, luusi mukautuvat ja vahvistuvat ajan myötä tukemaan tätä tehtävää paremmin. Samoin, jos et aseta vaatimuksia luulle, luukudos heikkenee ajan myötä.
Wolffin lakia voidaan soveltaa moniin asioihin, mukaan lukien fysioterapia sekä osteoporoosin ja luunmurtumien hoito.
Kuinka sitä sovelletaan fysioterapiaan?
Fysioterapiaan kuuluu lempeitä harjoituksia, venyttelyä ja hierontaa voiman ja liikkuvuuden palauttamiseksi vamman tai terveysongelman jälkeen. Fysioterapeutit antavat asiakkailleen usein ylimääräisiä harjoituksia kotona tehdäkseen osana elvytyssuunnitelmaa.
Luuvammojen tai sairauksien fysioterapia perustuu suurelta osin Wolffin lain käsitteeseen.
Jos esimerkiksi olet murtanut jalan luun, tarvitset todennäköisesti fysioterapiaa palauttaaksesi voiman kyseiseen jalkaan. Auttaaksesi murtuneen luun uudelleenmuutosta, fysioterapeutti ottaa vähitellen painoa kantavat harjoitukset palautussuunnitelmasi.
Nämä harjoitukset voivat alkaa yksinkertaisesti seisomalla kärjilläsi tuolin avulla. Lopulta edistyt tasapainottamiseen kärsivilläsi jaloilla ilman tukea.
Ajan myötä parantavaan luuhun näiden rasitusta kantavien harjoitusten kautta kohdistuva stressi aiheuttaa luun uudelleenmuodostumisen.
Kuinka sitä sovelletaan osteoporoosiin?
Osteoporoosi on tila, joka tapahtuu, kun luista tulee huokoisia ja hauraita, mikä tekee niistä alttiimpia murtumille. Tämä voi tapahtua, kun vanhan luukudoksen imeytyminen ylittää uuden luukudoksen tuotannon, mikä johtaa luumassan laskuun.
Osteoporoosipotilailla on lisääntynyt luunmurtumien riski.
Osteoporoosi on melko yleinen. Kansallisten terveysinstituuttien mukaan 53 miljoonalla ihmisellä Yhdysvalloissa on joko osteoporoosi tai riski siitä, että se kehittyy alhaisen luumassan vuoksi.
Wolffin laki on syy siihen, miksi säännöllinen liikunta on elintärkeää luumassan ja lujuuden ylläpitämiselle koko elämäsi ajan.
Sekä painoa kantavat että lihaksia vahvistavat harjoitukset asettavat vaatimuksia luillesi, jolloin ne voivat vahvistaa ajan myötä. Siksi säännöllinen liikunta on elintärkeää luumassan ja lujuuden ylläpitämiselle koko elämäsi ajan.
Painoa kantavat harjoitukset sisältävät esimerkiksi kävelyä, juoksemista tai elliptisen kuntolaitteen käyttöä. Esimerkkejä lihaksia vahvistavista harjoituksista ovat muun muassa painon nosto tai joustavien harjoitusnauhojen käyttäminen.
Ole turvassa
Jos sinulla on osteoporoosi, sinulla on suurempi riski murtua luuta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet uusia harjoituksia tai painoa kantavia toimia.
Kuinka se koskee luunmurtumia?
Murtuma tapahtuu, kun yhdessä luudessasi on murtuma tai halkeamia. Luunmurtumia hoidetaan tyypillisesti immobilisoimalla vaurioitunut alue valetussa tai pilaassa. Luun liikkumisen estäminen mahdollistaa sen parantumisen.
Wolffin lailla on haittapuolia ja ylösalaisin murtuneiden luiden suhteen.
Kun vahingoittunut alue on pysäytetty, et voi käyttää sitä. Vastauksena luukudos alkaa heikentyä. Mutta kun valettu on poistettu, voit käyttää Wolffin lakia luun lujittamiseen uudistamisen avulla.
Varmista vain, että aloitat hitaasti. Terveydenhuollon tarjoajasi voi antaa sinulle erityisen aikataulun siitä, milloin voit aloittaa tiettyjen toimintojen tekemisen ilman riskiä itsesi itsensä vaarantamisesta.
Lopullinen rivi
Wolffin lain mukaan luusi mukautuvat stressiin tai heille asetettuihin vaatimuksiin perustuen. Kun työskentelet lihaksissasi, ne aiheuttavat stressiä luillesi. Vastauksena luukudoksesi uudistuu ja vahvistuu.
Mutta Wolffin laki toimii myös toisella tavalla. Jos et käytä paljon luuta ympäröiviä lihaksia, luukudos voi heikentyä.
