Yritin Mindful-kosteuttavaa 5 Päivää. Tässä Tapahtui

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Olen ollut ihonhoidossa niin kauan kuin muistan. Äitini hoitaa aina ihonsa ja käyttää kaikkia orgaanisia monikäyttötuotteita hemmotellakseen ja kosteuttaakseen vartaloaan.

Kodissamme oli aina runsaasti tuotteita, kuten sheavoita, kaakaovoita, erittäin neitsytoliiviöljyä ja erityyppisiä eteerisiä öljyjä, suitsukkeita ja kynttilöitä.

Hänen tyttärensä pyrin olemaan hänen kaltaisensa. Ja olla värillinen lady, ihon kosteuttaminen ja kosteuttaminen oli keskeinen osa kulttuuriamme.

Tuhka Ashley ei ole sallittua.

Mutta vaikka kosteuttaminen on tärkeä osa ihonhoitojärjestelmää, se voi myös olla hieno tapa virittää kehosi tarvitsemat - joskus nimitystä mielikäs kosteuttava tai kosteuttava meditaatio.

Tosin tosin, että kun yritän olla sopusoinnussa kehoni kanssa niin usein kuin mahdollista, jätän toisinaan laiminlyömään kosketus, jota kehoni haluaa. Joten päätin kokeilla huolellista kosteuttamista viiden päivän ajan nähdäkseni, jos ja miten se saattaa muuttaa yhteyttäni - ja ehkä jopa henkilökohtaiseen näkemykseeni - kehoni.

Tässä on mitä löysin.

Huomaavainen kosteuttaminen auttoi minua lievittämään jännitystä ja paransi mielialaa

Viiden päivän ajan huolellista kosteuttamista varten päätin käyttää makeaa manteliöljyä - yksi kaikkien aikojen suosikkiöljyistäni. Seitsemän minuutin aikomus todella yhdistää vartalooni nähdäkseni mitä tapahtuu. Suljin silmäni jopa harjoittelun aikana.

Vaikka kosteuttaminen ei ole minulle mitään uutta, tarkoituksella kosteuttaminen oli. Valehtelisin, jos sanoisin, että se ei tuntunut olleen hieman omituista ensimmäisenä päivänä vain hieroa öljyä koko vartalolleni niin kauan.

Mutta sitten muistan aikomukseni ja aloin todella tuntea oloni rauhallisemmaksi ajan myötä.

Seuraavana päivänä huomasin, että kaulani ja hartiamme vaativat paljon enemmän huomiota, koska ne tuntuivat todella jännittyneiltä, joten hieronnin sitä aluetta noin kolme minuuttia. Tiesin jo, että minulla on taipumus kantaa stressiä ja huolenaiheita tällä alueella, ja tyypillisesti etsin helpotusta normaaliin joogani ja harjoitteluohjelmaani. Mutta huomasin, että kosteuttaminen todella auttoi myös lievittämään tätä jännitystä.

Aikaisemmat tietoisen kosteuttamisen päivät jättivät minut niin korkealle, että päivänä neljä päätin kosteuttaa melkein 10 minuutin ajan. Ja viimeisenä päivänä huomasin olevani innokas osallistumaan tähän harjoitteluun heti, kun pääsin suihkusta.

Juuri tässä vaiheessa tiesin, että siitä tuli osa jokapäiväistä rutiiniani.

Minusta tuntui olevan enemmän yhteydessä kehoni

Viiden päivän kuluttua tajusin, kuinka paljon itsekosketusta ruumiistani puuttui. Tunsin myös olevani enemmän yhteydessä kehoni ja tietoisempi siitä, että minun on kiinnitettävä erityistä huomiota kaulani ja hartioihini. Olen myös oppinut, että en ole niin kutukas kuin luulin olevani!

Kaiken kaikkiaan olen todella nauttinut osallistumisesta tähän käytäntöön. Itse asiassa huomasin sen todella voimaannuttavan, koska pystyin lisäämään uuden rituaalin itserakkauden harjoitteluun.

Kosketustarve, erityisesti itsekosketus

Kosketuksen ja itsekosketuksen tärkeyden takana on tiede, ja tapauksessani huolellinen kosteuttaminen oli jotain, joka auttoi pitämään minua maadoittuneena.

"Kosketus on fysiologinen tarve, joka vaihtelee asteittain henkilöittäin ja yhdistää meidät yhteisöihimme", selittää Philadelphiassa asuva kehon hyväksymisaktivisti, seksuaalisuuden tutkija ja patriarkaattisen murskaaja Melissa A. Fabello.

”Yhteydenpito itsensä kanssa mistä tahansa itsehieronnasta masturbaatioon on tapa tyydyttää osittain omat fyysiset tarpeemme. Kuuntelemalla kehomme intuitiivista viisautta ja luomalla tilaa kyllästyämme toiveihimme, harjoitamme tärkeätä omaa rakkautta."

Joskus emme kuitenkaan laiminlyö tätä kosketustarvetta, mikä voi johtaa siihen, mitä Fabello kuvaa "ihon nälkäksi".

”Ihonälkä on se, missä määrin haluamme aistillista kosketusta. Olemme kehittäneet halun koskettaa, koska se auttaa muodostamaan sidoksia ihmisten välille vapauttamalla oksitosiinia ja koska se on tapa osoittaa huolenpitoa ja luoda turvallisuutta ryhmissä. Kun tarvitsemme kosketusta, kehomme ilmoittaa siitä meille ihon nälän kautta - samankaltainen kuin tuntemme janoa kun tarvitsemme vettä tai väsyneitä kun tarvitsemme unta.

Aloittaminen omalla huolellisella kosteuttavalla rutiinillasi

Kannustan rehellisesti kaikkia, jotka voisivat käyttää itsehoitoa, kokeilla tätä. Ja jos etsit inspiraatiota aloittamiseen, tässä on kolme vinkkiä tämän tekniikan kokeilemiseen:

• Mene siihen avoimesti. Se voi aluksi tuntua oudolta, mutta muista, että tämä käytäntö ei satuta sinua.
• Jos ajattelet”Minulla ei ole aikaa tähän”, raaputa se. Voit viedä 7–10 minuuttia ajasta selataksesi Instagramia tai Facebookia ja laittaaksesi sen kohti tätä käytäntöä.
• Parhaiden käytettävien tuotteiden löytämiseksi suosittelen luonnollista orgaanista öljyä, kuten makeaa mantelia tai jojobaa, jos mahdollista.

Ashley on EatThriftLove, minimalistisen elämäntyylibrändin luoja, jonka tehtävänä on yksinkertaistaa hyvinvointia. Hän on Chicagossa syntynyt ja kasvanut kasviperäinen ruokavalio, mielenterveyden puolustaja ja itserakkauden harrastaja. Yhdistämällä henkisyyden menestykseen, hän on omistautunut ohjaamaan muita matkalle vaurauteen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Ashley soveltaa asiantuntemustaan asiakkaiden sitouttamisessa ja strategisessa konsultoinnissa intohimoonsa hyvinvointiin ja henkiseen johtamiseen. Viime kädessä Ashleyn ajaa progressiivinen käyttäytymisvaikutus, joka kannustaa värillisiä ihmisiä elämään yksinkertaisemmin ja tarkoituksellisemmin. Hänen motto: Elää syödä ja olla hyvin. Löydät hänet Instagramista ja Facebookista.