Yleiskatsaus
Kun sinulla on ummetus, sinulla ei ole suoliston liikkeitä niin usein kuin sinun pitäisi, tai ulosteesi on vaikea kulkea. Ummetuksen standardimäärityksessä on vähemmän kuin kolme suoliston liikettä viikossa.
Jokainen menee kylpyhuoneeseen eri aikataululla. Joillakin ihmisillä on useita suolen liikkeitä päivässä, ja toisilla ihmisillä on vain yksi suolisto päivässä tai mennä joka toinen päivä.
Mikä tahansa suoliston liikkumisen lasku, joka on normaalin ulkopuolella, voi olla merkki ummetuksesta.
Kovat jakkarat voivat pakottaa sinut rasittamaan yrittäessäsi mennä kylpyhuoneeseen. Krooninen ummetus aiheuttaa myös oireita, kuten vatsakipuja ja turvotusta.
Risiiniöljy voi olla hyödyllinen satunnaisena ummetuksen hoidossa.
Mikä on risiiniöljy?
Risiiniöljy tulee risiini pavusta. Ihmiset ovat käyttäneet tätä öljyä laksatiivina tuhansien vuosien ajan, mutta vasta äskettäin tutkijat ovat selvittäneet, miten se toimii.
Tutkijat ovat havainneet, että risiinihappo, risiiniöljyn tärkein rasvahappo, sitoutuu suoliseinien sileiden lihassolujen reseptoreihin.
Kun risiinohappo sitoutuu näihin reseptoreihin, se aiheuttaa näiden lihasten supistumisen ja työntää ulosteen ulos, aivan kuten muut stimuloivat laksatiivit. Risiiniöljyllä on samanlainen vaikutus kohtuun, minkä vuoksi sitä on käytetty synnyttämään synnytystä.
On joitain todisteita siitä, että risiiniöljy lievittää tehokkaasti ummetusta ja toimii nopeasti. Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa, joka koski kroonista ummetusta vanhempia aikuisia, todettiin, että risiiniöljyn käyttö vähensi venytystä ja paransi ummetuksen oireita.
Risiiniöljyn käyttäminen
Risiiniöljy on neste, jonka otat suun kautta. Se otetaan yleensä päivän aikana, koska se toimii nopeasti.
Aikuisten ummetuksen hoitoon käytetty risiiniöljyannos on 15 millilitraa. Maskin peittämiseksi kokeile laittaa risiiniöljyä jääkaappiin vähintään tunniksi sen jäähtymiseksi. Sitten sekoita se täyteen lasilliseen hedelmämehua. Voit myös ostaa maustettuja risiiniöljyvalmisteita.
Risiiniöljy toimii erittäin nopeasti. Tulokset pitäisi nähdä kahden - kuuden tunnin sisällä niiden ottamisesta. Koska risiiniöljy toimii niin nopeasti, ei ole hyvä idea ottaa se ennen nukkumaanmenoa, kuten saatat tehdä muiden laksatiivien kanssa.
Kuten mitä tahansa stimuloivaa laksatiivia, risiiniöljyä ei pidä ottaa pitkällä aikavälillä. Ajan myötä se voi heikentää suoliston lihassävyä ja johtaa krooniseen ummetukseen. Jos sinulla on ummetus, ota yhteys lääkäriisi.
Turvallisuushuolet
Risiiniöljy ei ole oikein kaikille. Sitä ei suositella raskaana oleville naisille eikä ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia.
Koska risiiniöljy voi aiheuttaa kohdun supistumisen, sitä ei suositella raskauden aikana.
Sitä ei myöskään suositella säännölliseen käyttöön alle 12-vuotiaille lapsille. Jos haluat antaa risiiniöljyä lapsellesi, kysy ensin lastenlääkäriltä.
Yli 60-vuotiailla aikuisilla risiiniöljy voi pahentaa suolisto-ongelmia, jos sitä käytetään pitkään. Se voi myös vähentää kaliumin määrää kehossa.
Saatat joutua välttämään risiiniöljyä, jos käytät tiettyjä lääkkeitä, kuten:
- diureetit, jotka voivat myös vähentää kaliumin määrää kehossa
- antibiootit, mukaan lukien tetrasykliini
- luulääkkeet
- veren ohennusaineet
- sydänlääkkeet
Risiiniöljyllä on sen lisäksi, mitä monet pitävät epämiellyttävänä mauna, ja sillä on muutamia sivuvaikutuksia. Kuten muutkin stimuloivat laksatiivit, se voi aiheuttaa kouristelua ja ripulia. Se voi myös vähentää ravinteiden imeytymistä suolistasi.
Ummetuksen syyt
Ummetuksen syy liittyy usein ruokavalioon. Jos et saa tarpeeksi kuitua ja vettä, ulosteesta tulee kovaa ja kuivaa. Kun tämä tapahtuu, uloste ei voi liikkua helposti suolistasi.
Jotkut lääkkeet voivat myös aiheuttaa ummetusta sivuvaikutuksena. Nämä lääkkeet sisältävät:
- antasidit
- antiseizure-lääkkeet
- lääkkeet, jotka alentavat verenpainetta
- rautalisät
- huumausaineiden kipulääkkeet
- rauhoittavat lääkkeet
- joitain masennuslääkkeitä
Tietyt sairaudet voivat myös johtaa ummetukseen. Nämä sisältävät:
- paksusuolen kaventuminen
- paksusuolen syöpä
- muut suoliston kasvaimet
- sairaudet, jotka vaikuttavat suoliston lihaksiin, kuten multippeliskleroosi, Parkinsonin tauti ja aivohalvaus
- diabetes
- kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta
Jotkut ihmiset huomaavat, että he satunnaisesti saavat ummetusta. Raskaana olevat naiset voivat saada ummetusta hormonaalisten muutosten seurauksena. Suoliston liikkeet hidastuvat myös iän myötä, jolloin jotkut vanhemmat aikuiset saavat kroonisen ummetuksen.
Ummetuksen estäminen
Usein paras tapa ummetuksen estämiseksi on ruokavalio ja liikunta. Saat enemmän kuitua lisäämällä hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia jyviä aterioihisi.
Kuidut pehmentävät ulosteesi ja auttavat niitä kulkemaan helpommin suolistasi. Tavoitteena on syödä 14 grammaa kuitua jokaisesta kuluttamasi 1 000 kaloria kohti. Juo myös enemmän nesteitä, jotta uloste muuttuu pehmeämmäksi.
Pysy aktiivisena useimpina viikonpäivinä. Aivan kuten liikunta toimii käsivarsien ja jalkojen lihaksia, se myös vahvistaa suoliston lihaksia.
Yritä mennä kylpyhuoneeseen samaan aikaan joka päivä. Älä kiirehdi kun menet kylpyhuoneeseen. Istu ja anna itsellesi aikaa suoliston liikkeelle.
Muut laksatiivit
Ummetuksen hoidossa käytetään useita erityyppisiä laksatiivia. Seuraavat ovat muutama vaihtoehto:
Kuitulisäaineet
Näihin kuuluvat tuotemerkit kuten Metamucil, FiberCon ja Citrucel. Kuitulisäaineet antavat ulosteellesi enemmän irtotavaraa, jotta se on helpompi työntää ulos.
Osmotics
Magnesiamaito ja polyetyleeniglykoli (MiraLAX) ovat esimerkkejä osmoottisista aineista. Ne auttavat pitämään nestettä ulosteessa sen pehmentämiseksi.
Ulosteenpehmentimet
Ulosteenpehmentimet, kuten Colace ja Surfak, lisäävät nestettä jakkaraan pehmentääkseen sitä ja estääksesi turvotusta suoliston liikkeiden aikana.
stimulantit
Stimulantit työntävät ulosteet ulos tekemällä suolet. Tämän tyyppiset laksatiivit ovat tehokkaita, mutta ne voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten ripulia. Yleisiä tuotemerkkejä ovat Dulcolax, Senokot ja Purge.
Ottaa mukaan
Risiiniöljy on yksi vaihtoehto lievittää ummetusta. Se saa suoliston lihakset supistumaan ja ulostamaan ulosteen.
Mutta sillä on joitain sivuvaikutuksia, eikä se sovellu kaikille. Risiiniöljyä ei myöskään suositella pitkäaikaiseksi ummetuksen hoitoon.
Jos sinulla on ummetus usein etkä pääse helpotukseen, keskustele lääkärisi kanssa muista hoitomuodoista.
