Yleiskatsaus
Masennus on yleinen mielialahäiriö, joka voi vaikuttaa negatiivisesti tunteeseen, ajatteluun ja toimintaan, aiheuttaen usein yleisen kiinnostuksen menettämisen asioista ja jatkuvan surun tunteen.
Monet ihmiset kokevat voivansa nostaa mielialaa yrttitee avulla. Tämä saattaa toimia myös sinulle, mutta ymmärrä, että masennus on vakava sairaus. Jos masennus häiritsee jokapäiväistä elämääsi, keskustele lääkärisi kanssa.
Tee masennukseen
On tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että teen juominen voisi olla hyödyllinen masennuksen hoidossa.
Vuonna 2015 tehdyssä 11 tutkimuksen ja 13 raportin metaanalyysissä todettiin, että teenkulutuksen ja vähentyneen masennuksen riskin välillä on yhteys.
Kamomilla tee
Vuoden 2016 tutkimus kammelilla, joka annettiin yleistyneille ahdistuneisuushäiriöille (GAD), osoitti kohtalaisten tai vakavien GAD-oireiden vähentyneen.
Se osoitti myös ahdistuneiden relapsien vähentyneen jonkin verran viisivuotisen tutkimusjakson aikana, vaikka tutkijoiden mukaan se ei ollut tilastollisesti merkitsevä.
Mäkikuisma teetä
Ei ole selvää, onko mäkikuisosta hyötyä masennuksen saaneille. 29 kansainvälisen tutkimuksen vanhemmassa, vuoden 2008 katsauksessa todettiin, että mäkikuisma oli masennuksen kannalta yhtä tehokas kuin reseptilääkkeet. Mutta vuoden 2011 tutkimuksessa todettiin, että mäkikuismalla ei ollut kliinisesti tai tilastollisesti merkitsevää hyötyä.
Mayon klinikka huomauttaa, että vaikka jotkut tutkimukset tukevat mäkikuisman käyttöä masennukseen, se aiheuttaa monia lääkevuorovaikutuksia, jotka tulisi harkita ennen käyttöä.
Sitruunamelissa teetä
Vuoden 2014 tutkimusartikkelin mukaan kaksi pientä tutkimusta, joissa osallistujat joivat jääteea sitruunamelissa tai söivät jogurttia sitruunamelissa, osoittivat positiivisia vaikutuksia mielialan ja ahdistuksen tason alenemiseen.
Vihreä tee
Vuoden 2009 tutkimus 70 vuotta täyttäneiltä henkilöiltä osoitti, että masennuksen oireiden esiintyvyys oli alhaisempaa, kun vihreää teetä käytettiin useammin.
Vuoden 2013 eläintutkimus ehdotti, että vihreän teen kulutus lisää dopamiinia ja serotoniinia, mikä on liitetty masennuksen oireiden vähentämiseen.
Ashwagandhan tee
Useat tutkimukset, mukaan lukien yksi vuonna 2012, ovat osoittaneet, että ashwagandha vähentää tehokkaasti ahdistuneisuushäiriöiden oireita.
Muut yrttiteet
Vaikka väitteiden tueksi ei ole kliinistä tutkimusta, vaihtoehtoisen lääketieteen puolustajat ehdottavat, että seuraavilla teillä voisi olla myönteinen vaikutus masennusta kärsiville:
- piparminttu tee
- passionflower tee
- ruusu teetä
Tee ja stressin lievitys
Liian suuri stressi voi vaikuttaa masennukseen ja ahdistukseen. Jotkut ihmiset nauttivat rentoutumisesta vedenkeittimen täyttämisen rituaalissa, sen kiehumislämpötilassa, teetäisyyden tarkkailemisessa ja sitten istuessaan hiljaa siemaillen lämpimää teetä.
Sen lisäksi, kuinka kehosi reagoi teen ainesosiin, joskus kupillisen teetä rentouttava prosessi voi olla itsessään stressin lievittäjä.
Ottaa mukaan
Amerikkalaisen psykiatrisen yhdistyksen mukaan jossain vaiheessa elämäänsä noin joka kuudes ihminen kokee masennuksen.
Saatat huomata, että teen juominen auttaa, mutta älä yritä hoitaa masennusta yksin. Ilman tehokasta ja ammatillista ohjausta masennuksesta voi tulla vakava.
Keskustele yrttitee käytöstä lääkärisi kanssa, koska jotkut yrtit voivat olla vuorovaikutuksessa määrättyjen lääkkeiden kanssa ja vaikuttaa kielteisesti terveyteesi.
