Yleiskatsaus
Heräsitkö tänä aamuna krokaavalla tai käheisellä äänellä? On todennäköistä, että sinulla on kurkunpussitulehdus. Kurkunpääntulehdus tapahtuu, kun äänesiuoksesi tulehtuvat liiallisesta käytöstä, ärsytyksestä tai infektiosta. Tämä tulehdus aiheuttaa vääristymiä äänessäsi.
Pelkästään yksi ilomielisen hurraamisen yö (tai huutaa televisiossa) jalkapallokauden aikana voi laukaista kurkunpään tulehduksen. Sitä voi myös laukaista ilkeä kylmä tai flunssa.
Kurkunpään ensisijainen oire on kurkku. Onneksi jos sinulla ei ole vakavamman tilan oireita, yleensä ei tarvitse kiirehtiä lääkäriin. Voit hoitaa oireesi kotona luonnollisilla lääkkeillä ja teillä.
1. Lepuuta äänesi
Kun sinulla on kurkunpunatulehdus, äänesiuokset ovat turvonneet ja ärtyneitä. He tarvitsevat aikaa paranemiseen. Yritä välttää tilanteita, jotka vaativat paljon puhumista tai huutamista.
Jos joudut puhumaan kokouksessa tai ryhmän edessä, vältä luonnollista houkutusta kiristää ääntäsi edelleen tullaksesi kuulluksi. Yritä soittaa kaiutinpuhelimeen, joka voidaan kytkeä päälle, tai käyttää toista vahvistuslaitetta.
Laulaminen tekee äänesi jokaisesta tulehduksesta, joten ota muutama päivä pois. Käytä ääntäsi niin harvoin kuin mahdollista äänenvoimakkuudella, joka tuntuu sinulle luonnolliselta.
2. Kurpitsa lämmintä suolavettä
Voit rauhoittaa kipeää ja ärtynyttä kurkkua lämpimällä suolavedellä. Sekoita 1/4 - 1/2 tl suolaa 8 unssin lasiin lämmintä vettä. Ota siem suuhun ja kurista se kurkun takana ja sylke sitten se ulos. Vesi jäähtyy suussa, joten ota toinen siemaile ja toista niin usein kuin tarpeen.
3. Lisää kosteutta kostuttimella
Kuivan ilman hengittäminen voi ärsyttää kurkkuasi ja vaikuttaa äänenjohtojen tulehdukseen. Tämä on erityisen yleistä talvella, kun lämmityslaitteet pumppaavat kuivaa ilmaa kotiisi ja toimistoosi. Viileä sumun kostutin tai höyrystin lisää ilmaan parantavaa kosteutta ja auttaa löysää limaa.
Jos sinulla ei ole kostutinta, ota lämmin suihku tai istu lämpimässä kylvyssä.
4. Imeytä imeskelytabletit
Kurkun imeskelytabletit auttavat lisäämään kurkkuun kosteutta, lievittämään kipua ja vähentämään yskää. Kokeile luonnollista kurkkutäkettä, kuten näitä Burt's Bees -hunaja täytettyjä, tai näitä yskää torjuttavia imeskelytabletteja, vihreää teetä ja echinaceaa Ricolalta.
5. omenaviinietikka
Omena-siidertällä on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa kehoasi torjumaan tartuntaa.
Kaada 1 - 2 rkl raakaa, suodattamatonta omenasiideri etikkaa pieneen lasilliseen vettä. Lisää tl hunajaa, jotta lääke on entistä tehokkaampi (ja paljon parempi maku). Juo tätä kerran tai kahdesti päivässä, kunnes oireesi paranevat. Lisää pieni ACV suolaisen veden kuristimeesi.
6. Tee hunajalla
Ärtyneelle kurkulle ei ole mitään rauhoittavampaa kuin lämmin kuppi teetä. Lisäksi tee voi tehdä paljon enemmän kuin rauhoittaa. Yrttiteet, kuten kamomilla, sisältävät antioksidantteja, jotka voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Tutkimukset osoittavat, että kamomilla on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Lataa super teetä hunajan parantavalla voimalla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hunaja vähentää liman tuotantoa ja hoitaa yskää yhtä tehokkaasti kuin käsikauppalääkkeet.
7. Liukas jalava tee sitruunalla
Liukas jalava tee valmistetaan liukas jalanpuu maasta ja kuivatusta kuoresta. Sitä on käytetty pitkään itä- ja intialaisissa kasviperäisissä lääkevalmisteissa ylempien hengitysteiden tulehduksen hoidossa.
Anekdoottiset raportit viittaavat siihen, että se peittää ja rauhoittaa kurkkua, mikä helpottaa puhumista ja laulamista. Nykyään voit löytää sen yrttilisäaineena tai teenä. Se on myös ainesosa kurkkukipu teissä, kuten tämä perinteisistä lääkkeistä.
Lisää sitruuna teeseesi ylimääräisen immuunijärjestelmän lisäämiseksi. Tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini on voimakas antioksidantti.
8. Inkiväärin juuri
Inkiväärin juurilla on monia terveyshyötyjä. Sitä on käytetty perinteisessä lääketieteessä tuhansia vuosia. Inkivääri estää kuivata, ärsyttävää yskää, joka usein liittyy kurkunpään tulehdukseen. Se voi myös auttaa kurkkutulehduksien hoidossa.
Inkivääri on monipuolinen juuri, jota voidaan käyttää monella eri tavalla. Voit lisätä tuoretta inkiväärijuuria (kuorittua) smoothieihin ja mehuihin tai hienontaa sen ja lisätä sekoittamaan. Voit myös lisätä tuoretta inkiväärijuuria pottiin kiehuvaa vettä nauttiaksesi teena.
9. Tuotteet, jotka sisältävät eteerisiä öljyjä
Eteeriset öljyt sisältävät luonnollisia kemikaaleja, jotka antavat kasveille niiden olemuksen (haju ja maku). Eukalyptuspuutuotteita löytyy myös monista käsikauppien ulkopuolelta tulevista lääkkeistä, mukaan lukien pastilleista ja voiteista, kuten Vicks VapoRub.
Eukalyptusöljyt auttavat irtoamaan limaa ja lievittävät ärsytystä. Lisää neljä tai viisi tippaa eteeristä öljyä diffuusoriin tai kostuttimeen levittääksesi sitä koko kotisi tai kosteuttaaksesi tyynyäsi yöllä. Eteerisiä öljyjä ei tule koskaan nauttia.
10. Tuore valkosipuli
Koko historian ajan monet eri kulttuurit ovat käyttäneet valkosipulia sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn. Vuoden 2014 tutkimusten katsaus vahvistaa, että valkosipulilla on antibakteerisia ominaisuuksia.
On mahdollista, että valkosipulin antibakteeriset ominaisuudet voivat auttaa sinua torjumaan infektioita, kuten sinuiitti ja keuhkoputkentulehdus.
Tuore valkosipuli on erittäin monipuolinen. Kutista muutama neilikka ja laita ne pastakastikkeeseen, sekoita paistamiseen tai salaattiin.
11. Kurista laimennettua etikkaa
Etikkaa on käytetty tuhansia vuosia tartuntojen torjumiseksi. Tieteelliset tutkimukset tukevat teoriaa, että etikalla on antimikrobisia ominaisuuksia.
Gargling laimennetulla etikalla on toinen vaihtoehto, jota voit kokeilla. Sekoita yksi tai kaksi ruokalusikallista omenasiideriä tai valkoista etikkaa lasilliseen vettä, sitten kurpitsaa ja sylkeä.
12. Juo paljon nesteitä
Kun olet sairas, on aina hyvä idea juoda paljon nesteitä. Tämä pätee myös silloin, kun sinulla on kurkun ärsytystä. Vesi, mehu, kirkas liemi ja tee auttavat pitämään nesteytystä, löysää limaa ja huuhtele limaa.
Lämpimät nesteet, kuten tee ja keitto, voivat helpottaa ruuhkia lisäämällä liman virtausta. Sinun tulisi kuitenkin välttää kofeiinia sisältäviä nesteitä, jotka voivat aiheuttaa kuivumista.
Vältettävät asiat
Kun äänesi paranee, yritä pysyä poissa seuraavista:
- Laulaminen ja huutaminen. Älä lisää tarpeettomia rasitteita äänilankoihisi. Tämä johtaa vain lisää tulehduksia ja pidempään paranemisaikaa.
- Kuiskaten. Se kuulostaa outolta, mutta kuiskaaminen tosiasiassa lisää äänenjohtoihin enemmän stressiä kuin normaalisti puhuminen.
- Alkoholia. Pysyminen hydratoituna auttaa sinua parantumaan. Vältä alkoholia, jolla on kuivuttava vaikutus.
- Decongestants. Resistentit kylmälääkkeet, jotka sisältävät dekongestantteja, voivat kuivattaa kurkun, aiheuttaen lisää ärsytystä.
- Tupakointi. Minkä tahansa tyyppinen tupakointi, mukaan lukien e-savukkeet, voi ärsyttää kurkkuasi, aiheuttaa yskää ja pidentää paranemisaikaa.
Milloin käy lääkärillä
Akuutti kurkunpäätulehdus paranee itsenäisesti noin viikossa. Tulehdus jättää alueen raa'alle ja on helpompi saada infektio. Jotkut kurkunpunatulehdukset johtuvat virusinfektiosta (kuten kylmästä) tai äänen liiallisesta käytöstä, mikä tarkoittaa, että antibiootit eivät auta.
Jos olet laulaja tai joku, joka ehdottomasti tarvitsee käyttää ääntään, lääkärisi voi määrätä kortikosteroideja, jotka toisinaan vähentävät äänilankojen tulehdusta.
Jos käheys kestää yli pari viikkoa, sinulla voi olla krooninen (pitkäaikainen) kurkunpitelytulehdus. Lääkärin tulee tutkia krooninen kurkunpitelytulehdus, koska sillä voi olla taustalla oleva syy, kuten happo refluksi tai bakteeri-infektio.
