Yleiskatsaus
Amerikan kiropraktiikkayhdistyksen mukaan noin 80 prosentilla Yhdysvaltain väestöstä tulee selkäkipuja joskus elämässään. Selkäkouristus on alaosassa olevien lihaksen tahaton supistuminen tai jännittyminen.
Tila vaihtelee harvoista kouristuksista, joilla on lievä epämukavuus, kroonisiin kouristuksiin, joissa on vaikea kipu, joka vaikeuttaa liikkumista.
Selkäkouristukset voidaan tyypillisesti hoitaa tehokkaasti ilman leikkausta. Jotkut toimenpiteet voivat olla tarpeen, jos kipu liittyy selkärangan hermoston ongelmiin.
Alaselän kouristusten syyt
Selkäkouristukset voivat olla seurauksena selän lihaksille, jänteille ja nivelsiteille aiheutuneista vammoista tai ne voivat liittyä vakavampiin sairauksiin. Raskas nosto on yleinen syy selkäkouristuksiin.
Raskaan nostamisen lisäksi mikä tahansa toiminta, joka rasittaa lihasten ja nivelten liiallista selän alaosaa, voi aiheuttaa vamman. Urheilu, kuten jalkapallo ja golf, voivat johtaa selkäkouristuksiin, koska ne vaativat selän kääntymistä yhtäkkiä ja toistuvasti.
Selkälihaksesi voivat olla alttiimpia, jos vatsalihakset ovat heikot, mikä auttaa selkää. Selkä heikot tai jäykät lihakset voivat loukkaantua helpommin kuin lihakset, jotka ovat vahvempia ja raajaisempia.
Selkäkouristuksia voi esiintyä, jos sinulla on niveltulehdus tai selkärangan repeämä. Alaselän niveltulehdus voi painostaa selkäydintä, mikä voi aiheuttaa kipua selässä ja jaloissa. Ripotettu tai pullistunut kiekko nikamassa voi myös painostaa hermoa ja johtaa selkäkipuun.
Selkäkouristusten diagnosointi
Lääkäri voi määrätä röntgenkuvauksen niveltulehduksen tai luunmurtuman merkkejä varten.
He voivat myös tilata magneettikuvaus (MRI) tai tietokonepohjainen tomografia (CT) saadakseen paremman kuvan lihaksista ja muista pehmytkudoksista. Nämä skannaukset voivat auttaa myös tunnistamaan mahdolliset ongelmat levyillä tai verentoimituksella kyseiselle alueelle.
Voit auttaa lääkäriäsi saamaan tarkan diagnoosin selittämällä oireesi yksityiskohtaisesti. Ole valmis keskustelemaan:
- selkäkipujen vakavuus
- kuinka usein se leimahtaa
- mikä lievittää kipua
- kun se alkoi
Muista kertoa lääkärillesi, jos aloitit kouristuksia urheiluvamman tai muun fyysisen toiminnan, kuten huonekalujen siirron, jälkeen. Tämä voi auttaa selvittämään, aiheuttiko lihasvaurioita kouristuksia.
Selkärangan kouristusten hoitaminen
Jos kouristukset alkavat loukkaantumisen tai lihaksia rasittavan toiminnan jälkeen, kokeile vuorottelevaa jäätä ja lämpöä selässäsi. Jää auttaa vähentämään tulehdusta ja lämpö voi auttaa parantamaan verenkiertoa.
Lääkkeet, kuten ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet (NSAID) ja lihasrelaksantit, voivat auttaa lievittämään oireita, kun lihakset paranevat. Tutkimus tukee, että lihasrelaksantit tarjoavat merkittävän kivunlievityksen lyhytaikaisissa lihaskouristuksissa.
Tulehduskipulääkkeiden (kortisonin) injektiot voivat myös auttaa. Mutta jokaisella lääkityksellä on potentiaalisia sivuvaikutuksia. Kysy lääkäriltäsi näiden injektioiden riskeistä ja eduista.
Kiropraktiikkahoito voi auttaa, mutta muista käydä lääkärillä, jotta sairaus diagnosoidaan ensin. Fysioterapiaa selkä- ja vatsalihasten vahvistamiseksi suositellaan usein, kunhan lihakset ovat tarpeeksi terveitä liikuntaan.
Takaisin kouristusten estäminen
Selkäsi työskentelee kovasti puolestasi. Mitä paremmin pidät siitä huolta, sitä pienemmäksi selkäspasmien kehittymisen riski muuttuu.
- Muutaman kilon menetys, jos olet ylipainoinen, auttaa lievittämään selkärangan ja nivelten stressiä.
- Pysyminen suorana ja matalakorkoisten kenkäjen käyttö auttaa takaamaan selkärangan vakauden ja vahvuuden.
- Siirtyminen säännölliseen fyysiseen toimintaan, kuten selkä- ja vatsanvahvistusharjoittelu, auttaa pitämään liikkumisen ja hyvän olon.
- Liian paljon aikaa sängyssä tai istuimessa paheneminen selkäongelmiin.
Jos et ole tällä hetkellä fyysisesti aktiivinen, keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoitteluohjelman aloittamista. He voivat ehdottaa tiettyjä harjoituksia, jotka ovat helpompia selässäsi.
Näkymät selkäkouristuksista
Jos sinulla kehittyy selkäkouristuksia, älä epäröi kääntyä lääkärin puoleen. Selkäkipu on yleensä hoidettavissa eikä ole syytä taistella kouristuksien kanssa, jotka pitävät sinut toiminnasta.
