Masennus sattuu. Ja vaikka yhdistämme tämän mielisairauden usein emotionaaliseen kipuun, kuten suru, itku ja toivottomuuden tunteet, tutkimukset osoittavat, että masennus voi ilmetä myös fyysisenä kivuna.
Vaikka emme ajattele masennusta usein fyysisenä kipuna, jotkut kulttuurit tekevät niin - etenkin ne, joissa on”tabu” puhua avoimesti mielenterveydestä.
Esimerkiksi Kiinan ja Korean kulttuureissa masennusta pidetään myyttinä. Joten potilaat, tietämättä siitä, että fyysinen kipu voi olla merkki psykologisesta ahdingosta, menevät lääkäreille hoitamaan fyysisiä oireitaan masennuksen kuvaamisen sijasta.
Mutta näiden fyysisten oireiden pitäminen mielessä on yhtä tärkeää kuin tunnevaikutukset.
Yhdelle, se on hieno tapa pitää yhteyttä kehosi ja mielen kanssa. Fyysiset oireet voivat ilmoittaa, kun masennus on alkamassa, tai antaa sinulle viitteitä siitä, onko sinulla masennus.
Toisaalta fyysiset oireet osoittavat, että masennus on itse asiassa hyvin todellinen ja voi olla haitallista yleiselle hyvinvoinnillemme.
Tässä on seitsemän yleisintä masennuksen fyysistä oiretta:
1. Väsymys tai jatkuvasti alhaisemmat energiatasot
Väsymys on yleinen masennuksen oire. Toisinaan meillä kaikilla on alhaisempi energiataso ja voimme tuntea oloni hitaana aamulla toivoen pysyvän sängyssä ja katselemassa televisiota töihin menemisen sijaan.
Vaikka uskomme usein uupumuksen johtuvan stressistä, masennus voi myös aiheuttaa väsymystä. Toisin kuin päivittäinen väsymys, masennukseen liittyvä väsymys voi kuitenkin aiheuttaa myös keskittymisongelmia, ärtyneisyyden tunteita ja apatiaa.
Bostonin Massachusettsin yleissairaalan kliinisen tutkimusohjelman johtaja tri Maurizio Fava huomauttaa, että masentuneilla henkilöillä on usein unrestoretatiivinen merkitys, mikä tarkoittaa, että he tuntevat olonsa hitaiksi, vaikka he ovat saaneet täyden yön lepoa.
Koska monet fyysiset sairaudet, kuten infektiot ja virukset, voivat myös aiheuttaa väsymystä, voi olla haastavaa selvittää, liittyykö uupumus masennukseen vai ei.
Yksi tapa kertoa: Vaikka jokapäiväinen väsymys on merkki tästä mielisairaudesta, muita oireita, kuten surua, toivottomuuden tunnetta ja anhedoniaa (päivittäisten toimintojen nautinnon puute), voi myös esiintyä masennuksen ollessa.
2. Vähentynyt kivun sietokyky (eli kaikki sattuu enemmän)
Tuntuuko milloinkaan hermoistasi tulessa eikä silti löydä fyysisestä syystä kipullesi? Kuten käy ilmi, masennus ja kipu esiintyvät usein rinnakkain.
Yksi 2015 -tutkimus osoitti korrelaation masentuneiden ihmisten ja vähentyneen kivutoleranssin välillä, kun taas toinen vuonna 2010 tehty tutkimus osoitti, että kipu vaikuttaa enemmän masennukseen.
Näillä kahdella oireella ei ole selkeää syy-seuraussuhdetta, mutta on tärkeää arvioida niitä yhdessä, varsinkin jos lääkärisi suosittelee lääkitystä.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että masennuslääkkeiden käyttö ei vain auta lievittämään masennusta, vaan voi myös toimia kipulääkkeinä ja torjua kipua.
3. Selkäkipu tai kipeä lihakset
Saatat tuntea olosi hyväksi aamulla, mutta kun olet töissä tai istut koulupöydällä, selkääsi alkaa satuttaa. Se voi olla stressiä tai masennusta. Vaikka selkänojat liittyvät usein huonoon asentoon tai vammoihin, selkärangat voivat olla myös oire psykologisesta tuskasta.
Vuonna 2017 tehdyssä 1 013 Kanadan yliopisto-opiskelijassa tehdyssä tutkimuksessa löydettiin suora yhteys masennuksen ja selkärangan välillä.
Psykologit ja psykiatrit ovat pitkään uskoneet, että emotionaaliset ongelmat voivat aiheuttaa kroonisia kivuja, mutta niiden erityispiirteitä, kuten masennuksen ja kehon tulehduksellisen reaktion välistä, tutkitaan edelleen.
Uudemmat tutkimukset viittaavat siihen, että kehon tulehduksella voi olla jotain tekemistä aivojemme neuropiirien kanssa. Ajatellaan, että tulehdus voi keskeyttää aivosignaalit, ja siksi sillä voi olla merkitys masennuksessa ja miten me sitä hoitamme.
4. Päänsärky
Lähes jokaisella on ajoittain päänsärkyä. Ne ovat niin yleisiä, että kirjoitamme ne usein tyhjiksi. Stressaavat työtilanteet, kuten konflikti työtoverin kanssa, voivat jopa laukaista nämä päänsärkyt.
Päänsärkyä ei kuitenkaan välttämättä aina aiheuta stressi, etenkin jos olet aikaisemmin sietänyt työtoveriasi. Jos huomaat siirtymisen päivittäisiin päänsärkyihin, se voi olla merkki masennuksesta.
Toisin kuin kiusalliset migreenipäänsärykset, masennukseen liittyvät päänsärkyt eivät välttämättä heikentä ihmisen toimintaa. Kansallinen päänsärkysäätiö on kuvaillut sitä "päänsärkyä", tämäntyyppinen pään kipu voi tuntua lievältä särkymiseltä, etenkin kulmakarvojen ympärillä.
Vaikka näitä päänsärkyä helpottavat käsimyymälän mukaiset kivulääkkeet, niitä esiintyy yleensä säännöllisesti. Joskus krooninen jännityspäänsärky voi olla oire suuresta masennushäiriöstä.
Päänsärky ei kuitenkaan ole ainoa merkki siitä, että kipu voi olla psykologinen. Masennuksella kärsivillä ihmisillä on usein muita oireita, kuten surua, ärtyneisyyttä ja vähentynyttä energiaa.
5. Silmäongelmat tai heikentyvä näkö
Huomaatko, että maailma näyttää epäselvältä? Vaikka masennus saattaa saada maailman näyttämään harmaalta ja synkkältä, yksi vuoden 2010 tutkimustutkimus Saksassa ehdottaa, että tämä mielenterveysongelma saattaa todella vaikuttaa näkökykyyn.
Kyseisessä 80 ihmisen tutkimuksessa masennushenkilöillä oli vaikeuksia nähdä eroja mustassa ja valkoisessa. Tutkijoiden tunnetuksi nimellä "kontrastikuvaus", tämä saattaa selittää miksi masennus voi tehdä maailmasta näyttämään samealta.
6. Vatsakipu tai vatsan epämukavuus
Tämä vatsan uppoamisen tunne on yksi tunnetuimpia masennuksen merkkejä. Kuitenkin kun vatsasi alkaa kouristua, on helppo kirjata se pois kaasu- tai kuukautiskipuina.
Kipu, joka pahenee, etenkin stressin ilmetessä, voi olla merkki masennuksesta. Itse asiassa Harvard Medical Schoolin tutkijat viittaavat siihen, että vatsakipu, kuten kouristukset, turvotus ja pahoinvointi, voivat olla merkki huonosta mielenterveydestä.
Mikä linkki on? Niiden Harvardin tutkijoiden mukaan masennus voi aiheuttaa tulehtuneen ruuansulatusjärjestelmän (tai olla seurausta siitä), ja kipua voidaan helposti sekoittaa sairauksiin, kuten tulehduksellinen suolistosairaus tai ärtyvä suolen oireyhtymä.
Lääkärit ja tutkijat kutsuvat suolistoa joskus toiseksi aivoksi, koska he ovat löytäneet yhteyden suoliston terveyden ja henkisen hyvinvoinnin välillä. Vatsamme ovat täynnä hyviä bakteereja, ja jos hyvien bakteerien epätasapainossa voi esiintyä ahdistuksen ja masennuksen oireita.
Tasapainoisen ruokavalion syöminen ja probioottien ottaminen voi parantaa suolen terveyttä, mikä voi myös parantaa mielialaa, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
7. Ruoansulatushäiriöt tai epäsäännölliset suolen aikataulut
Ruoansulatusongelmat, kuten ummetus ja ripuli, voivat olla kiusallisia ja epämukavia. Usein ruokamyrkytysten tai maha-suolikanavan virusten aiheuttaman on helppo olettaa, että epämukavuus suolistossa johtuu fyysisestä sairaudesta.
Mutta tunteet, kuten suru, ahdistus ja hukku, voivat häiritä ruuansulatuksemme. Yksi vuoden 2011 tutkimus ehdotti yhteyttä ahdistuksen, masennuksen ja maha-suolikanavan välillä.
Kipu on toinen tapa, jolla aivosi kommunikoivat
Jos tunnet epämukavuutta tunnistaa ja puhua häiritsevistä tunneista, kuten suru, viha ja häpeä, tämä voi aiheuttaa tunteiden ilmenemisen kehossa eri tavalla.
Jos koet jotain näistä fyysisistä oireista pitkään, tee tapaaminen ensisijaisen lääkärin tai sairaanhoitajan kanssa.
American Psychological Associationin mukaan masennus on yksi yleisimmistä psyykkisistä sairauksista, joka kärsii 14,8 miljoonaan amerikkalaiseen aikuiseen vuosittain.
Masennus voi johtua monista tekijöistä, kuten genetiikasta, altistumisesta lapsuuden stressille tai traumalle ja aivojen kemiasta. Masennusta sairastavat ihmiset tarvitsevat usein ammatillista apua, kuten psykoterapiaa ja lääkitystä, toipuakseen täysin.
Joten nimittäessäsi tapauksen, jos epäilet näiden fyysisten oireiden olevan enemmän kuin pinnan taso, pyydä, että sinua tutkitaan masennuksen ja ahdistuksen varalta. Tällä tavalla terveydenhuollon tarjoaja voi yhdistää sinut tarvitsemasi apuun.
Juli Fraga on lisensoitu psykologi, joka sijaitsee San Franciscossa, Kaliforniassa. Hän valmistui PsyD: llä Pohjois-Coloradon yliopistosta ja osallistui jatkotutkintoon UC Berkeleyssä. Intohimoinen naisten terveyden suhteen hän lähestyy kaikkia istuntojaan lämpimästi, rehellisesti ja myötätuntoisesti. Katso, mitä hän aikoo tehdä Twitterissä.
