Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Kolmas raskauskolmannes
Kolmas raskauskolmannes on suuri odotusten aika. Muutamassa lyhyessä viikossa pikkusi on vihdoin täällä.
Jotkut kolmannen raskauskolmanneksen oireista voivat sisältää unettomuutta ja kipua. On tärkeää tietää, mikä on normaalia ja mikä ei, etenkin kun kyseessä on epämukavuus, jota voit tuntea kolmannen raskauskolmanneksen aikana.
Kipu voi ilmetä näennäisesti jokaisessa kehon osassa tänä aikana. Selästäsi lantion ja vatsan välillä on monia paikkoja, jotka voivat olla kipeitä ja epämukavia.
Vaikka unettomuus ja kipu eivät todellakaan ole miellyttäviä, silmällä on loppupää. Pian voit toivottaa uuden vauvasi maailmaan.
Vatsakipu
Vatsakipu kolmannella kolmanneksella voi sisältää kaasua, ummetusta ja Braxton-Hicks-supistuksia (vääriä synnytyksiä). Vaikka ne voivat aiheuttaa vatsakipuja, niiden ei pitäisi aiheuttaa liiallista kipua.
Vakavampi ja huolta aiheuttava vatsakipu voi johtua:
- virtsatieinfektio (UTI)
- preeklampsia, tila, joka aiheuttaa korkeaa verenpainetta raskauden aikana
- istukan hajoaminen, tila, joka ilmenee, kun istukka erottuu kohdustasi liian aikaisin
Soita lääkärillesi, jos sinulla on:
- emättimen verenvuoto
- kuume
- vilunväristykset
- huimaus
- pahoinvointi
- oksentelu
Alaselän ja lonkan kipu
Kun kehosi käy läpi muutoksia synnytykseen valmistautumisessa, hormonitasot nousevat, joten sidekudos löysää. Tämä lisää lantion joustavuutta, jotta vauva voi kulkea helpommin synnytykanavan läpi.
Naisilla on kuitenkin usein lonkkakipuja, kun sidekudos löystyy ja venyy. Alaselän kipuja voi esiintyä myös lonkkakipujen ohella, koska asennon muutokset voivat saada sinut nojaamaan enemmän kohti toista puolta.
Nukkuminen sivullasi tyynyllä jalkojen välillä voi auttaa lievittämään kipua, koska se avaa lantion hieman.
Kokeile näitä vinkkejä
- Ota lämmin kylpy.
- Levitä lämpimiä kompressioita tai jääpakkausta, mutta vältä vatsaa.
- Hanki synnytystä edeltävä hieronta.
- Istu tuolissa, joilla on hyvä selkänoja.
- Ota käsimyymälän mukainen kipulääke vähentää kipua ja epämukavuutta.
Soita lääkärillesi, jos kipu tulee vakavaksi tai jos tunnet painetta säteilevän reidesi suuntaan. Nämä voivat olla merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä.
Sinun tulee myös ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos kipuasi liittyy vatsan kouristuminen, supistukset, jotka tapahtuvat noin 10 minuutin välein, tai emätinvuoto, joka on kirkasta, vaaleanpunaista tai ruskeaa.
Iskias
Iskiashermo on pitkä hermo, joka kulkee ala-selästäsi aina alas jaloosi. Kun kipua esiintyy tätä hermoa pitkin, tila tunnetaan iskias.
Monilla naisilla esiintyy iskias raskauden aikana, koska laajentunut kohtu painaa iskiashermoa. Tämä lisääntynyt paine aiheuttaa kipua, pistelyä tai tunnottomuutta alaselän, pakaran ja reiden alueella. Se voi vaikuttaa vartalon yhdelle tai molemmille puolille.
Vaikka iskias kipu on epämukava, sen ei pitäisi satuttaa kasvavaa vauvaasi.
Saatat pystyä lievittämään kipua venyttämällä, ottamalla lämmin kylpy tai käyttämällä tyynyjä asettaaksesi itsesi mahdollisimman mukavasti.
Emättimen kipu
Emättimen kipu kolmannen raskauskolmanneksen aikana voi tehdä sinusta ahdistuksen ja stressin. Saatat ihmetellä, onko vauva tulossa vai onko kipu merkki siitä, että jotain on vialla.
Vastaus riippuu kivun vakavuudesta. Jotkut naiset kokevat teräviä, lävistyviä kipuja emättimessä. Tämä voi mahdollisesti osoittaa, että kohdunkaula laajenee valmistautuessaan synnytykseen.
Sinun on soitettava välittömästi lääkärillesi, jos sinulla on jokin seuraavista:
- vaikea emättimen kipu
- voimakas kipu emättimessä
- voimakas kipu alavatsassa
- emättimen verenvuoto
Vaikka nämä oireet osoittautuvat olematta huolestuttavia, on parasta hankkia vahvistus lääkäriltäsi.
Miksi unettomuus esiintyy kolmannella kolmanneksella?
Unettomuus on unihäiriö, joka vaikeuttaa nukahtaa tai pysyä unessa säännöllisesti. Todennäköisesti molemmat näistä oireista voivat vaikuttaa sinuun jossain vaiheessa kolmannen raskauskolmanneksen aikana.
National Sleep -säätiön mukaan noin 97 prosenttia naisista yhdestä tutkimuksesta ilmoitti heräävänsä keskimäärin kolme kertaa yössä raskauden lopussa. Tutkituista naisista 67 prosenttia ilmoitti heräävänsä vähintään viisi kertaa viikossa.
On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa unettomuuteen kolmannella kolmanneksella:
Vauvan kasvava koko
Viimeisen raskauskolmanneksen aikana vauva on kasvussa paljon suurempi. Tämä voi vaikeuttaa hengittämistä nukkumisen aikana ja vaikeamman löytää mukavan asennon.
Alaselän kipu, joka voi ilmetä raskauden aikana, voi myös vaikuttaa kykyyn nukkua hyvissä ajoin.
kuorsaus
Unelma voi myös vaikuttaa kuorsauksella. Arviolta 30 prosenttia naisista kuorsaa raskauden aikana nenäkäytävien turvotuksen vuoksi.
Vauvan kasvanut koko asettaa myös lisäpaineita pallealle tai hengityslihaksille. Vaikka jotkut tulevat äidit voivat nukkua kuorsauksen kautta, toiset voivat herätä itse kuorsauksellaan.
Jalkojen kouristelu ja levottomat jalat
Saatat alkaa kehittyä jalkojen kouristelua ja levottoman jalan oireyhtymää (RLS) kolmannella kolmanneksella.
Kouristukset voivat esiintyä liiallisen fosforin ja liian vähän kalsiumin seurauksena kehossa.
RLS tai ylivoimainen tarve siirtää jalkaa jatkuvasti, voi olla oire raudan tai foolihapon puutteesta. Tästä syystä on tärkeää ilmoittaa lääkärillesi, jos sinulla on RLS-oireita. Näitä voivat olla:
- epämiellyttävä tunne jaloissa
- voimakas halu liikuttaa yhtä tai molempia jalkoja
- yöllä jalkojen nykiminen
- unen keskeytyminen
Lääkäri saattaa haluta suorittaa tietyt verikokeet RLS: n syyn selvittämiseksi.
Unettomuuden ehkäiseminen ja torjuminen
Unettomuus voi olla haastava tila. On kuitenkin joitain vaiheita, jotka voit suorittaa paremman unen saamiseksi kolmannella kolmanneksella. Kokeile alla olevia:
- Nuku vasemmalla puolellasi edistääksesi vauvasi verenvirtausta. Aseta tyyny vatsasi alle tukeaksesi sitä. Lisää ylimääräisiä tyynyjä ylävartalon alle, jos sinulla on närästys tai happo refluksi.
- Vältä nukkumista selälläsi, kun mahdollista, koska tämä rajoittaa verenkiertoa.
- Vältä ruokia, joiden tiedetään aiheuttavan jalkakramppeja, erityisesti hiilihapotettuja ja kofeiinittomia juomia.
- Juo paljon vettä kouristumisen vähentämiseksi.
- Jaa oireesi lääkärisi kanssa. Jos koet nenän turvotusta, joka aiheuttaa kuorsausta, lääkärisi saattaa suorittaa tiettyjä testejä varmistaaksesi, että se ei ole oire preeklampsiasta tai korkeasta verenpaineesta.
- Venytä jalat ennen nukkumaanmenoa. Kokeile suoristaa jalat ja taivuttaa jalkojasi auttaaksesi vähentämään jalkojen kouristumista, joka pitää sinut yöllä.
- Jos et voi nukahtaa, älä pakota sitä. Kokeile lukea kirjaa, mietiskellä tai tehdä muuta rentouttavaa toimintaa.
Lääkehoito
On parasta välttää lääkkeiden käyttöä raskauden ja yleensä unettomuuden takia, mutta jos muut lääkkeet eivät näytä auttavan, voit kokeilla lyhytaikaista uniapua.
Muista keskustella lääkärisi kanssa parhaan lääkityksen valitsemiseksi. On olemassa joitain turvallisia uniapuaineita, joita voidaan käyttää raskauden aikana, vaikka jotkut niistä voivat aiheuttaa riippuvuutta jopa lyhytaikaisesti.
Vaikka voit odottaa joitain unihäiriöitä viimeisen raskauskolmanneksen aikana, keskustele lääkärisi kanssa, jos niitä tapahtuu päivittäin tai jos et voi nukkua pidempään kuin muutama tunti joka yö. Uni on tärkeä sekä sinulle että kasvavalle vauvalle.
