Yleiskatsaus
Jos sinulla on vaikeuksia ulosteiden kuljettamiseen säännöllisesti, sinulla voi olla ummetus. Ummetus määritellään siten, että sillä on vähemmän kuin kolme suoliston liikettä viikossa.
Suolen tai peräsuolen tukkeutuminen voi aiheuttaa tylsää kipua, joka ulottuu vatsasta alaselkä. Joskus kasvaimen tai infektion aiheuttamista selkäkipuista voi olla ummetus sivuvaikutuksena.
Muissa tapauksissa alaselän kipu ei välttämättä liity ummetukseen. Lisätietoja näiden sairauksien syistä voi auttaa sinua selvittämään, liittyvätkö ne toisiinsa.
Ummetus aiheuttaa
Ummetus voi johtua useista tekijöistä, kuten ruokavaliosta, fyysisestä aktiivisuudesta ja stressistä. Vähäinen ummetus johtuu yleensä ruokavaliosta. Yleisiä ummetuksen syitä ovat:
- kuitujen puute ruokavaliossa
- raskaus tai hormonaaliset muutokset
- nestehukka
- selkärangan tai aivovaurioita
- alhainen fyysinen aktiivisuus
- stressi
- tietyt lääkkeet
Alaselkäkipu
Jos alaselän kipu on tylsää ja sinulla on ummetus, on mahdollista, että selkäkipu ja ummetus liittyvät toisiinsa. Suoliston tai peräsuolen uloste varmuuskopio voi aiheuttaa epämukavuutta selässäsi.
Jos selkäkipu on vakavampi, se voi johtua ummetukseen liittymättömästä tilasta, kuten:
- ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
- selkäydinvamma
- Parkinsonin tauti
- puristuva hermo takana
- selkärangan tuumori
Jos koet vakavia selkäkipuja, ota yhteyttä lääkäriisi.
hoito
Ummetushoito koostuu yleensä ruokavalion tai elämäntavan muutoksista. Lyhytaikaiseen hoitoon voidaan käyttää myös laksatiiveja tai peräpuikkoja.
Osta laksatiivit nyt.
Tässä on joitain yleisiä elämäntavan muutoksia, jotka voivat auttaa lievittämään ummetusta:
- Lisää kuitua ruokavalioon. Täysjyväleivät ja vihannekset, kuten vihreät pavut, parsakaali ja vihreät herneet, toimittavat keholle tarvitsemasi kuidun. Kuidut lisäävät ulosteesi kykyä kulkea suolistasi.
- Lisää vedenottoa. Dehydratoituminen voi lisätä ummetusta. Kuiva uloste voi olla vaikea kulkea. Yritä juoda 64 unssia vettä päivässä.
- Saa säännöllistä liikuntaa. Säännöllinen liikunta lisää lihasten käyttöä. Se lisää myös suoliston toimintaa. Jos sinulla on aiemmin ollut ongelmia liikunnan kanssa, ota yhteys lääkäriisi ennen harjoitusohjelman aloittamista.
- Pidä aikataulu. Jos yrität käyttää kylpyhuonetta suunnilleen samaan aikaan joka päivä, se lisää todennäköisyyttä, että vartaloasi käy säännöllisesti suoliston liikkeitä.
Kun käsittelet ummetusta, harkitse käsimyymälöiden kipulääkkeiden ja lämmityspatjojen käyttöä selkäkipujen lievittämiseksi. Jos ummetus hoidetaan onnistuneesti ja selkäkipu säilyy, kysy lääkäriltäsi selkärangan epämukavuuden diagnoosin selvittämiseksi.
Milloin sinun pitäisi käydä lääkärilläsi?
Jos oireesi ovat vakavat tai eivät poistu kotihoidon jälkeen, sinun on otettava yhteys lääkäriin.
Jos sinulla on jokin seuraavista, ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian:
- verta ulosteessa tai peräsuolen ympärillä
- terävä kipu selässäsi
- terävä kipu vatsassa
- kuume
- oksentelu
Näkymät
Tylsä alaselän kipu voi olla ummetuksen oire. Kuitumäärän lisääminen ruokavaliossasi ja veden saanti auttaa todennäköisesti ummetuksessa. Käsikauppalääkkeet ja kipulääkkeet voivat usein lievittää oireita.
Jos koet voimakasta kipua, verta ulosteessa tai muita huolestuttavia oireita, käy lääkärisi kanssa keskustelemaan oireistasi.
