Yleiskatsaus
13-vuotiaan pojan keskimääräinen paino on 75–145 kiloa, kun taas 13-vuotiaan tytön keskimääräinen paino on 76–148 kiloa. Pojalla 50. painoprosentti on 100 kiloa. Tytöille 50. prosenttipiste on 101 kiloa. On tärkeätä huomata, että mitä tahansa tällä alueella pidetään keskimääräisenä eikä sitä sinällään pidetä ylipainoisena tai alipainoisena.
Puberty noudattaa jokaiselle lapselle ainutlaatuista aikataulua. Alkaen siitä lähtien, kun lapset voivat kasvaa jopa 10 tuumaa ja saada lihaksia, rasvaa ja luuta, kun heidän ruumiinsa kehittyvät aikuiseen muotoon. Nämä muutokset voivat tapahtua yhtäkkiä ja niihin liittyy nopea painonnousu, mikä voi johtaa itsetietoisuuden tunteisiin, kun lapset mukautuvat uuteen kehoonsa. Jotkut saattavat tulla murrosikään jo 8-vuotiaana. Toiset eivät ehkä aloita ennen kuin ovat saavuttaneet varhaisen teini-ikäisensä. Seurauksena on laaja valikoima "normaalia" painoja, muotoja ja kokoja.
13-vuotiaan pojan keskimääräinen paino
13-vuotiaiden poikien painoalue on 75–145 kiloa. Painot 50. prosenttipisteessä tälle iälle laskeutuvat 100 kiloon. Jos lapsi putoaa painon 50 prosenttipisteeseen, tämä tarkoittaa, että 100 ikäiseltä lapseltaan 50 painaa enemmän, kun taas toinen 50 painaa vähemmän. Jos lapsi putoaa painon 25 prosenttipisteeseen, 75 lapsesta 100 painaa enemmän ja 25 painaa vähemmän.
13-vuotiaiden poikien painoprosentit:
| 5. prosenttipiste | 75 kiloa |
| 10. prosenttipiste | 80 kiloa |
| 25. prosenttipiste | 88 kiloa |
| 50. prosenttipiste | 100 kiloa |
| 75. prosenttipiste | 116 kiloa |
| 90. prosenttipiste | 133 puntaa |
| 95. prosenttipiste | 145 puntaa |
13-vuotiaan tytön keskimääräinen paino
13-vuotiaiden tyttöjen painoalue on välillä 76–148 kiloa. Painot 50. prosenttipisteessä tälle iälle laskeutuvat 101 kiloon. Paino 50. prosenttipisteessä tarkoittaa, että 100: sta 13-vuotiaasta tytöstä 50 painaa enemmän, kun taas 50 painaa vähemmän jne.
13-vuotiaiden tyttöjen painoprosentit:
| 5. prosenttipiste | 76 kiloa |
| 10. prosenttipiste | 80 kiloa |
| 25. prosenttipiste | 89 kiloa |
| 50. prosenttipiste | 101 kiloa |
| 75. prosenttipiste | 116 kiloa |
| 90. prosenttipiste | 135 kiloa |
| 95. prosenttipiste | 148 kiloa |
Mitkä tekijät ohjaavat keskiarvoa?
13-vuotiaiden todellinen keskimääräinen paino on vaikeampi laskea. Tämä johtuu siitä, että monet asiat voivat vaikuttaa nuorten teini-ikäisten ruumiinpainoon.
Kehitysaste
Lapset alkavat murrosiässä joskus 8–14-vuotiaita. Jos otat näytteen 13-vuotiaista lapsista samasta huoneesta, näet laajan valikoiman kehon kokoja ja painoja. Jotkut lapset ovat saattaneet suorittaa prosessin loppuun, kun taas toiset ovat vasta alkamassa käydä läpi monia muutoksia, jotka johtavat fyysiseen kypsymiseen.
Korkeuden ja vartalon meikki
Lapsesi pituus voi myös vaikuttaa lapsen painoon. Pitkät lapset voivat painaa enemmän kuin lyhyempiä, mutta näin ei aina ole. Luun tiheys ja lihasmassa ovat kaksi muuta tärkeää tekijää. Kehon koostumuksessa on monia variaatioita. Koska lihakset painavat enemmän kuin rasvaa, esimerkiksi lihaksikas lapsi voi painaa enemmän kuin laihampi lapsi tai sellainen, jolla on enemmän rasvaa lihaksen sijasta.
Genetiikka
Vaikka ruokavaliolla ja aktiivisuustasolla on merkitystä, kehon muotoon ja koostumukseen vaikuttavat myös geenit, jotka lapset perivät vanhemmiltaan. Toisin sanoen, ihmisillä, joilla on erilainen geneettinen tausta, on usein erilainen rasvan jakautuminen tai kehon koostumus, mikä voi luonnostaan vaikuttaa kehon muotoon, kokoon ja painoon.
Sijainti
Jopa lapsen asuinpaikka voi vaikuttaa ruumiin kokoon, pituuteen ja painoon. Tämä liittyy moniin asioihin, kuten ruoan saatavuuteen, sosiaalis-taloudelliseen tasoon, kulttuurikäytäntöihin, genetiikkaan ja muihin tekijöihin, kuten murrosiän alkamiseen, jotka voivat vaihdella maantieteellisen sijainnin mukaan ympäri maailmaa.
Painoindeksi
Painoindeksi (BMI) ottaa huomioon enemmän kuin yksinkertaiset painotukset. Se on standardi kehon rasvaprosentin laskemiseksi käyttämällä pituutta ja painoa ilman ihokarvojen mittauksia tai muita suorempia menetelmiä, kuten veden punnitsemista. Teini-ikäisten kanssa BMI-laskelmat vaikuttavat myös ikään ja sukupuoleen, jota kutsutaan”ikä BMI: ksi”. Tämä luku osoittaa, missä teini-ikäsi laskeutuu muiden samanikäisten lasten kirjoon.
Laske lapsesi BMI: tä käyttämällä tätä tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten toimittamaa laskuria. Syötä lapsesi ikä, sukupuoli, pituus ja paino, josta saat tuloksen, joka kertoo, onko lapsi alipainoinen, terveellinen paino, ylipainoinen tai lihava.
| Alle viides prosenttipiste | alipainoinen |
| 5. - 85. prosenttipiste | terveellinen paino |
| 85. 95. prosenttipiste | ylipainoinen |
| 95. prosenttipiste ja suurempi | liikalihava |
Miksi nämä tiedot ovat tärkeitä?
Lapsilla, jotka kuuluvat ylipaino- ja lihavuusluokkiin, voi olla suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, korkeaan kolesteroliin tai muihin painoon liittyviin terveysongelmiin. Toisin sanoen, BMI ei ole aina tarkin mitta, koska siinä ei oteta huomioon lihasmassaa tai muita painoon vaikuttavia tekijöitä, etenkin lihaksia rasvan suhteen.
Puhuminen lapsellesi painosta ja kuvasta
Teini-ikäiselläsi voi olla useita kysymyksiä heidän muuttuvasta kehostaan murrosiän aikana. Avoimen viestintälinjan ylläpitäminen voi auttaa edistämään positiivista kehon imagoa ja kehon luottamusta.
Kouluta lapsesi murrosiän vaikutuksesta
Selitä, että se on osa normaalia kehitystä ja että painonnousu on osa monista muutoksista, joita he kohtaavat matkan varrella.
Puhu positiivisesta omakuvasta
Runkoja on kaikenlaisia muotoja ja kokoja. Voi olla hyödyllistä kysyä lapselta, mitä he pitävät itsestään. Voit päästä myös tähän ja jakaa muistiinpanot fyysisten rajojen ulkopuolella. Ohjaa kieltä positiiviseen vartaloiden ja kehon kuvan avulla. Sanat, kuten "rasva", "laiha" tai vahingolliset lempinimet, voivat häiritä käsiteltävänä olevaa asiaa.
Keskustele viesteistä mediasta
Puhu siitä, mitä lapsesi näkee televisiossa, elokuvissa ja verkossa, kuten musiikkivideot ja sosiaalinen media. Voi tuntua toisinaan siltä, että on olemassa “ihanteellinen” kehotyyppi, joka on jaettu, mutta rohkaise teini-ikäisiä katsomaan näitä kuvia pidemmälle tai edes kyseenalaistamaan niitä.
Seuraa lapsesi Internet-tapoja
Jotkut laitteen käyttöä koskevat säännöt voivat auttaa levittämään negatiivisia viestejä kehon kuvan ympärille.
Auta teini-ikäisiäsi kehittämään terveellisiä syömis- ja liikuntatapoja
Pienet muutokset voivat auttaa painon saavuttamisessa, kuten sokeripitoisten juomien ohittaminen tai lyhyen kävelymatkan päässä naapurustosta.
Ottaa mukaan
Puberteys on fyysisten muutosten ja tunnehaasteiden aika. Keskiarvot ja prosenttipisteet on tärkeätä harkita, etenkin kun otetaan huomioon liikalihavuuteen liittyvät terveysongelmat, joita voi syntyä teini-ikäisinä. Lapsen kehon kuvaan ja itsensä puhumiseen keskittyminen on kuitenkin yhtä tärkeää työtä. Jos sinulla on huolta lapsesi painosta, kehityksestä tai mahdollisista itsetunto-asioista, harkitse tapaamisen tekemistä puhuaksesi lastenlääkärille.
