Mini-Hack: Probiootit Halvalla

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Ihmisen suolistossa on yli 100 biljoonaa bakteeria, jotka tunnetaan nimellä “suolistofloora”. Terve suolistofloora on uskomattoman tärkeä terveydellesi, ja probiootit voivat auttaa tätä.

Probiootit ovat ruokia - ajattele jogurttia, hapankaalia, kombuchaa tai kefiriä -, jotka sisältävät eläviä aktiivisia bakteeriviljelmiä. Ei "huonot" bakteerit, kuten pilaantuneessa lihassa, vaan "hyvät" bakteerit, jotka yhdistyvät kehossa jo elävien hyvien bakteerien kanssa.

Jos huomaat, että kehosi on ruuansulatusongelmien, tulehduksen tai muiden kroonisten sairauksien takana, taustalla oleva syy voi itse asiassa olla epätasapainoinen suolistofloora. Probiootikumien lisääminen ruokavalioon voi auttaa täydentämään ja tasapainottamaan kehosi hyviä bakteereja ja ohittamaan kaikki huonot bakteeriviljelmät, jotka yrittävät ottaa haltuunsa.

Jos haluat inspiraatiota, tutustu tällä nopeaan ja tehokkaaseen salaattikastikeravintoon, joka on helppo lompakkossasi.

Vaihe 1:

Päätä ensin, haluatko kermaisen tai etikkapohjaisen sidoksen. Käytä perustana orgaanista oliiviöljyä ja sekoita sitten haluamasi lisäaineet. Voit esimerkiksi tehdä kurkuma-balsamietikkakastiketta noin 1: 1-oliiviöljyseoksesta balsamiviinietikkaan, 1 tl. kurkumajauhe, ripaus valkosipulijauhetta, suola ja pippuri maun mukaan.

Vaihe 2a:

Kun olet tehnyt sidoksen, lisää annos probiootteja.

Lisää 2 rkl, jos se on kermaista. kefir tai jogurtti.

Vaihe 2b:

Jos se on etikkapohjaista, lisää kaksi rkl. kombucha tai hapankaali mehu.

Vaihe 3:

Kylmässä. Ravista, kaada ja nauti!