En koskaan unohda ensimmäistä kertaa, kun tajusin, että nesteytyskäytöissäni oli jotain "pois". Olin 25-vuotias ja muutin juuri aurinkoiseen Los Angelesiin. Työtoveri pyysi minua retkelle, ja vaikka mieluisin viikonlopputoimintani siinä vaiheessa elämäni olivat enemmän kävelyä oven edelle tarttumaan pizzan toimitukseen, tarvitsin kipeästi ystäviä - joten päätin antaa se menee.
Kun uusi ystäväni otti minut valoisana ja varhain sinä aamuna, hän - viisaasti - tuli aseeksi suurella vesipullalla. Minä?
Päätin tuoda energiajuoman ja Coke Zero -tuotteen.
Totuus on, että suurimman osan elämästäni veden juominen ei vain ollut asia. Lapsena onnea, jos yritit pilata Capri Suns- tai Hi-C-mehurasioita käsistäni. Teini-ikäisenä tajusin, että juoin Jackfruit-Guava-vitamiinivettä, “it girl” -juomaa lukiossani, joka oli yhtä hyvä kuin todellisen veden juominen (Spoilerihälytys: Ei ole). Ja kun menin yliopistoon, kiinteä 99 prosenttia kaikesta nesteestä, joka löi huuliani, infusoitiin yhdellä tai toisella alkoholilla.
Siihen aikaan kun muutin LA: iin, olin vaikeassa kunnossa. Vuosien ajan, kun vietin juomassa mitään muuta kuin sokeripiparisia juomia, oli tullut keholleni.
Olin 30 kiloa ylipainoinen. Olin väsynyt koko ajan. En voinut edes miettiä nousemista sängystä halailematta tölkki soodaa. Lyhyesti sanottuna, olin kuuma, kuivunut sotku.
Ensin yritin saada terveeksi ilman vettä
Tuo vaellus oli hyppäämiskohta kohti uutta elämäntapaa. Virallisena Los Angelesin asukkaana päätin tehdä paikallisten tapaan ja kokeilla koko terveyteen liittyvää asiaa - luopuakoke nollasta? Että en ollut valmis.
Sen sijaan keskityin kaikkiin muihin vähemmän toivottuihin tapoihini. Aloin viettää lauantaiaamuisin retkeilyä sijasta nukkumisen takia. Korvasin pakastetut pizza- ja vanilja kiekot tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla. Lopetin alkoholin käytön, mikä oli aivan yhtä julkinen palvelu kuin henkilökohtainen saavutus. Palvelin henkilökohtaisen valmentajan, joka esitteli minut aivan uuteen pushups-, lunges- ja burpees-maailmaan.
Ja tiedätkö mitä? Asiat alkoivat parantaa. Menetin painoa. Minulla oli vähän enemmän energiaa. Elämäni alkoi näyttää jonkin verran terveeltä ihmiseltä.
Mutta kiinni silti sokereista juomistani kuin lapsi tarttuisi heidän turvahuopaansa. En vain saanut veden vetovoimaa. Se oli vaaleaa, se oli mautonta, eikä se antanut sellaista sokerin aiheuttamaa endorfiini kiirettä, jonka sain mukavasta, virkistävästä lasista koksia. Mikä oli iso juttu?
Vasta kun kouluttajani irrotti fyysisesti soodan kädestäni ja kertoi minulle, että hän ei enää työskentele kanssani, ennen kuin aloin tuoda pullon vettä kuntosalille, aloin tutkia, tarvitsenko minun aloittaa juominen H2O: ta ja miksi. Ja osoittautuu? Se on todellakin iso juttu.
"Juomavesi, joka on imeytynyt oikein soluihisi, on elintärkeää terveyden säilyttämiseksi ja kehon kaikkien järjestelmien, mukaan lukien sydämesi, aivot ja lihakset, moitteettoman toiminnan ylläpitämiseksi", sanoo Carolyn Dean, MD, ND, lääketieteellisen neuvonantajan jäsen. Ravitsemuksellinen magnesiumyhdistys. Juomaveden merkitystä ei pidä unohtaa.”[Jos et juo tarpeeksi vettä, se voi aiheuttaa] korkeaa verenpainetta, heikentynyttä muistia ja keskittymiskykyä, väsymystä, masennusta ja ärtyneisyyttä, huonoa ruuansulatusta, vatsakipua, ummetusta, sokerin ja roskaruoan himoa, päänsärkyä, ummetusta, huimausta, lisääntynyttä ruokahalua, lihaskouristuksia, jano, suun kuivuminen, väsymys, kihti, nivelkipu, ennenaikainen ikääntyminen ja hengitysvaikeudet."
Yikes.
Kuinka lisäsin vedenottoa
Joten noin viiden sekunnin tutkimuksen jälkeen oli ilmeistä, että minun piti juoda enemmän vettä. Mutta tosiasiallisesti, että tapahtuu? Se oli prosessi.
Ensimmäinen asia, jonka minun piti tehdä, oli selvittää, kuinka paljon vettä tarvitsin tosiasiallisesti juomiseksi. "Suosittelen juomapuoli painoa (punta) unssissa vettä", Dean sanoo. Joten minulle se merkitsi 65 unssia vettä päivässä.
Siirtyminen nollasta 65: een yön yli näytti täysin ylivoimaiselta, joten aloitin ottamalla vauvan askeleita kohti päämääriäni.
Aloin hitaasti korvata päivittäiset sodaani kuohuvedellä. Kuplat auttoivat huijaamaan aivoni ja auttoivat minua kapenemaan pois Coke Zero -sivulta. Aluksi jako oli noin 50/50 (yksi sooda, yksi kuohuvesi), mutta muutaman kuukauden vieroittamisen jälkeen keinotekoisista makeutusaineista heitin soodaa kokonaan (lukuun ottamatta yhtä 7 unssin tölkkiä päivässä Nautin nyt, koska # itsehoito).
Ennen kuin menin nukkumaan, aloin laittaa lasillisen vettä yöpöydälleni ja juoda sitä ennen kuin nousin sängystä aamulla. Ravintoloissa lopetin juomien tilaamisen ja takertuin veteen, mikä oli aivan yhtä hyvä lompakkooni kuin terveys. Ja olen sijoittanut mukavaan vesipulloon (tämä koristaa Kate Spade -pullopullon… ei liian nuhjuinen!), Joka piti H2O: ta mukavana ja viileänä riippumatta siitä, olinko töissä tai kuntosalilla.
Jaa Pinterestissä
Aion olla rehellinen - Se oli slooooow-prosessi. Olin juonut sokeripitoisia juomia ilman toista ajattelua vuosikymmenien ajan. Aivan kuten minkä tahansa tajuttoman tavan käsittely, kaikkien niiden ilmastointien vuosien kumoaminen ei ollut helppoa. Oli paljon aikoja - etenkin jos tunsin stressiäni tai uupumustani - jossa heitin sitoutumiseni juomaan enemmän vettä ikkunasta ja vietin koko päivän energianjuomien sijaan.
Mutta mitä syvemmälle menin asianmukaisen nesteytysmaailmaan, sitä selvemmäksi tuli, että juomalla niin paljon rakastuneita sokerijuomia juomalaiset tekivät minusta todella kauhistuttavan. Kun vietin päivän juomalla Coke Zeroa, olin mielialainen. Olin väsynyt. Minulla ei ollut energiaa käsitellä harjoituksiani. Nukuin kauheasti. Ja silloin se napsautti - jos halusin näyttää paitsi terveeltä myös tuntea itseni terveeksi, minun piti purkaa tämä tapa lopullisesti.
Kesti kauan, kun menin edestakaisin H2O: n ja virvoitusjuomien välillä, mutta lopulta osuin 65 unssin päämääriini.
Vinkkejä juomaan enemmän vettä
- Jazz maku.”[Purista] tuoretta sitruunaa vesipulloonsi”, Dean sanoo. Se lisää mukavan maun ja tuo mukanaan joitain lisäetuja. "Sitruuna ei piikitä verensokeriasi ja auttaa ruoansulatuksessa."
- Palkitse itsesi. Aseta palkitsemisjärjestelmä, kun saavutat päivittäisen saannin tavoitteesi suoraan viikossa. Mene hierontaan tai muuhun tuntemaan rentouttavan ja hemmottelevan sinua ja makuasi. Tom Haverfordin sanoin, kohtele itseäsi!
- Hype vettäsi. "Kun solussa on oikeat mineraalitasot, se vetää vettä automaattisesti täydellisen elektrolyyttitasapainon luomiseksi", Dean sanoo. Elektrolyyttitasapainon saamiseksi sekoita ½ tl merisuolaa, Himalajan suolaa tai kelttilla suolaa ja 1 tl magnesiumsitraattijauhetta 32 unssiin vettä ja juo koko päivän. Tieto siitä, että vesi parantaa terveyttäsi, voi olla suuri motivoiva tekijä.
Juomavesi on kuin syntyisi uudelleen vesiputouksen kautta
Jossain matkan varrella tapahtui jotain hullua - olen itsekin alkanut nauttia juomavedestä. Nyt on kulunut noin seitsemän vuotta, ja sallikaa minun kertoa teille, että se on täysin muuttanut elämääni ja terveyttäni.
Kun siirryin onnistuneesti juomaan enemmän vettä, se oli katalysaattori koko joukolle uusia terveellisiä tapoja. Ajatukseni oli, jos minusta voisi tulla veden juomari elämän jälkeen juomaan suoraan sokeria … mitä muuta voisin tehdä?
Aloitin juoksemisen, lopulta loppuun koko maratonin. Leikkasin takaisin kofeiiniin. Ostin juicerin ja aloin aloittaa päiväni yhdistelmällä kaalia, sitruunaa ja inkivääriä… tarkoituksella.
Veden juominen myös vain helpottaa elämää. Pystyin pitämään painoni ilman paljon ajattelua tai vaivaa. Minulla oli enemmän energiaa käydä läpi päivä. Ihoni oli niin hohtava, pääsin helposti pois päältä ilman meikkiä. Ja jos olin janoinen, minun ei tarvinnut ajaa ympäri etsimään lähikauppaa, joka kantoi mitä tahansa sokerijuomaa, jota halusin sinä päivänä, koska arvaa mitä? Vettä on kirjaimellisesti kaikkialla.
Mutta ehkä juomavedellä on ollut suurin vaikutus elämääni? Se on mielenrauha, jonka tiedän antavan ruumiilleni sen, mitä se tarvitsee toimiakseen korkeimmalla tasolla. Ja se kannattaa jättää väliin kaikista Capri Suns- ja Coke Zeros -tapahtumista maailmassa.
Deanna deBara on freelance-kirjailija, joka muutti äskettäin aurinkoisesta Los Angelesista Portlandiin, Oregoniin. Kun hän ei pakkomielle koiraansa, vohvelit tai kaikki Harry Potter, voit seurata hänen matkoja Instagram.
