Kuinka puhdistat veren?
Detox on 2000-luvun tärkeä buzzword. Ruokavalion vieroitushoitoista puhdistuksiin verihoitoihin, on olemassa monia erilaisia ohjelmia ja tekniikoita, jotka lupaavat auttaa sinua puhdistamaan ja vieroittamaan kehoasi.
Ihannetapauksessa, kun olet suorittanut yhden näistä detoxeista, tunnet olosi energiseksi. Monilla väitteillä ei kuitenkaan ole takana paljon tutkimusta ja ne unohtaa roolin, jolla maksallasi on jo veren puhdistuksessa.
Kuinka maksasi puhdistaa veren?
Maksa on yksi kehosi suurimmista elimistä. Se on elimistön vieroitustoimenpiteitä.
Maksa:
- suodattaa verta
- prosessoi ravinteita
- poistaa toksiineja, kuten sivutuotteita lääkkeiden ja alkoholin hajoamisesta
Maksassa on tuhansia lobuleja. Nämä pienet alueet suodattavat verta ja tuottavat ja vapauttavat sappea kutsuttavan aineen hajottamaan kehossa olevia aineita.
Joitakin erityisiä tapoja, joilla maksasi hajottaa toksiineja, ovat:
- muuttamalla ammoniakki ureana
- prosessoidaan ja poistetaan ylimääräinen bilirubiini, joka on punasolujen hajoamisen jätteiden tuote
- tuottaa immuunijärjestelmän soluja bakteerien ja mahdollisesti haitallisten toksiinien poistamiseksi verestä
Vaikka maksa voi olla tärkein veren suodatusjärjestelmä, sinulla on useita muita suodattavia elimiä:
- Oman keuhkot suodattaa haitallisia aineita ilmaan, kuten toksiinit tupakansavusta.
- Oman suolet tuhota loisia ja muita ei-toivottuja organismeja.
- Oman munuaiset suodattaa liikaa myrkkyjä ja jätteet veressä ja vapauttaa ne virtsassa.
Tuotteet, jotka väittävät puhdistavan veren
Monet markkinoilla olevat tuotteet mainostavat itseään detox-agentteina.
Detox-teetä
Monet terveysruokakaupat ja apteekit myyvät erilaisista yrtteistä valmistettuja detox-teitä. Esimerkkejä ovat voikukka ja nokkosenlehti, joilla on diureettisia ominaisuuksia. Muilla tuotteilla, kuten senna-lehti, on laksatiivinen vaikutus.
Cleveland Clinicin mukaan näillä teillä ei todennäköisesti ole parempia vieroitusominaisuuksia kuin kupillisella vihreää tai mustaa teetä.
Puuhiilijuomat ja -mehut
Lääkärit ovat käyttäneet aktiivihiiltä vuosien ajan vähentääkseen suoliston imeytymistä ja tiettyjen myrkkyjen vaikutuksia. Nyt mehu- ja juomavalmistajat lisäävät juomiin määriä puuhiiltä, lupaaen myrkyttää kehosi. He väittävät, että puuhiili voi sitoutua suoliston toksiiniin vähentääksesi veressäsi olevien haitallisten aineiden tasoa.
Juomiin lisätyn puuhiilen etuja ei kuitenkaan ole tutkittu paljon. Mikään tiede ei vahvista, että puuhiilestä on erityisen hyötyä veren detoksifioinnissa tai terveyden pitämisessä. Jotkut näitä juomia kuluttavat ihmiset sanovat, että he tuntevat olonsa paremmaksi, kun taas toiset eivät ehkä koe tuloksia.
Mayon klinikalla on pitkä luettelo lääkkeistä, jotka ovat vuorovaikutuksessa tai menettävät tehonsa, kun aktiivihiili otetaan suun kautta. Älä koskaan ota aktiivihiiltä, jos sinulla on ollut verenvuoto mahassa tai kaksoispisteessä, äskettäin ollut leikkaus tai sinulla on ongelmia ruuansulatuksessa. Aktiivihiilellä on mahdollista yliannostaa. Suosittelemme, että et ota aktiivihiiltä suun kautta keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
FDA ei hyväksy tai valvo aktiivihiiltä tai muita luonnollisia lääkkeitä.
Detox-dieetit
Detox-ruokavalioiden käsite on ollut olemassa jo vuosikymmenien ajan. Ne koostuvat yleensä rajoittavasta ruokavaliosta veren puhdistamiseksi ja edistävät tyypillisesti painonpudotusta. Detox-dieetit eliminoivat yleensä aineet, kuten:
- alkoholi
- kofeiini
- gluteenia
- punainen liha
- puhdistetut sokerit
Jotkut detox-dieetit voivat edistää terveellisempää syömistä. Toiset voivat olla erittäin rajoittavia, kuten mehu puhdistukset tai muut ruokavaliot, jotka kiertävät hyvin harvojen ruokien ja juomien ympärillä energian saamiseksi.
Koska kehosi pystyy ensisijaisesti huuhtelemaan myrkkyjä yksinään, rajoittava ruokavaliosuunnitelma ei ole tarpeen. Terveellinen syömissuunnitelma, kuten sellainen, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja kokonaisia jyviä, voi auttaa.
Suojaa maksaasi
Koska maksa on niin tärkeä elin veren puhdistuksessa, sinun on ryhdyttävä toimenpiteisiin sen suojaamiseksi. Onneksi monet säännölliset terveelliset tottumukset voivat auttaa pitämään maksasi kunnossa. Muutamia vinkkejä:
- Rokota hepatiitti A: ta ja B: tä vastaan. Nämä sairaudet ovat virusinfektioita, jotka voivat vahingoittaa maksaasi.
- Säilytä terve paino. Ylipaino voi vaikuttaa sairauteen, jota kutsutaan alkoholittomaksi rasvamaksaksi. Ravitsevan ruokavalion syöminen ja liikunta voivat auttaa pitämään terveellisen painon.
- Älä jaa neuloja tai käytä saastuneita neuloja. Jos saat tatuointeja tai lävistyksiä, kysy kaupan siivouskäytännöistä varmistaaksesi, että neulat eivät ole saastuneita.
- Harjoittele turvallista seksiä. Tämä vähentää sukupuoliteitse tarttuvien infektioiden, kuten hepatiitti B- tai C-virusinfektioiden, riskejä.
- Noudata lääkkeissäsi lueteltuja suosituksia. Tämä on erityisen totta, kun lääkityksen etiketissä sanotaan, että et käytä alkoholia ottaen sitä.
- Vältä liiallista juomista. Maksasi suodattaa ja vieroittaa alkoholia monien muiden tuotteiden päällä. Kun veressäsi on liikaa alkoholia, ylimäärä voi arpia ja tuhota maksasoluja.
- Älä käytä laittomia lääkkeitä. Maksasi suodattaa myrkylliset sivutuotteet huumeiden käytöstä. Krooninen käyttö voi aiheuttaa vakavia maksavaurioita, etenkin jos sitä yhdistetään alkoholiin.
Näkymät
Terveelliset tottumukset, jotka edistävät asianmukaista maksan toimintaa, voivat auttaa vartaloasi tekemään tarvittavia vieroitusaineita. Sinun ei yleensä tarvitse tehdä ylimääräisiä toimenpiteitä, kuten detox-teetä tai erityisruokavalioita, veren puhdistamiseksi. Toksiinien, kuten torjunta-aineiden, muiden kemikaalien ja tupakansavun välttäminen voivat kaikki auttaa maksaasi toimimaan normaalisti pitämään terveesi.
