Idiopaattinen keuhkofibroosi (IPF) liittyy yleisimmin oireisiin, kuten hengitysvaikeuksiin ja väsymykseen. Mutta ajan kuluessa, krooninen sairaus, kuten IPF, voi ottaa tietyn mielenterveydellesi.
Masennus ja ahdistus jäävät usein huomaamatta ja myöhemmin hoitamatta IPF: llä elävissä ihmisissä. Leimautumisen pelko voi estää sinua keskustelemasta oireista lääkärisi kanssa.
Tosiasia, että kroonisia sairauksia elävillä ihmisillä on todennäköisemmin masennus ja ahdistus. Tämä on totta riippumatta siitä, onko sinulla henkilökohtainen mielenterveystilanne vai ei.
Jos epäilet jotain olevan väärin, keskustele lääkärisi kanssa masennuksen ja ahdistuksen hoidosta. Mieti seuraavia kuutta vinkkiä IPF: ään liittyvien mielenterveysongelmien ratkaisemiseksi.
1. Tunnista oireet
On normaalia tuntea stressiä tai surullista ajoittain, mutta ahdistus ja masennus ovat erilaisia. Sinulla voi olla masennus, jos sinulla on oireita, jotka kestävät päivittäin vähintään muutaman viikon.
Joitakin näistä oireista ovat:
- surua ja tyhjyyttä
- syyllisyyden ja toivottomuuden tunteet
- ärtyneisyys tai ahdistuneisuus
- äkillinen mielenkiinnon menetys aktiviteetteihin, joista nautit
- äärimmäinen väsymys (enemmän kuin IPF: n väsymys)
- nukkuminen enemmän päivällä mahdollisella unettomuudella yöllä
- pahenevat kipu
- lisääntynyt tai vähentynyt ruokahalu
- kuoleman- tai itsemurha-ajatukset
Ahdistus voi esiintyä masennuksen kanssa tai ilman sitä. Saatat joutua ahdistuneisuuteen IPF: n kanssa, jos koet:
- liiallinen huolestuminen
- levottomuus
- vaikeuksia rentoutua ja nukahtaa
- ärtyvyys
- keskittymisvaikeudet
- uupumus huolesta ja unettomuus
2. Ota aikaa itsensä hoitoon
Olet ehkä kuullut termin”omahuolto” ja miettinyt, mihin se liittyy. Totuus on, että se tarkalleen mitä se tarkoittaa: vie aikaa huolehtia itsestäsi. Tämä tarkoittaa sijoittamista rutiineihin ja toimintoihin, joista on hyötyä sekä keholle että mielelle.
Tässä on joitain vaihtoehdoista, jotka saatat integroida omaan itsehoito-rutiiniisi:
- kuuma kylpy
- taideterapia
- hieronta
- meditaatio
- lukeminen
- kylpylähoidot
- Taiji
- jooga
3. Liikunta mielialan parantamiseksi
Liikunta tekee muutakin kuin pitää kehosi kunnossa. Se auttaa myös aivojasi tuottamaan serotoniinia, joka tunnetaan myös nimellä “hyvä olo” -hormoni. Tehostetut serotoniinitasot pitävät energiaa yllä ja parantavat yleistä mielialaa.
Silti voi olla vaikeaa harjoittaa intensiivistä treeniä, jos sinulla on hengenahdistusta IPF: stä. Kysy lääkäriltäsi parhaimmat kunto-olosuhteet. Jopa lievä tai kohtalainen toiminta voi vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen (puhumattakaan IPF: stä).
4. Älä eristä itseäsi
Kun masennus tai ahdistus on IPF: n päällä, voi olla vaikeata haluta olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Mutta sosiaalinen eristyneisyys voi pahentaa mielenterveysoireita tekemällä sinusta tunteen vielä surullisemmalta, ärtynemmältä ja arvottomalta.
Jos et vielä ole, kysy lääkäriltäsi tai keuhkojen kuntoutusryhmältä lähetettä IPF-tukiryhmään. Ympärillä muiden kanssa, jotka ymmärtävät tarkalleen mitä olet käymässä läpi, voit tuntea olosi vähemmän yksin. Nämä ryhmät voivat myös tarjota arvokasta koulutusta olosuhteissa.
Toinen vaihtoehto harkita on puheterapia, joka tunnetaan myös nimellä psykoterapia. Tämä hoitotoimenpide tarjoaa lähtökohdan keskusteluun. Voit myös oppia tapoja hallita ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi.
Älä lopuksi eristä itsesi rakkaimmista. Saatat tuntea syyllisyyttäsi sairaudestasi ja saatat jopa erehtyä itsesi "taakkana". Muista, että perheesi ja ystäväsi ovat sinua varten ahdistuksen ja masennuksen ylä- ja alamäkiä kautta.
5. Ota lääkkeitä tarvittaessa
Masennus- ja ahdistuslääkkeet voivat vähentää oireita ja auttaa sinua keskittymään IPF: n hallintaan uudelleen.
Selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä määrätään sekä masennukseen että ahdistukseen. Nämä masennuslääkkeet eivät ole muodostaneet tapoja ja voivat alkaa toimia suhteellisen nopeasti. Mutta oikean lääkityksen ja sopivan annostelun löytäminen voi viedä aikaa. Ole kärsivällinen ja noudata suunnitelmaasi. Älä koskaan lopeta näiden "kylmä kalkkuna" lääkkeiden käyttöä, koska se voi aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.
Lääkäri voi myös hoitaa masennusta serotoniinin ja norepinefriinin takaisinoton estäjillä. Vakavaa ahdistusta voidaan hoitaa ahdistuslääkkeillä.
Keskustele lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista. Joskus reseptilääkkeitä käyttäviä mielenterveyslääkkeitä otetaan vain lyhyen ajan, kunnes yleinen tilasi paranee.
6. Tietää milloin hakeutua ensiapuun
Hoidettaessa lääkärin valvonnassa masennus ja ahdistus ovat hallittavissa. Mutta on aikoja, jolloin molemmat ehdot oikeuttavat kiireelliseen lääketieteelliseen hoitoon. Jos sinä tai rakastettusi ilmaisee kiireellisiä itsemurha-ajatuksia, soita numeroon 911. Paniikkikohtauksen merkit voivat myös edellyttää lääkärille soittamista lisätarkastelua varten.
Nouto
IPF: n hengenahdistus voi aiheuttaa tai pahentaa ahdistusta ja masennusta. Saatat päätyä eristämään itsesi, koska et voi osallistua niin moniin toimintoihin kuin ennen, mikä tekee sinusta vain pahempaa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos koet stressiä tai surua, joka ei katoa. Se ei vain helpota masennusta tai ahdistusta, vaan myös auttaa sinua selviytymään IPF: stä.
