Matala mahahappo
Vatsahappo, jota kutsutaan myös mahahapoksi, on välttämätön ruoansulatusprosessissa. Kun vatsa ei pysty tuottamaan tarpeeksi happoa, tärkeimmät mineraalit ja proteiinit eivät voi imeytyä tähän kehoon. Matalaan mahahappoon käytetään lääketieteellisesti nimitystä hypokloorihydria.
Jos elimistö ei saa välttämättömiä ravintoaineita, voit tulla vitamiini- tai mineraalivajeeksi. Vatsahappo on vastuussa myös haitallisten bakteerien tappamisesta ruoista ja entsyymien neutraloimisesta. Matala mahahappohappo voi jättää kehon alttiiksi useille sairauksille ja terveyskomplikaatioille.
Riittämättömiin vatsahappotasoihin on liitetty useita terveystiloja, mukaan lukien:
- ärtynyt vatsa
- pahoinvointi
- hapon palautusjäähdytys
- närästys
- vajaaravitsemus
- iho-ongelmat
- osteoporoosi
- vuotava suolen oireyhtymä
- diabetes
- syöpä
- astma
- nivelreuma
- ohutsuolen bakteerien liikakasvu (SIBO)
Mikä aiheuttaa alhaisen vatsahapon?
Matalaan mahahappoon liittyy useita vaikuttavia tekijöitä. Stressi ja huono ruokavalio ovat kaksi yleisintä syytä, jotka voivat vaikuttaa suoraan ruoansulatusprosessiisi.
Muita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa matalahappohappoa, ovat:
- syö liian nopeasti
- korkea sokerin saanti
- sinkin puute
- ikä
- antasidilääkkeet ja reseptilääkkeet
- ruokaherkkyys tai allergia
- infektio
- krooninen sairaus
Näihin ongelmiin puuttuminen voi paitsi nostaa ja normalisoida vatsahappotasoja, mutta myös parantaa ruoansulatuskunnan terveyttä ja vähentää kehon stressiä.
Matalan mahahapon oireet
Matala mahahappohappo laukaisee huonon ruuansulatuksen toiminnan. Koska ruokaa ja ravinteita ei voida hajottaa, ne istuvat vatsassa ja aiheuttavat bakteerien muodostumista. Tämän prosessin pääoireita ovat kaasu ja turvotus.
Muita oireita, joita voi ilmetä matalahappohaposta, ovat:
- kouristelua
- närästys
- pahoinvointi
- hapon palautusjäähdytys
- ummetus
- ripuli
- infektio
- sulattamattomat ruokat jakkarat
- pahanhajuinen hengitys
- heikot hiukset ja kynnet
- kuiva iho
- hiustenlähtö
5 tapaa parantaa mahahappoa
Matalan mahahapon hoitaminen riippuu taustalla olevasta syystä. Jos sinulle on määrätty antasidilääkkeitä närästysoireiden vuoksi, lääkäri voi muuttaa reseptiäsi hypoklorihydriaoireiden välttämiseksi.
On kuitenkin olemassa muutamia vaiheita, joita voit seurata auttamalla nostamaan mahahapon happotasoja itse.
1. Pureskele ruokaa
Yksinkertainen mutta huomioimaton kärki parantaa mahahappojen tasoa ja ruuansulatusta on pureskella ruokaa perusteellisesti. Ruoansulatus alkaa suustasi. Aterioiden läpi pelaaminen voi vaikuttaa siihen, kuinka kehosi sulattaa ruokasi.
Pureskele ruokaa ja ota pienempiä puremia stimuloidaksesi ruoansulatusentsyymejäsi. Tämä voi poistaa matalahappohappoon liittyviä oireita ja auttaa pitämään positiivisen tason vatsassa.
2. Rajoita jalostettuja ruokia
Tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, voi myös lisätä mahalaukun happotasoja. Käsitellyt ruoat ja sokerit voivat aiheuttaa mahalaukun tulehduksia, vähentää hapon aktiivisuutta ja laukaista hapon palautusjäähdytysoireita.
Terveellisen ruokavalion sisällyttäminen voi myös parantaa ruoansulatusprosessiasi, jolloin vatsa voi hajottaa elintarvikkeet riittävästi ja imeä elintärkeitä proteiineja. Harkitse alkoholin käytön rajoittamista lisäetujen saavuttamiseksi.
3. Syö käyneet vihannekset
Käyneet vihannekset - kuten kimchi, hapankaali ja suolakurkku - voivat luonnollisesti parantaa mahalaukun happotasoja. Käyneillä vihanneksilla ja elintarvikkeilla on probioottisia vaikutuksia, jotka voivat parantaa ruuansulatusta, torjua haitallisia bakteereja ja vähentää tulehdusta alhaisesta mahahaposta.
Käytettyjen vihannesten lisäksi kuin ruuansulatuksen parantamisen on liitetty immuunitoiminnan vahvistamiseen, painonpudotuksen edistämiseen ja verenpaineen alentamiseen. Ennen kuin lisäät fermentoituja ruokia ruokavalioon, keskustele lääkärisi kanssa riskeistä ja eduista.
4. Juo omenaviinietikkaa
Raaka omenaviinietikka on käynyt neste, joka on valmistettu murskatusta omenasta, bakteerista ja hiivasta. Se on runsaasti proteiineja ja entsyymejä, jotka voivat auttaa hajottamaan bakteereja ruoassa. Raaka omenaviinietikka voi nostaa vatsahappotasoja, koska sen happamat ominaisuudet lisäävät enemmän happoa ruuansulatukseen.
Raakaan omenasiideritikkaan, paitsi lisääntyviin vatsahappotasoihin, on liitetty happaman palautusjäähdytyksen, diabeteksen ja korkean verensokerin aiheuttamien oireiden vähentämiseen.
Jos haluat käyttää omenaviinietikkaa, laimenna pieni määrä vedellä ja juo se ennen ateriaasi. Ilman vettä tai muuta liuotinta omenaviinietikka voi vahingoittaa hammaskiiltoa.
Voit ostaa omenasiideri etikkaa Amazonista.
5. Syö inkivääriä
Inkivääri tunnetaan laajasti anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan, jotka ovat välttämätön ominaisuus tulehduksen vähentämiseksi alhaisesta mahahaposta. Se on tunnustettu myös vaihtoehtoiseksi hoitomuodoksi happo refluksille ja muille maha-suolikanavan häiriöille. Lisää tutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen vaikutusten vahvistamiseksi mahahapon parantamisessa.
Voit viipaloida, raastaa tai jyrkkää inkivääriä teen ja ruokien kanssa. Sitä on saatavana myös oraalisena lisäravinteena ja jauheena. Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät inkivääriä ruokavalioon.
Näkymät
Vatsahappo on välttämätön oikean ruuansulatuksen kannalta. Pienet määrät estävät vatsaa imemästä tarvittavia ravintoaineita ja vitamiineja. Matala vatsahappo jättää kehon myös alttiiksi infektioille.
Vaikka hoito riippuu taustalla olevasta syystä, elämäntapojen muutosten sisällyttäminen ja ruokavalion parantaminen voi auttaa sinua nostamaan vatsahappotasoja yksin.
Ennen vaihtoehtoisen hoidon aloittamista keskustele vaihtoehdoista lääkärisi kanssa. Sinun tilasi saattaa vaatia tavanomaisempaa lähestymistapaa.
