Kuinka Lisätä Verihiutaleiden Määrää Luonnollisesti: Ruoat Ja Lisäravinteet

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Mikä aiheuttaa alhaisen verihiutaleiden määrän?

Verihiutaleet ovat verisoluja, jotka auttavat veressäsi hyytymään. Kun verihiutaleiden määrä on alhainen, saatat huomata oireita, kuten väsymystä, helppoja mustelmia ja ikenien vuotoa. Matalaan verihiutaleiden määrään viitataan myös trombosytopeniana.

Tietyt infektiot, leukemia, syöpähoito, alkoholin väärinkäyttö, maksakirroosi, pernan laajentuminen, sepsis, autoimmuunisairaudet ja tietyt lääkkeet voivat kaikki aiheuttaa trombosytopeniaa.

Jos verikoe osoittaa, että verihiutaleiden määrä on alhainen, on tärkeää työskennellä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa selvittääksesi, mikä sitä aiheuttaa.

Jos sinulla on lievä trombosytopenia, saatat pystyä nostamaan verihiutaleiden määrää ruokavalion ja lisäravinteiden avulla. Jos trombosyyttimäärä on kuitenkin erittäin alhainen, tarvitset todennäköisesti lääketieteellistä hoitoa komplikaatioiden välttämiseksi.

Lisäravinteita ja yrttejä ei valvo FDA, joten niiden laatua tai puhtautta ei säännellä. Keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisesi kanssa ennen näiden ottamista ja varmista, että sinulla ei ole vuorovaikutusta lääkkeiden tai hoitomenetelmien kanssa.

Jatka lukemista vinkkejä siitä, kuinka verihiutaleiden määrää voidaan luonnollisesti nostaa.

Elintarvikkeet, jotka lisäävät verihiutaleiden määrää

Ruoat, joissa on paljon tiettyjä vitamiineja ja mineraaleja, voivat auttaa vartaloasi muodostamaan ja ylläpitämään verihiutaleita veressäsi. Vaikka monet näistä ravintoaineista ovat saatavana lisäravinteen muodossa, on parasta yrittää saada ne elintarvikkeista, kun mahdollista. Hyvin syöminen on välttämätöntä terveyden palauttamiseksi.

B-12-vitamiini

B-12-vitamiini auttaa pitämään verisolut terveinä. B-12: n puutos on liitetty alhaisiin verihiutalemäärään. Parhaat B-12-vitamiinin lähteet ovat yleensä eläinperäisiä ruokia, kuten:

• naudan maksa
• simpukat
• munat

Vaikka B-12-vitamiinia löytyy myös maitotuotteista, kuten maidosta ja juustosta, jotkut tutkimukset osoittavat, että lehmänmaito voi häiritä verihiutaleiden tuotantoa.

folaatti

Folaatti on B-vitamiini, joka auttaa solujasi, mukaan lukien verisolut. Se esiintyy luonnollisesti monissa elintarvikkeissa, ja sitä lisätään muihin foolihapon muodossa. Luonnollisen folaatin lähteitä ovat:

• maapähkinät
• mustasilmäpavut
• kidney-pavut
• appelsiinit
• appelsiinimehu

Rauta

Rauta on välttämätöntä kehosi kyvylle tuottaa terveitä verisoluja. Vuoden 2012 tutkimuksessa havaittiin myös, että se lisäsi verihiutalemäärää osallistujilla, joilla oli rautavajausanemia. Tietyissä elintarvikkeissa on runsaasti rautaa, mukaan lukien:

• simpukat
• kurpitsansiemenet
• linssit
• naudanliha

Voit ostaa rautalisäyksiä Amazonista.

C-vitamiini

C-vitamiini auttaa verihiutaleita ryhtymään yhteen ja toimimaan tehokkaasti. Se auttaa myös absorboimaan rautaa, mikä voi myös lisätä verihiutalemäärää. C-vitamiini: sen kemia ja biokemia -teos kertoi verihiutalemäärän noususta pienessä ryhmässä potilaita, jotka saivat C-vitamiinilisää.

Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat:

• mangot
• ananas
• parsakaali
• vihreät tai punaiset paprikat
• tomaatit
• kukkakaali

Voit ostaa C-vitamiinilisäaineita Amazonista.

Ruoka, joka vähentää verihiutaleiden määrää

Vaikka jotkut ruokia voivat lisätä verihiutaleiden määrää, toiset, jotkut juomat mukaan lukien, voivat alentaa sitä. Asiat, jotka voivat vähentää verihiutaleiden määrää, ovat:

• kiniini, jota löytyy tonisoivasta vedestä
• alkoholi
• Karpalomehu
• lehmänmaito
• Tahinin

Lisäravinteet, jotka lisäävät verihiutaleiden määrää

Papaijan lehtiuutetta

Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että papaijan lehtiuutteella kasvatettiin merkittävästi verihiutaleiden määrää eläimissä. Vaikka sen vaikutuksen ihmisiin testaamiseen tarvitaan lisää tutkimusta, se ei aiheuta ongelmia, kunhan et ota suositeltua annosta enemmän.

Löydät papaijan lehtiuutteen pillereinä useista terveysruokakaupoista tai Amazonista. Toisessa tutkimuksessa todettiin Dengue-kuumepotilaille, että papaijan lehtimehu liittyi verihiutaleiden määrän nopeutuneeseen kasvuun.

Naudan ternimaito

Ternimaito on ensimmäinen aine, jonka vauvalehmä saa äidiltään. Siitä on tulossa myös yleinen ravintolisä.

Vaikka sen hyödyistä ei ole paljon tutkimusta, verihiutalehäiriöitä tukevan yhdistyksen tekemä epävirallinen tutkimus viittaa siihen, että jotkut ihmiset ilmoittivat hyödyllisistä vaikutuksista verihiutaleiden määrään ottamisen jälkeen.

Vuoden 2017 tutkimuksessa tunnistettiin ternimaidon elementit, jotka sisälsivät verihiutaleiden aktivointiin liittyviä proteiineja sekä immuunivasteita.

Klorofylli

Klorofylli on vihreä pigmentti, jonka avulla kasvit voivat absorboida auringon valoa. Jotkut trombosytopeniapotilaat ilmoittavat, että klorofyllilisäaineen käyttö auttaa lievittämään oireita, kuten väsymystä. Mikään kliininen tutkimus ei kuitenkaan ole arvioinut sen tehokkuutta.

Melatoniini

Kehosi tuottaa luonnollisesti melatoniinia, mutta voit löytää sitä myös nestemäisessä muodossa, tabletina tai voiteina monista terveysruokakaupoista.

Vaikka sitä käytetään usein unen parantamiseen, on myös havaittu lisäävän verihiutalemäärää. Tutkimus, joka vahvisti tämän yhteyden, oli kuitenkin hyvin pieni, joten tarvitaan lisää tutkimusta, jotta ymmärrettäisiin sen vaikutus verihiutalemäärään.

Voit ostaa melatoniinilisäaineita Amazonista.

Milloin käy lääkärillä

Jos trombosytopeniaa ei hoideta kunnolla, se voi johtaa vakaviin komplikaatioihin. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos huomaat:

• liiallinen verenvuoto
• verenvuoto suusta tai nenästä hampaiden harjaamisen jälkeen
• päänsärky pienistä vammoista
• helppo mustelma, joka pahenee ajan myötä

Nämä oireet viittaavat vakavapaan trombosytopeniaan, joka saattaa vastata vain lääketieteelliseen hoitoon.

Lopullinen rivi

Tiettyjen ruokien syöminen ja lisäravinteiden ottaminen voi auttaa lisäämään verihiutaleiden määrää. Muista kuitenkin kertoa terveydenhuollon tarjoajallesi kaikista meneillään olevista trombosytopenian oireista. Jos verihiutaleiden määrä on erittäin alhainen, tarvitset todennäköisesti lääketieteellistä hoitoa vakavien komplikaatioiden välttämiseksi.