Jos olet saanut rintasyövän diagnoosin, saatat haluta perehtyä moniin käytettävissä oleviin tukiryhmiin. Saatat saada tukea ystäviltä ja perheenjäseniltä, mutta voi olla hyödyllistä myös yhteydenpito muihin, jotka ovat käyneet läpi tai kokevat samanlaisia kokemuksia rintasyövästä.
Nämä ryhmät tarjoavat mahdollisuuksia jakaa tietoa, resursseja, toiveita ja pelkoja. Ryhmät voivat tavata henkilökohtaisesti, puhelimitse tai verkossa.
Tässä on kuusi tapaa, joita tukiryhmä voi auttaa, kun alat liikkua elämässä rintasyövän diagnoosin jälkeen.
1. Ne tarjoavat toveruutta ja ystävyyttä
Voit aluksi liittyä tukiryhmään, koska haluat olla lähellä muita, jotka käyvät läpi saman asian. Mutta saatat löytää yhteyden syvemmälle jakamalla kokemuksia ja huolenaiheita pelkäämättä tuomioa tai väärinkäsityksiä.
Ryhmätoverisi jäsenet voivat olla eri paikoissa toipumisprosessissaan, mutta vain kuuleminen heidän koettelemuksistaan ja voittoistaan voi antaa sinulle tietoa siitä, miten käsitellä omia ylä- ja alamäkiäsi. Samoin henkilökohtaisen tarinasi jakaminen voi auttaa myös joku muu.
2. Ne voivat vähentää eristyneisyyttäsi
Syövän hoidossa käynti voi luoda muurin sinun ja välittävimpien ystäväsi ja perheen välillä. Tämä voi johtua yksinkertaisesti siitä, että heidän on vaikea ymmärtää tunneidesi laajuutta ja voimakkuutta.
Mutta masennuksen ja ahdistuksen tauteja on vaikea taistella yksin. Tukiryhmän terapeuttinen luonne voi auttaa sinua pysymään tiellä paranemiseen.
3. Ne parantavat selviytymiskykyäsi ja auttavat sopeutumaan
Jos olet hukkua ja stressaantunut tilanteestasi, kysy neuvoa jäseniltä, jotka tietävät tarkalleen miltä se tuntuu. Tukiryhmät ovat loistava paikka oppia liikuntaan, ruokavalioon ja meditaatioon liittyviä selviytymistaitoja, joiden avulla voit hallita sairauden stressiä.
Jäsenillä on usein arvokasta tietoa huolenaiheista, jotka saattavat tuntua arkipäiväisiltä, kuten lääkärikäyntien, sairaalahoitojen ja vakuutusten byrokratian navigointi. He voivat myös jakaa neuvoja hoitovaihtoehdoista ja lisäresursseista lisätietojen löytämiseksi. Nämä vinkit voivat helpottaa elämään sopeutumisen vaikeuksia rintasyövän diagnoosin jälkeen.
4. Niiden avulla voit puhua rehellisesti
Jotkut tukiryhmäkokoukset voidaan järjestää avoimina foorumeina, jotka edistävät keskustelua siitä, miltä sinusta tuntuu ja miten hallitset rintasyövääsi päivittäin. Ryhmädynamiikka auttaa sinua puhumaan tunneistasi avoimemmin, joten sinun ei tarvitse pitää jäykkää ylähuulia tai teeskennellä, ettet pelkää tai vihaista. Mahdollisuudet ovat, että kaikki ovat olleet samanlaisessa paikassa.
5. Ne parantavat elämäsi laatua
Tukiryhmään osallistuminen voi parantaa viestintääsi terveydenhuollon tarjoajan ja perheenjäsenten kanssa. Tämä voi auttaa sinua hoitamaan hoitoprotokolliasi paremmin.
Sosiaalinen vuorovaikutus voi nostaa mielentilaa, parantaa näkymiäsi ja antaa sinulle jotain odottaa - kaikki tämä voi parantaa henkistä terveyttäsi ja elämäsi laatua.
6. He ovat resurssi neuvoja ja tietoja varten
Olipa kyse hoitovaihtoehdoista, uusista lääkkeistä, lisäresursseista tai loistavasta päiväkylpylästä, jossa voit hemmotella sinua, tukiryhmä on erinomainen paikka löytää elintärkeitä tietoja toipumisen helpottamiseksi.
Jos harkitset liittymistä ryhmään, tässä on joitain huomioitavia kysymyksiä, joiden avulla voit valita tarpeitasi vastaavan ryhmän:
- Haluatko oppia hoitovaihtoehdoista, saada rohkaisua tai keskustella mahdollisista henkilökohtaisista ja perhekysymyksistä?
- Haluatko mieluummin olla vuorovaikutuksessa minkä tahansa syöpän kanssa tai vain metastasoituneiden rintasyöpäpotilaiden kanssa?
- Haluatko mieluummin osallistua kokouksiin henkilökohtaisesti tai verkossa? Olisiko online-tukiryhmä sopivampi aikataulullesi?
- Haluatko ammattilaisten tai selviytyjien johtaman kokouksen? Ammattilaiset koulutetaan johtamaan ryhmiä ja auttamaan jäseniä tiedoilla ja resursseilla. Selviytyjät tuovat henkilökohtaisen kokemuksen, mutta heiltä saattaa puuttua tukiryhmän taitokoulutusta, joka tarvitaan vaikeiden ryhmätilanteiden hoitamiseen.
Kuinka löytää tukiryhmä
Voit aloittaa menemällä verkkoon ja tarkistamalla American Cancer Society, Susan G. Komen -säätiö ja National Breast Cancer Foundation -säätiön. Nämä verkkosivustot tarjoavat laajan luettelon tukiryhmistä ympäri maata. Facebookissa on myös laaja valikoima rintasyövän tukiryhmiä. Käytä hetki löytääksesi sinulle sopiva.
Lääkäri, sairaala tai hoitopalvelu voi myös tarjota sinulle luettelon alueellasi olevista tukiryhmistä.
Nouto
On normaalia tuntea pelkoa, uupumusta ja eristystä rintasyövän diagnoosin jälkeen. Mutta on olemassa tapoja, joilla voit voittaa nuo tunteet. Puhuminen muiden kanssa, jotka tietävät mitä olet käymässä läpi - koska he ovat olleet siellä - voivat tehdä kaiken muutoksen.
