Jos elät rintasyövän kanssa, tiedät, että hoidon pysyminen on kokopäiväistä työtä. Aikaisemmin olet voinut hoitaa perheesi, työskennellä pitkiä aikoja ja pitää aktiivista sosiaalista elämää. Mutta pitkälle edenneen rintasyövän kanssa sinun on tehtävä joitain muutoksia. Jos yrität tehdä kaiken itse, se voi lisätä stressiäsi ja häiritä toipumista. Paras vaihtoehto? Pyytää apua!
Avunpyyntö voi tehdä sinusta tunteen olevan vähemmän kykyinen ja riippuvaisempi, mutta päinvastoin. Jos pystyt pyytämään apua, se tarkoittaa, että olet itse tietoinen ja huomioit rajoituksesi. Kun olet tunnustanut, että tarvitset apua, tässä on vinkkejä sen saamiseen.
Päästä irti syyllisyydestä
Avunpyyntö ei ole hahmon epäonnistuminen tai osoitus siitä, että et tee kaikkea mahdollista. Tässä tapauksessa se tarkoittaa, että hyväksyt tilanteesi todellisuuden. Monet ystävistäsi ja läheisistäsi todennäköisesti haluavat auttaa, mutta eivät tiedä miten. He saattavat pelätä järkyttää sinua näennäisellä työntämällä. Avunpyyntö voi antaa heille käsityksen tarkoituksenmukaisuudesta ja antaa sinulle auttavan käden.
Aseta prioriteetit
Päätä, mitkä asiat ovat tarpeita ja mitkä asiat kuuluvat”olisi kiva” -kategoriaan. Pyydä apua entisen kanssa ja laita jälkimmäinen jäälle.
Seuraa tukiryhmääsi
Tee luettelo kaikista, jotka ovat tarjonneet apua, sekä kaikille, joille olet pyytänyt apua. Tämä varmistaa, että et ole liian riippuvainen muutamasta ihmisestä, kun et kuitenkaan sisällytä muita.
Sovita henkilö tehtävään
Pyydä mahdollisuuksien mukaan ihmisiä auttamaan tehtävissä, jotka parhaiten vastaavat heidän kykyjään, kiinnostuksen kohteitaan ja aikataulua. Et todennäköisesti odota ystäväsi kaipaamaan toistuvasti työtä ajaaksesi lapsesi kouluun ja koulusta. 20-vuotias veljesi saattaa olla katastrofi illallisen tekemisessä, mutta hän voi olla täydellinen kävely koiriin ja hakemaan reseptejäsi.
Ole tarkka mitä tarvitset
Jopa kaikkein tarkoituksellisin ystävä voi tehdä epämääräisiä aputarjouksia ja jättää noudattamatta. Älä oleta, että tarjous oli väärä. Useimmiten he eivät tiedä mitä tarvitset tai miten sitä tarjotaan. He saattavat odottaa erityistä pyyntöä sinulta.
Jos joku kysyy, mitä he voivat tehdä auttaakseen, kerro heille! Ole mahdollisimman tarkka. Esimerkiksi: "Voisitko poimia Laurenin balettitunnista tiistaisin ja torstaisin klo 16.30?" Saatat tarvita myös emotionaalista tai fyysistä tukea hoitopäivinä. Kysy heiltä, olisiko he haluavat viettää yön kanssasi hoitopäivinä.
Antaa ohjeet
Jos paras ystäväsi tarjoaa huolehtia lapsista kaksi iltaa viikossa, älä luule heidän tietävän miten asiat toimivat talosi. Kerro heille, että lapset syövät illallista yleensä klo 19.00 ja ovat sängyssä klo 21.00 mennessä. Selkeiden ja yksityiskohtaisten ohjeiden antaminen voi helpottaa heidän huolenaiheitaan ja estää väärän viestinnän tai sekaannuksen.
Älä hikoile pieniä asioita
Ehkä näin ei ole, miten taittaisit pyykkiä tai keittäisit illallista, mutta se on silti valmis. Tärkeintä on, että saat tarvittavaa apua ja että tukiryhmäsi tietää, kuinka paljon arvostat sitä.
Järjestä apupyynnöt verkossa
Yksityisen online-sivuston luominen ystävien, perheen ja kollegoiden järjestämistä varten voi helpottaa apua suoraan pyydettäessä hankaluutta. Jotkut syöpää tukevat verkkosivustot, kuten CaringBridge.org, helpottavat toiminnan koordinointia ja vapaaehtoisten hallintaa. Sivuston avulla voit lähettää perheen ateriapyyntöjä, käydä lääkärin tapaamisissa tai käydä ystävältä.
Lotsa Helping Hands -palvelussa on kalenteri ateriatoimitusten määrittämiseksi ja tapaamisten koordinoimiseksi. Sivusto lähettää myös muistutuksia ja auttaa koordinoimaan logistiikkaa automaattisesti, jotta mikään ei putoa halkeamien läpi.
Voit myös perustaa oman ohjesivusi sosiaalisen median alustoille, kuten Facebook.
