Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Mikä on verenpaine?
Verenpaine tarjoaa vihjeitä siitä työstä, jonka sydämesi tekee pumppaamaan verta verisuonten läpi. Se on yksi kehosi neljästä tärkeästä merkistä. Muut elintärkeät merkit ovat:
- ruumiinlämpö
- syke
- hengitysnopeus
Vital merkit auttavat osoittamaan, kuinka hyvin kehosi toimii. Jos elintärkeä merkki on liian korkea tai liian matala, se on merkki siitä, että jokin voi olla vikaan terveydessäsi.
Verenpaine mitataan kahdella eri lukemalla. Ensimmäistä käsittelyä kutsutaan systoliseksi paineeksi. Se on lukeman ensimmäinen tai ylin numero. Toinen käsittely on diastolinen numero. Se on toinen tai ala numero.
Esimerkiksi saatat nähdä verenpaineen kirjoittavan muodossa 117/80 mm Hg (millimetriä elohopeaa). Tässä tapauksessa systolinen paine on 117 ja diastolinen paine on 80.
Systolinen paine mittaa valtimon sisäistä painetta, kun sydän supistuu veren pumppaamiseen. Diastolinen paine on valtimon sisällä oleva paine, kun sydän lepää lyönnien välillä.
Suuremmat lukumäärät kummassakin tallennuksessa voivat osoittaa, että sydän työskentelee erityisen ahkerasti veren pumppaamiseksi verisuonten läpi. Tämä voi johtua ulkopuolisesta voimasta, kuten jos olet stressaantunut tai peloissasi, mikä aiheuttaa verisuoniesi kaventumisen. Se voi johtua myös sisäisestä voimasta, kuten verisuonten kertymisestä, joka voi aiheuttaa verisuonten kaventumisen.
Jos haluat tarkistaa oman verenpaineesi kotona, on parasta ensin tarkistaa lääkäriltäsi, kuinka he haluaisivat sinun seuraamaan ja tallentamaan sitä. Esimerkiksi lääkärisi saattaa haluta tarkistaa verenpaineesi:
- ennen tiettyä lääkitystä tai sen jälkeen
- tietyin kellonaikoina
- kun olet stressaantunut tai huimausta
Kuinka käyttää automaattista verenpainetta
Helpoin tapa ottaa oma verenpaineesi on ostaa automaattinen ranneke. Automaattisia verenpainelaitteita on helpointa käyttää, ja niistä on apua, jos sinulla on kuulovamma.
Tämän tyyppisissä verenpainehihansuissa on digitaalinen näyttö, joka näyttää verenpaineesi näytöllä. Voit ostaa näitä verkosta, useimmista ruokakaupoista tai terveyskaupasta.
American Heart Association (AHA) suosittelee automaattista olkavarteen verenpainemittaria kotikäyttöön. Noudata mukana toimitettuja ohjeita käyttääksesi digitaalista verenpainemittariasi. Voit myös viedä näytön lääkärin vastaanotolle tai jopa paikalliselle apteekillesi esittelyä varten.
Sinun tulisi myös ostaa pieni muistikirja verenpainelokin aloittamiseksi. Tästä voi olla apua lääkärillesi. Voit ladata ilmaisen verenpainelokin AHA: sta.
Koneet voivat antaa sinulle erilaisen lukeman kuin manuaalinen verenpainelukema. Tuo mansetti seuraavan lääkärin tapaamiseen, jotta voit verrata mansetin lukemaa lääkärisi suorittamaan lukemaan. Tämä voi auttaa sinua kalibroimaan koneesi ja tunnistamaan tasot, joita sinun tulisi etsiä omalta laitteeltasi.
On myös tärkeää ostaa korkealaatuinen kone ja seurata virheitä. Vaikka tarkistat verenpaineesi kotona, lääkäri haluaa silti tarkistaa sen manuaalisesti tapaamisten aikana.
Osta automaattinen verenpaineranneke verkossa.
Kuinka tarkistaa verenpaineesi manuaalisesti
Verenpaineesi ottamiseksi manuaalisesti tarvitset verenpainemansetin, jossa on puristettava ilmapallo, ja aneroidimonitorin, joka tunnetaan myös nimellä vesimodometri, ja stetoskoopin. Aneroidimonitori on numerovalinta. Ota mahdollisuuksien mukaan mukaan ystävän tai perheenjäsenen apua, koska tämän menetelmän käyttö voi olla vaikeaa yksin.
Tässä on vaiheet verenpaineesi ottamiseksi kotona:
- Varmista ennen verenpaineesi ottamista, että olet rento. Aseta käsivarsi suoraan kämmenpuoli ylöspäin tasaiselle alustalle, kuten pöydälle. Laitat mansetin hauissi ja purista ilmapalloa täyttääksesi mansetin. Täytä mansetti näytön numeroilla 20-30 mm Hg normaalin verenpaineesi yli. Jos et tiedä normaalia verenpaineesi, kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon sinun pitäisi täyttää mansetti.
- Kun ranneke on täynnä, aseta stetoskooppi litteä puoli alaspäin kyynärpään sisäpuolelle kohti käsivarren sisäosaa, jossa käden suurin valtimo sijaitsee. Testaa stetoskooppi ennen sen käyttöä varmistaaksesi, että kuulet oikein. Voit tehdä sen napauttamalla stetoskooppia. On myös hyödyllistä, että sinulla on korkealaatuinen stetoskooppi ja varmistaa, että stetoskoopin korvat ovat osoittaneet kohti korvakorvasi.
- Tyhjennä ilmapallo hitaasti kuuntelemalla stetoskoopin läpi kuullaksesi veren virtaaman ensimmäisen”ulvonta” ja muistaaksesi kyseisen luvun. Tämä on systolinen verenpaineesi. Kuulet veren sykkivän, joten jatka kuuntelemista ja anna ilmapalloa tyhjentyä hitaasti, kunnes rytmi pysähtyy. Kun rytmi pysähtyy, tallenna mittaus. Tämä on diastolinen verenpaineesi. Tallennat verenpaineesi diastolisen systolisena, kuten 115/75.
Sovellukset verenpaineen seuraamiseen
Vaikka on sovelluksia, jotka lupaavat tarkistaa verenpaineesi käyttämättä laitteita, tämä ei ole tarkka tai luotettava menetelmä.
Saatavana on kuitenkin sovelluksia, joiden avulla voit seurata verenpaineesi tuloksia. Tästä voi olla apua verenpaineesi kuvioiden tunnistamisessa. Lääkärisi voi käyttää näitä tietoja selvittääkseen, tarvitsetko verenpainelääkkeitä.
Joitakin esimerkkejä ilmaisista verenpainetta tarkkailevista sovelluksista ovat:
- Verenpainemittari - Family Lite iPhonelle. Voit syöttää verenpaineesi, painosi ja pituutesi sekä seurata käyttämiäsi lääkkeitä.
- Verenpaine Androidille. Tämä sovellus seuraa verenpainetta ja sisältää useita tilastollisia ja graafisia analyysityökaluja.
- Verenpainekumppani iPhonelle. Tämän sovelluksen avulla voit seurata verenpainettasi sekä katsella kaavioita ja suuntauksia verenpainelukemistasi useiden päivien tai viikkojen ajan.
Nämä sovellukset voivat auttaa sinua nopeasti ja helposti seuraamaan verenpainelukemiasi. Verenpaineesi säännöllinen mittaus samassa käsivarressa voi auttaa sinua tarkemmin seuraamaan verenpainelukemiasi.
Mitä verenpainelukemasi tarkoittaa?
Jos otat verenpaineesi ensimmäistä kertaa, keskustele tuloksista lääkärisi kanssa. Verenpaine on hyvin yksilöllinen elintoimintojen lukema, mikä tarkoittaa, että se voi olla hyvin erilainen jokaisella henkilöllä. Joillakin ihmisillä on esimerkiksi luonnollisesti matala verenpaine jatkuvasti, kun taas toisilla voi olla juokseva korkeammalla.
Yleensä normaalina verenpaineena pidetään kaikkea vähemmän kuin 120/80. Oma henkilökohtainen verenpaineesi riippuu sukupuolesta, iästä, painosta ja kaikista sairaudestasi. Jos rekisteröit verenpaineen vähintään 120/80, odota 2–5 minuuttia ja tarkista se uudelleen.
Jos se on edelleen korkea, keskustele lääkärisi kanssa verenpaineen estämiseksi. Jos verenpaineesi nousee toistuvan lukemisen jälkeen yli 180 systolista tai yli 120 diastolista, hakeudu heti ensiapuun.
Verenpainekaavio
Vaikka kaikki ovat erilaisia, AHA suosittelee seuraavia alueita terveille aikuisille:
| Kategoria | systolinen | diastolinen |
|---|---|---|
| normaali | alle 120 | ja alle 80% |
| korkea | 120-129 | ja alle 80% |
| korkea verenpaine vaihe 1 (verenpaine) | 130-139 | tai 80-89 |
| korkea verenpaine vaihe 2 (verenpaine) | 140 tai enemmän | tai 90 tai enemmän |
| verenpainetauti (soita paikalliselle pelastuspalvelulle) | korkeampi kuin 180 | yli 120 |
Määritettäessäsi luokkaa, johon kuuluu, on tärkeää muistaa, että sekä systolisen että diastolisen numerosi täytyy olla normaaleilla alueilla, jotta verenpaineesi voidaan pitää normaalina. Jos yksi luku kuuluu johonkin muuhun luokkaan, verenpaineesi katsotaan kuuluvan tähän luokkaan. Esimerkiksi, jos verenpaineesi on 115/92, verenpainetta pidetään korkean verenpaineen vaiheessa 2.
Mikä on näkymä?
Verenpaineesi seuranta voi auttaa sinua ja lääkäriäsi tunnistamaan kaikki ongelmat varhaisessa vaiheessa. Jos hoitoa tarvitaan, on parempi aloittaa se aikaisemmin, ennen kuin valtimoissasi on vaurioita.
Hoitoon voi liittyä elämäntavan muutoksia, kuten tasapainoinen ruokavalio, jossa on vähän suolaista tai jalostettua ruokaa, tai liikunnan lisääminen säännölliseen rutiiniin. Joskus joudut ottamaan verenpainelääkkeitä, kuten:
- diureetit
- kalsiumkanavasalpaajat
- angiotensiiniä muuttavat entsyymin (ACE) estäjät
- angiotensiini II -reseptorin salpaajat (ARB)
Oikeiden hoitomuotojen ja elämäntapojen muutosten avulla sinun tulee voida hallita verenpainetta.
Vinkkejä verenpainemansetin käyttöön
Muista seuraavat vinkit saadaksesi tarkimman verenpainelukeman:
- Varmista, että verenpaineranneke on sinulle sopivan kokoinen. Hihansuut ovat erikokoisia, mukaan lukien lasten kokoiset, jos sinulla on hyvin pienet käsivarret. Sinun pitäisi pystyä liu'uttamaan yksi sormi kätesi ja mansetin väliin, kun se on tyhjentynyt.
- Vältä tupakointia, juomista tai liikuntaa 30 minuuttia ennen verenpaineesi ottamista.
- Varmista, että istu selkä suorana ja jalat tasaisesti lattialla. Jalat eivät saa olla ristissä.
- Ota verenpaineesi eri vuorokaudenaikoina ja kirjaa tarkkaan, milloin jokainen verenpainemittaus otetaan.
- Lepää kolme tai viisi minuuttia ennen verenpaineesi ottamista ja muutama minuutti, jos olet viime aikoina ollut erittäin aktiivinen, kuten kiirehtinyt.
- Tuo oma kotimonitori lääkärin vastaanotolle vähintään kerran vuodessa kalibroidaksesi sen ja varmistaaksesi, että se toimii oikein.
- Suorita ainakin kaksi lukemaa joka kerta varmistaaksesi, että ne ovat oikein. Lukemien tulisi olla muutaman numeron päässä toisistaan.
- Ota verenpaineesi eri aikoina päivän aikana tietyn ajanjakson ajan saadaksesi tarkimmat lukemat ja alueet.
