Yleiskatsaus
Tiukka leuka voi aiheuttaa kipua tai epämukavuutta monissa kehon osissa, mukaan lukien pää, korvat, hampaat, kasvot ja kaula. Kivun voimakkuus voi vaihdella, ja sitä voidaan kuvata kutistuvaksi, hengähtäväksi, helläksi tai vaikeaksi. Nämä tunteet voivat pahentua pureskeltaessa tai haukotessaan.
Kipu tarkka sijainti voi myös vaihdella. Jos leuka on tiukka, voit tuntea epämukavuutta kasvojen, leuan, nenän, suun tai korvien molemmilla puolilla.
Kivun ohella tiiviin leuan muita oireita voivat olla:
- rajoitettu liikealue, kun yrität avata suuasi
- leuan liitoksen lukitseminen
- napsauttamalla ääniä
Lue lisätietoja tiukan leuan mahdollisista syistä ja siitä, mitä voit tehdä helpotuksen löytämiseksi ja tulevan kireyden estämiseksi.
7 syytä
Tiukalle leualle on seitsemän mahdollista syytä.
1. Temporomandibulaariset nivelhäiriöt (TMD tai TMJD)
TMD aiheuttaa kipua leuanivelissä ja ympäröivissä lihaksissa. Se voi aiheuttaa kipua tai lukittumisen yhdessä tai molemmissa sarananivelissä (temporomandibular nivelet). Nämä nivelet sijaitsevat alaleuan ja ajallisen luun välissä.
TMD voi myös aiheuttaa kivultavaa tai hengättävää kipua ja arkuuden tunteita korvassa, leuassa ja kasvoissa tai niiden lähellä. Ruoan pureskelu voi lisätä kivun tunteita. Pureminen voi myös tuottaa napsauttavaa ääntä tai hionta-tunnetta.
TMD-kipu on usein väliaikaista ja voi hävitä kotona hoidettaessa.
2. Stressi
Stressin ja ahdistuksen tunteet voivat joskus puristaa leuasi vahingossa tai hioa hampaita nukkumisen aikana. Voit myös pitää leukaa puristuneessa asennossa hereillä olematta tietoinen siitä.
Nämä toimet voivat aiheuttaa leuan kireyttä ja kipua nukkumisen ja herätyksen aikana. Kipu voi olla pahempaa, kun syöt tai puhut.
Stressi voi aiheuttaa myös muita oireita, kuten jännityspäänsärkyä.
3. Hampaiden hionta (bruksismi)
Bruksismi (hampaiden hionta) tai puristuminen voi johtua stressistä, genetiikasta tai hammasongelmista, kuten väärin kohdistetut hampaat. Bruksismia voi esiintyä unen aikana. Se voi tapahtua myös hereillä, vaikka et ehkä ole tietoisesti siitä.
Bruksismi voi aiheuttaa kasvojen, kaulan ja ylä- tai alaleuan kiinniottoa tai kipeyttä. Se voi myös aiheuttaa päänsärkyä tai korvakorvaa.
4. Liiallinen pureskelu
Purukumi tai mikä tahansa muu aine voi johtaa alaleuan tiivistymiseen (alakalvo).
5. Nivelreuma (RA)
Reuma (RA) on autoimmuuni tulehduksellinen sairaus. Se vaikuttaa kehon lihaksiin ja niveliin. Jopa 80 prosentilla RA-potilaista on TMD, mikä aiheuttaa leuan tiukkuutta.
RA voi vaurioittaa leuan liitosta ja ympäröiviä kudoksia. Se voi myös aiheuttaa leuan luun menetystä.
6. Nivelrikko (OA)
Vaikka nivelrikkoa (OA) voi esiintyä harvoin, on mahdollista, että nivelrinta tapahtuu temporomandibular nivelissä. Se voi aiheuttaa leuan luun, ruston ja kudoksen toiminnan heikkenemistä ja menetystä. Tämä voi johtaa tiukka, tuskallinen leuka. Se voi myös aiheuttaa säteilevää kipua ympäröivään alueeseen.
7. Jäykkäkouristus
Jäykkäkouristus (lukkoleuka) on mahdollisesti tappava bakteeri-infektio. Oireita ovat vatsan jäykkyys, nielemisvaikeudet ja leuan ja kaulan kivuliaat lihassupistukset.
Tetanusrokotus (Tdap) estää tätä tartuntaa vastaan ja on vähentänyt jäykkäkouristusten esiintyvyyttä Yhdysvalloissa.
Harjoitukset leuan kireyden lievittämiseksi
Joissain tapauksissa saatat pystyä lievittämään kireät leuan lihakset kohdennettujen harjoitusten ja venytysten avulla. Voit kokeilla seuraavia kolmea:
1. Manuaalinen leuan avausharjoitus
Toista pienet suun avautumis- ja sulkemisliikkeet useita kertoja lämpenemisenä. Aseta sitten sormesi etuosan neljän alahampaan päälle.
Vedä hitaasti alaspäin, kunnes tunnet lievää epämukavuutta leuan tiukalla puolella. Pidä sitä 30 sekuntia ja vapauta leuasi hitaasti takaisin tuijotusasentoon.
Aloita toistamalla tämä venytys kolme kertaa ja jatka jopa 12 toistoa.
2. Leuanivelen venytys
Tämä harjoitus auttaa venyttämään leuan ja kaulan lihaksia.
Paina kielen kärki suun katolle, suoraan ylimpien etuhammasten taakse koskematta niihin. Seuraavaksi käytä kieltäsi lievästi paineita. Avaa suu hitaasti niin leveästi kuin mahdollista, sulje sitten hitaasti kiinni.
Pysäytä kohtaan, jossa tunnet epämukavuutta. Toista jopa 10 kertaa. Sinun ei kuitenkaan pitäisi tehdä tätä harjoitusta, jos se aiheuttaa sinulle kipua.
3. Hymy venytys
Tämä venytys auttaa poistamaan stressiä kasvojen lihaksissa, ylä- ja alaleuassa sekä niskassa.
Hymyile mahdollisimman laaja hymy tuntematta tiukkuutta tai kipua. Hymyillen samalla avaa leuka hitaasti vielä 2 tuumaa. Hengitä syvään suun läpi ja hengitä sitten irti hymystä. Toista jopa 10 kertaa.
Suun suojukset tiukalle leualle
Suussuojuksen käyttämisestä voi olla hyötyä, varsinkin jos leukojen kireys johtuu hammasten puristamisesta tai hiomisesta unessa. Suussuojaimia on saatavana useita tyyppejä.
Saatat tarvita erityisen tyypin sairautesi syyn perusteella. Lääkärin tai hammaslääkärin tulisi pystyä suosittelemaan sopivaa suun vartijaa.
Suun suojus hampaiden hiontaan
Jos hiotat hampaitasi unessasi, hammaslääkärisi voi suositella suun vartijaa vähentämään kosketusta ylä- ja alahampaiden välillä. Tämä auttaa vähentämään hampaiden kulumista. Se voi myös auttaa poistamaan leuan kireyttä ja kipua.
Bruxismin suun suojukset voivat olla valmistettu useasta materiaalista, kovasta akryylista pehmeään muoviin. Suun suojuksista on saatavana monia käsimyymälöitä, vaikka saattaa olla parempi, että yksi räätälöity suussasi tehdään.
Räätälöidyt suun suojukset ovat kalliimpi vaihtoehto, mutta ne sallivat eri paksuusasteet hammasten hionnan vakavuuden perusteella. Ne vähentävät myös leuan rasitusta tehokkaammin ja auttavat leuasi kohdistumaan luonnollisesti kuin kaupasta ostetut vaihtoehdot.
Keskustele hammaslääkärisi kanssa, mikä tyyppi sopii sinulle parhaiten.
Suussuoja nivelhäiriöille
Jos sinulla on nivelhäiriö, kuten TMD, hammaslääkäri voi suositella suukappalea, jota kutsutaan silmäksi. Lastukset on valmistettu kovasta tai pehmeästä akryylista, ja ne tehdään yleensä mittatilaustyönä.
Ne on suunniteltu pitämään alakalvoa varovasti eteenpäin suuntautuvassa asennossa, suuntautuen suun eteen. Tämä auttaa vähentämään leuan luun ja sitä ympäröivien lihasten rasitusta.
Hammaslääkärisi saattaa suositella, että kannata lastua 24 tuntia vuorokaudessa eikä vain yöllä. Hoito voi kestää kuukausista vuosiin.
Hieronta
Leuan hieronta voi lisätä verenvirtausta ja vähentää lihaskireyttä. Voit kokeilla tätä avaamalla suun ja hankaamalla varovasti korvien vieressä olevia lihaksia ympyräliikkeellä. Tämä on alue, jolla temporomandibular nivelet sijaitsevat. Kokeile tätä useita kertoja päivässä, mukaan lukien heti ennen nukkumaanmenoa.
Muut hoidot
On myös hoitoja, jotka voivat tarjota helpotusta. Nämä sisältävät:
- kuuma tai kylmä pakkaus leuan lihaksiin
- ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet tai muut käsikauppamyymälät
- reseptilääkkeet, mukaan lukien lihasrelaksantit tai masennuslääkkeet
- Botox-injektiot
- pää ja niska ulottuvat
- akupunktio
- lyhytaalto diatermialaserhoito
ennaltaehkäisy
Stressin ja ahdistuksen vähentäminen voi auttaa estämään leuakipuja. Stressipuskurit, joihin yritetään sisällyttää:
- syvähengitysharjoitukset
- vähävaikutteinen aerobinen aktiviteetti, kuten tanssi, kävely ja uinti
- jooga
- meditaatio
Leuan lihasten pureskelun ja liiallisen käytön välttäminen voi myös auttaa estämään leuakipuja. Kokeile syödä pehmeitä ruokia, jotka eivät ole tahmeita, ja vältä ruokia, jotka vaativat liiallista pureskelua, kuten pihvi, taffinen, raa'at porkkanat ja pähkinät.
Jos kotona tapahtuvat ehkäisymenetelmät eivät toimi, keskustele lääkärisi tai hammaslääkärisi kanssa selvittääksesi kuinka löydät helpotusta leuan kireyteen.
Ottaa mukaan
Tiukka, tuskallinen leuka voi johtua monista sairauksista, mukaan lukien bruksismi, TMD ja stressi. Jotkut kotona tehdyt ratkaisut voivat tarjota helpotusta tai estää tiukkuutta ja kipua.
Niihin sisältyy stressin vähentäminen ja käyttäytymismuutokset, kuten pehmeän ruoan syöminen ja purukumin välttäminen. Suun suojukset tai sirut voivat myös auttaa.
