Entinen”Australian huippumalli” -kilpailija Alyce Crawford viettää paljon aikaa bikinillä sekä työhön että leikkiin. Mutta vaikka upea australialainen malli tunnetaan parhaiten mahtavista abs ja ranta-heittämistä hiuksista, hän antoi viime aikoina uutisia toisesta syystä.
Vuonna 2013 Crawford alkoi kokea vakavia vatsakipuja ja turvotusta, jotka vaikuttivat hänen mielenterveyteen, sosiaaliseen elämään ja työkykyyn. Hänellä todettiin ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), tuskallinen maha-suolikanavan tila, joka vaikuttaa noin 11 prosenttiin ihmisistä ympäri maailmaa.
IBS voi aiheuttaa oireita, kuten turvotusta ja kaasua, kouristelua, ummetusta, ripulia ja vatsakipuja. Joskus tila kestää tunteja tai päiviä - joskus viikkoja.
Äskettäin Crawford jakoi uskomattoman yksityisen - ja silmät avaavan - viestin 20 000 plus-seuraajansa kanssa Instagramissa. Voimakkaat ennen ja jälkeen -kuvat osoittavat hänen äärimmäisen IBS-turvotuksen todellisen vaikutuksen.
Crawford kertoo viestissään, että hän ei ole tuntenut oloaan hyvin tai terveellisesti melkein kolmessa vuodessa ja että voimakas turvotus pakotti hänet tekemään tauon mallintamistyöstään, kun hän kysyi neuvoja terveydenhuollon asiantuntijoilta - mukaan lukien kaksi gastroenterologia ja kaksi naturopathia. Mutta löytämättä ratkaisuja, Crawfordilla oli edelleen fyysisiä ja henkisiä komplikaatioita hänen tilansa seurauksena, mukaan lukien kyvyttömyys edes nauttia ruokaa.
"Ajan myötä kehittyi ruoka-ahdistus", hän kirjoittaa. "Syömisestä tuli minun pelko, koska ei vaikuttanut siltä, mitä söin tai juoin (jopa vesi ja tee sairastavat minua)."
Ratkaisun löytäminen
Lääkärit tyypillisesti hahmottavat useita erilaisia ruokavaliovaihtoehtoja IBS-oireiden vähentämiseksi. Crawfordin ystävä, joka asuu Crohnin taudissa, suositteli häntä erikoislääkärille ja ratkaisua hänen turvotusta ja kipua varten: FODMAP-ruokavaliota.
”FODMAP” tarkoittaa käymiskelpoisia oligo-, di-, monosakkarideja ja polyoleja - tieteellisiä termejä ryhmälle hiilihydraatteja, jotka liittyvät yleensä ruuansulatuksen oireisiin, kuten turvotukseen, kaasuun ja vatsakipuun.
Useat tutkimukset osoittavat, että FODMAP-elintarvikkeiden leikkaaminen voi lievittää IBS-oireita. Tämä tarkoittaa jogurtin, pehmeiden juustojen, vehnän, palkokasvien, sipulien, hunajan ja monenlaisten hedelmien ja vihannesten hallintaa.
Crawford myöntää ensimmäisenä, että rajoittavan ruokavalion noudattaminen ei ole ollut helppoa:”En valehtele, sitä voi olla vaikea noudattaa, koska sinun on vältettävä paljon ruokia (valkosipuli, sipuli, avokado, kukkakaali, kulta vain mainitakseni muutaman).”
Ja joskus hän antaa itselleen nauttia suosikkiruoosta, joka saattaa laukaista hänen oireensa - kuten hiljattain maistuva guacamole, joka aiheutti välittömän turvotuksen.
Mutta Crawford on päättänyt asettaa terveytensä etusijalle kirjoittamalla: "Päivän lopussa hyvä ja terveellinen tekee minusta aina onnellisimman, joten 80-90 prosenttia ajasta valitsen terveyteni ja onnellisuuteni hampurilaisen sijaan!"
Joten asiantuntijansa avulla - ja paljon päättäväisyyttä palauttaa terveytensä - hän hallitsee ruokavaliotaan ja IBS: ää.
"Minulla ei ollut hienoa elää sellaisena kuin olin ja tunnen pahoinvointia joka päivä, joten päätin tehdä asialle jotain", hän kirjoittaa.
Crawford kannustaa muita, joilla on ruuansulatusoireita, tekemään samoin, vaikka tarkoittaisi lyhytaikaisia uhrauksia, kuten muutaman illallisjuhlan puuttuminen tai yön uudelleen harkitseminen.
"Kyllä, toisinaan menettäminen oli vaikeaa, mutta vatsan parantaminen oli minulle niin tärkeää", hän kirjoittaa. "Tiesin, mitä kauemmin tein oikein terveyteni suhteen, sitä nopeammin vatsa paranee ja voin siksi nauttia pitkällä tähtäimellä."
Ja hänen asettamansa muutokset toimivat selvästi, mistä osoittaa hänen aktiivinen Instagram-syöte, joka on täynnä napilla rantaa, kuntosalia ja hänen ystäviänsä nauttivaa mallia - paisumaton. Ottaen hallinnan ruokavaliostaan ja tekemällä tarvittavia uhrauksia, Crawford on antanut hänen omistaa IBS: n ja elää parhaan elämänsä.
Kuten hän sanoo itse: "Jos haluat sen, saat sen tapahtumaan."
