Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.
Yleiskatsaus
Sitä tapahtuu satunnaisesti: Loma, päivä rannalla tai erityinen tilaisuus tulee olemaan samanlainen kuin kuukautisi. Sen sijaan, että anna tämän heittää suunnitelmasi pois, on mahdollista lopettaa kuukautiset nopeammin ja vähentää vuorokauden päivien lukumäärää.
On olemassa muutamia tekniikoita, joilla voit yrittää lopettaa kuukautisi nopeammin. Jotkut näistä ovat turvallisia tehdä kuukausittain, mutta toiset vaativat maltillisuutta tai lääkärin hyväksyntää.
Kuinka kauan tyypillinen ajanjakso on?
Kuukautisten kesto vaihtelee naisista toiseen, ja siihen vaikuttavat monet asiat, kuten stressi, ruumiin massaindeksi ja hormonit. Keskimääräinen ajanjakso voi kestää kahdesta seitsemään päivään, vaikka joillakin naisilla on pidempi jakso. Monet naiset kokevat myös syklinsä luonnollisen lyhentymisen vanhetessaan. Jos naiset käyttävät suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita (pillereitä), heidän kuukautistensa lyhenevät ja kevyenevät usein
1. Ota hormonaalinen ehkäisy
Suullisia ehkäisypillereitä ja ehkäisypistoksia voidaan käyttää syklin säätelemiseen. Hormonaalinen ehkäisymenetelmä voi myös vähentää kouristelua ja lyhentää kuukausien kuukautisien määrää. Jos olet vasta aloittamassa hormonaalista ehkäisyä, kuukausien meneminen voi kestää useita kuukausia.
Jotkin hormonaaliset ehkäisymenetelmät voivat vähentää kuukautiskierrosten lukumäärää joka vuosi. Esimerkiksi, jos saat Depo-Provera-laukauksen, saatat lopettaa jaksot ensimmäisen injektion vuoden jälkeen.
Ehkäisypillereitä ja -kuvia on saatavana vain reseptillä. Sinä ja lääkärisi voit määrittää sinulle parhaiten sopivan tyypin elämäntyyliisi ja lääketieteellisiin tarpeisiisi perustuen.
2. Seksiä
Orgasmin saaminen joko yhdynnän kautta tai itsetyydytys voi vähentää kouristelua ja kuukautisten virtausta. Tämä johtuu siitä, että orgasmit synnyttävät kohdun lihaksen supistuksia, jotka auttavat siirtämään kuukautisverta kohtuun.
Nämä supistukset auttavat kohdusta vuotamaan verta nopeammin.
3. Harjoittele säännöllisesti
Sydän- ja verisuoniharjoitteluohjelman ylläpitäminen ei vain paranna yleistä terveyttä, vaan myös helpottaa kuukautisten virtausta. Se voi myös vähentää kuukautisten päivien lukumäärää. Ja liikunta voi vähentää vedenpidätyskykyä, mikä voi lievittää turvotusta ja vähentää kouristuksia.
Keskustele lääkärisi kanssa parhaasta liikuntasuunnitelmasta. Liiallinen liikunta voi vähentää liikaa rasvaa, mikä voi alentaa kehon massaindeksi (BMI) epäterveelliseen alueeseen.
Tämä voi vaikuttaa haitallisesti hormonaaliseen terveyteesi ja aiheuttaa kuukautisten lopettamisen, mikä vaikuttaa negatiivisesti lisääntymisterveyteen.
4. Pidä terveellinen paino
Painonvaihtelut voivat vaikuttaa kuukautisiisi tekemällä niistä epäjohdonmukaisia, kuten tapaukset, joissa kuukautisia on jätetty väliin ja matala kehon rasva. Spektrin vastakkaisella puolella on myös mahdollista saada raskaampia virtauksia, jos olet ylipainoinen tai jos sinulla on vaikeuksia ylläpitää painoindekseesi.
Itse asiassa lihavilla naisilla on lisääntynyt riski saada raskaampia kuukautisia. Jotkut naiset saattavat jopa kokea raskaita, kivuliaita oireita viikkoja kerrallaan. Tämä johtuu lisääntyneestä estrogeenituotannosta rasvasoluista, mikä voi tehdä syklit raskaammiksi ja pidemmiksi.
Jos olet kokenut raskaita ajanjaksoja, kannattaa ehkä puhua lääkärisi kanssa mahdollisesta hormonitestistä. Ne voivat myös antaa sinulle vinkkejä laihtua turvallisesti ja vähitellen, jos tarvitset.
Vaikka tämä ei ehkä tarjoa lyhytaikaista ratkaisua kuukautisten lopettamiseen nopeammin, painon hallitsemiseksi tehtävät toimenpiteet kannattavat tulevia kuukautiskierroja.
5. Hanki oikeat ravintoaineet
Tietyt mikroravinteet, kuten B-vitamiinit, ovat välttämättömiä terveydellesi. Tietyt ravintoaineet voivat jopa helpottaa kuukautisiasi lievittäen PMS-oireita.
B6-vitamiini on yksi ravinteista, jotka voivat vaikuttaa kuukautisiisi. Se löytyy luonnollisesti elintarvikkeista, kuten munista, kalasta ja siipikarjasta. B6-vitamiinin on havaittu lisäävän progesteronia vähentäen samalla estrogeenin määrää kehossa. Tämä voi auttaa parantamaan aivolisäkkeen toimintaa kuukautisten hormonien normalisoimiseksi.
Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että sinkki, välttämätön mineraali, auttoi lievittämään kivuliaita jaksokrampeja (dysmenorrrea). Arvellaan, että sinkillä on samanlaisia vaikutuksia kuin ei-steroidisilla tulehduskipulääkkeillä (NSAID), kuten ibuprofeenilla.
Tutkimuksen osanottajat kertoivat kouristuksista lievittyvän, kun he ottivat 30 mg sinkkiannoksia jopa kolme kertaa päivässä. Voit myös varmistaa, että ruokavaliossasi on riittävästi sinkkiä sisältäviä ruokia, kuten liha, palkokasvit ja meijerituotteet.
Magnesium on toinen mineraali, joka voi mahdollisesti auttaa lievittämään pitkiä, kivuliaita ajanjaksoja sen kouristumista estävien vaikutusten takia. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että magnesiumin ja B6-vitamiinin yhdistelmä oli hyödyllinen PMS-oireiden lievittämisessä.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lisäravinteen ottamista kuukautisten hoitamiseksi. Sillä välin varmista, että saat ravinnostasi tarpeeksi magnesiumia pähkinöiden, siementen, vihreiden ja kalan kautta.
6. Kokeile kliinisesti todistettuja rohdosvalmisteita
Tietyt rohdosvalmisteet voivat myös auttaa lievittämään pitkiä ja kivuliaita kuukautisia. Yrttilääkkeiden varmuuskopiointiin tarvitaan lisää tutkimusta, mutta siitä kannattaa keskustella lääkärisi kanssa. Joitakin kuukautisten lupaavimpia yrttejä ovat:
- fenkoli, jolla on kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat vähentää PMS-oireita ja lyhentää verenvirtauksen pituutta kuukautisten aikana
- inkivääri, joka voi auttaa lievittämään voimakasta verenvuotoa
- myrttihedelmäsiirappi raskaiden kuukautisten vähentämiseksi
- vadelmalehti, jolla on lihaksia rentouttavia ominaisuuksia, jotka voivat vähentää kohdun supistumista
7. Pysy hydratoituneena
Kuukautisten oireiden lievittämisessä hydratoituminen on avainasemassa.
Jos vedenotto on alle kahdeksan lasillista päivärajan, anna itsellesi lisäys kuukautisi aikana - tämä auttaa sinua kokemaan vähemmän kramppeja ja selkäkipuja. Se voi myös auttaa siirtämään jaksoa nopeammin. Juomavesi auttaa estämään veren paksunemista.
Lopullinen rivi
Jakson loppuminen nopeammin satunnaisesti ei ole iso asia, jos teet sen turvallisesti. Jos haluat ajella muutaman päivän kuukautiselta, koska se näyttää olevan pidempi kuin luulet sen olevan joka kuukausi, ota yhteyttä lääkäriisi.
Jos kuukautiset kestävät yleensä yli viikon, ovat erittäin raskaita tai aiheuttavat kivuliaita kouristuksia, keskustele lääkärisi kanssa. Nämä voivat olla oireita taustalla olevasta sairaudesta.
Lääkärisi työskentelee kanssasi selvittääksesi, mikä näitä oireita aiheuttaa ja miten parhaiten edetä.
