Vanhemmuuteen liittyviä vinkkejä ADHD: lle
ADHD-lapsen kasvattaminen ei ole kuin perinteinen kasvatus. Normaalista päätöksenteosta ja kotitalousrutiineista voi tulla melkein mahdotonta riippuen lapsesi oireiden tyypistä ja vakavuudesta, joten sinun on käytettävä erilaisia lähestymistapoja. Joistakin lapsesi ADHD: stä johtuvista käyttäytymisistä voi tulla turhauttavaa, mutta on olemassa tapoja helpottaa elämää.
Vanhempien on hyväksyttävä se tosiasia, että ADHD-lasten aivot ovat toiminnallisesti erilaisia kuin muiden lasten. Vaikka ADHD: n lapset voivat silti oppia, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei, heidän häiriönsä tekee heistä alttiimpia impulsiiviselle käyttäytymiselle.
ADHD-lapsen kehityksen edistäminen tarkoittaa, että joudut muuttamaan käyttäytymistäsi ja oppimaan hallitsemaan lapsesi käyttäytymistä. Lääkitys voi olla ensimmäinen askel lapsesi hoidossa. Käyttäytymistekniikoiden hoidossa lapsen ADHD-oireiden on oltava aina paikoillaan. Noudattamalla näitä ohjeita, voit rajoittaa tuhoavaa käyttäytymistä ja auttaa lapsesi voittamaan epävarmuuden.
Käyttäytymisjohtamishoidon periaatteet
Käyttäytymisen hallinnan terapiassa on kaksi perusperiaatetta. Ensimmäinen on hyvän käytöksen kannustaminen ja palkitseminen (positiivinen vahvistus). Toinen on palkkioiden poistaminen seuraamalla huonoa käyttäytymistä asianmukaisilla seurauksilla, mikä johtaa huonon käytöksen sammumiseen (rangaistus käyttäytymisen kannalta). Opetat lapsesi ymmärtämään, että toimilla on seurauksia luomalla sääntöjä ja selkeät tulokset näiden sääntöjen noudattamisesta tai noudattamatta jättämisestä. Näitä periaatteita on noudatettava kaikilla lapsen elämän alueilla. Tämä tarkoittaa kotona, luokkahuoneessa ja sosiaalisella areenalla.
Päätä etukäteen, mitkä käytökset ovat hyväksyttäviä ja mitkä eivät
Käyttäytymisen muuttamisen tavoitteena on auttaa lapsesi pohtimaan toiminnan seurauksia ja hallitsemaan halua toimia sen suhteen. Tämä vaatii vanhemmalta empatiaa, kärsivällisyyttä, hellyyttä, energiaa ja voimaa. Vanhempien on ensin päätettävä, mitä käyttäytymismalleja he aikovat sietää. On erittäin tärkeää noudattaa näitä ohjeita. Yhden päivän käyttäytymisen rankaiseminen ja seuraavan salliminen on haitallista lapsen parannukselle. Joidenkin käyttäytymisten tulisi aina olla mahdoton hyväksyä, kuten fyysisten puhkeamisten, kieltäytymisen noustaamasta aamulla tai haluttomuuden sammuttaa televisio, kun heitä kehotetaan tekemään niin.
Lapsellasi voi olla vaikea sisällyttää ohjeita ja ottaa ne käyttöön. Sääntöjen tulisi olla yksinkertaisia ja selkeitä, ja lapsille tulisi palkita niiden noudattamisesta. Tämä voidaan suorittaa käyttämällä pistejärjestelmää. Anna esimerkiksi lapsellesi kerätä pisteitä hyvästä käytöksestä, joka voidaan lunastaa rahan käytöstä, television edessä olevasta ajasta tai uudesta videopelistä. Jos sinulla on luettelo talosäännöistä, kirjoita ne muistiin ja laita ne mihin ne ovat helposti nähtävissä. Toistaminen ja positiivinen vahvistaminen voivat auttaa lapsesi ymmärtämään sääntöjäsi paremmin.
Määritä säännöt, mutta anna jonkin verran joustavuutta
On tärkeää palkita jatkuvasti hyviä käytöksiä ja estää tuhoisia käyttäytymistä, mutta sinun ei pitäisi olla liian tiukat lapsesi kanssa. Muista, että ADHD-lapset eivät välttämättä sopeutu muutokseen yhtä hyvin kuin muut. Sinun on opittava antamaan lapsesi tehdä virheitä oppiessaan. Oudottomat käytökset, jotka eivät ole vahingollisia lapsellesi tai muulle, olisi hyväksyttävä osana lapsesi henkilökohtaista persoonallisuutta. Viime kädessä on haitallista vähentää lapsen omituista käyttäytymistä vain siksi, että luulet sen olevan epätavallista.
Hallitse aggressiota
ADHD-lasten aggressiiviset puhkeamiset voivat olla yleinen ongelma.”Aikakatkaisu” on tehokas tapa rauhoittaa sekä sinua että yliaktiivista lasta. Jos lapsesi käyttäytyy julkisesti, hänet tulisi heti poistaa rauhallisesti ja päättäväisesti.”Aikakatkaisu” tulisi selittää lapselle ajanjaksona, jolloin hän voi rauhoittua ja miettiä heidän osoittamaansa negatiivista käyttäytymistä. Yritä sivuuttaa lievästi häiritsevä käyttäytyminen keinona lapsellesi vapauttaa vaivannut energiaa. Tuhoisasta, väärinkäyttäjästä tai tahallisesti häiritsevästä käytöksestä, joka on vastoin vahvistiasi sääntöjä, tulisi kuitenkin aina rangaista.
Muut ADHD-selviytymiseen tarkoitetut”tekemiset”
Luo rakenne
Tee rutiini lapsellesi ja noudata sitä joka päivä. Luo rituaaleja aterioiden, kotitehtävien, soittoajan ja nukkumaanmenon ympärille. Yksinkertaiset päivittäiset tehtävät, kuten lasten asettaa vaatteet seuraavalle päivälle, voivat tarjota välttämättömän rakenteen.
Jakaa tehtävät hallittavissa oleviin kappaleisiin
Yritä käyttää suurta seinäkalenteria muistuttaaksesi lapsia heidän velvollisuuksistaan. Värikoodaukset ja kotitehtävät voivat estää lapsesi joutumasta päivittäisiin tehtäviin ja koulutehtäviin. Jopa aamu rutiinit tulisi jakaa erillisiin tehtäviin.
Yksinkertaista ja järjestä lapsesi elämä
Luo erityinen, hiljainen tila lapsellesi lukemista, kotitehtävien tekemistä ja tauon tekemistä arjen kaaoksesta. Pidä kotisi siisti ja järjestetty niin, että lapsesi tietää missä kaikki menee. Tämä auttaa vähentämään tarpeetonta häiriötekijöitä.
Rajoita häiriötekijöitä
Lapset, joilla on ADHD, ovat tervetulleita helposti saavutettaviin häiriötekijöihin. Televisio, videopelit ja tietokone kannustavat impulsiiviseen käyttäytymiseen, ja niitä olisi säänneltävä. Vähentämällä aikaa elektroniikan avulla ja lisäämällä aikaa harjoittamalla harrastuksia kodin ulkopuolella, lapsellasi on pistorasia rakennetulle energialle.
Kannusta liikuntaa
Fyysinen aktiivisuus polttaa ylimääräistä energiaa terveellisillä tavoilla. Se auttaa myös lasta keskittämään huomionsa tiettyihin liikkeisiin. Tämä voi vähentää impulsiivisuutta. Liikunta voi myös auttaa parantamaan keskittymistä, vähentämään masennuksen ja ahdistuksen riskiä ja stimuloimaan aivoja terveellisillä tavoilla. Monilla ammattiurheilijoilla on ADHD. Asiantuntijat uskovat, että yleisurheilu voi auttaa ADHD-lapsia löytämään rakentavan tavan keskittää intohimonsa, huomionsa ja energiansa.
Säädä nukkumistapoja
Nukkumaanmenoaika voi olla erityisen vaikea ADHD-potilaille. Unen puute pahentaa tarkkailematta jättämistä, yliaktiivisuutta ja piittaamattomuutta. Auttaa lapsesi nukkumaan paremmin on tärkeää. Jotta he voivat paremmin levätä, poista stimulantit, kuten sokeri ja kofeiini, ja lyhentä televisioaikaa. Luo terveellinen, rauhoittava nukkumaanmenorituaali.
Kannusta äänekästä ajattelua
ADHD-lapsilla ei ole itsehallintaa. Tämä saa heidät puhumaan ja toimimaan ennen ajattelua. Pyydä lastasi suullistamaan ajatuksensa ja päättelynsä, kun halu toimia. On tärkeää ymmärtää lapsesi ajatteluprosessia auttaakseen häntä hillitsemään impulsiivista käyttäytymistä.
Mainosta odotusaikaa
Toinen tapa hallita puhetta ennen ajattelua on opettaa lapsellesi tauko hetkeksi ennen puhumista tai vastaamista. Kannusta harkitsevampia vastauksia auttamalla lapsesi kotitehtävissä ja esittämällä vuorovaikutteisia kysymyksiä suosikki televisio-ohjelmasta tai kirjasta.
Usko lapsiisi
Lapsesi ei todennäköisesti ymmärrä stressiä, jonka heidän tila voi aiheuttaa. On tärkeää pysyä positiivisena ja rohkaisevana. Ylistys lapsesi hyvästä käytöksestä, jotta he tietävät, kun jotain on tehty oikein. Lapsesi saattaa taistella ADHD: n kanssa nyt, mutta se ei kestä ikuisesti. Luottamus lapsiisi ja suhtautu positiivisesti tulevaisuuteen.
Löydä yksilöllinen neuvonta
Et voi tehdä kaikkea. Lapsesi tarvitsee kannustustasi, mutta he tarvitsevat myös ammatillista apua. Etsi terapeutti työskentelemään lapsesi kanssa ja tarjoa hänelle uusi myyntipiste. Älä pelkää hakea apua, jos tarvitset sitä. Monet vanhemmat ovat niin keskittyneitä lapsiinsa, että he laiminlyövät omat henkiset tarpeet. Terapeutti voi auttaa hallitsemaan stressiä ja ahdistusta sekä lapsesi. Paikalliset tukiryhmät voivat myös olla hyödyllinen lähtökohta vanhemmille.
Ottaa taukoja
Et voi olla tukensa 100 prosenttia ajasta. On normaalia tulla kauhistuneeksi tai turhautuneeksi itsesi tai lapsesi suhteen. Aivan kuten lapsesi on pidettävä taukoja opiskellessaan, tarvitset myös omia taukoja. Ainoa aikataulu on tärkeä jokaiselle vanhemmalle. Harkitse lastenhoitajan palkkaamista. Hyviä tauonvaihtoehtoja ovat:
- mennä kävelylle
- menossa kuntosalille
- rentouttava kylpy
Rauhoitu
Et voi auttaa impulsiivista lasta, jos olet itse paheksunut. Lapset matkivat käyttäytymistä, jota he näkevät heidän ympärillään, joten jos pysyt kokoonpanossa ja hallinnassa puhkeamisen aikana, se auttaa lapsiasi tekemään saman. Ota aikaa hengittää, rentoutua ja kerätä ajatuksiasi ennen kuin yrität rauhoittaa lasta. Mitä rauhallisempi olet, sitä rauhallisemmaksi lapsestasi tulee.
”Älä tee” ADHD-lapsen käsittelyyn
Älä hikoile pieniä asioita
Ole valmis tekemään kompromisseja lapsesi kanssa. Jos lapsesi on suorittanut kaksi kolmesta määrittämästäsi askareista, harkitse joustavuutta kolmannen, keskeneräisen tehtävän kanssa. Se on oppimisprosessi ja jopa pienet askeleet laskevat.
Älä hukku ja ripsy
Muista, että lapsesi käyttäytyminen johtuu häiriöstä. ADHD ei ehkä ole näkyvissä ulkopuolelta, mutta se on vamma, ja sitä tulisi pitää sellaisenaan. Kun alkaa olla vihainen tai turhautunut, muista, että lapsesi ei voi "napsahtaa pois" tai "vain olla normaali".
Älä ole negatiivinen
Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta ota asiat päivä kerrallaan ja muista pitää kaikki perspektiivinä. Mikä tänään on stressaavaa tai kiusallista, häviää huomenna.
Älä anna lapsesi tai häiriön hallita
Muista, että olet vanhempi, ja lopulta määrität säännöt hyväksyttävästä käytöksestä kodissasi. Ole kärsivällinen ja vaaliminen, mutta älä anna itsesi kiusata tai pelotella lapsesi käyttäytymistä.
