Yleiskatsaus
Holotrooppinen hengitystyö on terapeuttinen hengityskäytäntö, jonka tarkoituksena on auttaa tunteiden paranemisessa ja henkilöllisessä kasvussa. Sen sanotaan tuottavan muuttuneen tietoisuuden tilan. Prosessiin kuuluu hengitys nopealla nopeudella minuutteista tunteihin. Tämä muuttaa hiilidioksidin ja hapen tasapainoa kehossa. Joku, joka on koulutettu tähän emotionaaliseen vapautumistapaan, opastaa harjoituksen läpi.
Musiikki on olennainen osa tekniikkaa ja sisältyy istuntoon. Istunnon jälkeen sinua pyydetään ilmaisemaan luovasti kokemuksesi, yleensä piirtämällä mandala. Sinua kannustetaan myös keskustelemaan kokemuksestasi. Heijastuksiasi ei tulkita. Sen sijaan sinua voidaan pyytää selvittämään tiettyjä näkökohtia.
Tämän tekniikan tavoitteena on auttaa sinua parantamaan psykologista ja henkistä kehitystasi. Holotrooppinen hengitys voi myös tuottaa fyysisiä etuja. Koko prosessin on tarkoitus aktivoida luonnollinen paranemiskykysi.
Miksi sitä käytetään?
Holotrooppisen hengityksen sanotaan helpottavan henkistä, henkistä ja fyysistä paranemista. Sillä uskotaan olevan potentiaalia parantaa itsetuntoa ja positiivisempaa elämänkatsomusta. Voit käyttää sitä tukemaan kehitystäsi monella eri tavalla.
Ajatellaan, että harjoittelu antaa sinun siirtyä kehosi ja egosi ulkopuolelle saadaksesi yhteyden todelliseen itseesi ja henkeen. Sen avulla voit olla paremmin yhteydessä muihin ja luontoon. Holotrooppista hengitystä voidaan käyttää monenlaisten sairauksien hoitamiseen, mukaan lukien:
- masennus
- stressi
- riippuvuus
- posttraumaattinen stressihäiriö
- migreeni päänsärky
- krooninen kipu
- välttäminen käyttäytymistä
- astma
- premenstruaalinen jännitys
Jotkut ihmiset ovat käyttäneet tekniikkaa päästäkseen eroon negatiivisista ajatuksista, mukaan lukien kuoleman pelosta. He ovat käyttäneet sitä myös trauman hallintaan. Harjoittelu auttaa jotkut ihmiset löytämään uuden tarkoituksen ja suunnan elämässään.
Mitä tutkimuksessa sanotaan?
Vuoden 1996 tutkimuksessa yhdistettiin holotrooppinen hengitystekniikka psykoterapiaan kuuden kuukauden ajan. Hengitykseen ja terapiaan osallistuneet ihmiset vähensivät merkittävästi kuoleman ahdistusta ja kasvattivat itsetuntoaan verrattuna niihin, joilla oli vain terapiaa.
Vuodesta 2013 laaditussa raportissa dokumentoitiin 11 000 yli 12 vuoden ihmisen tulokset, jotka osallistuivat holotrooppisiin henkeäsalpaajaistuntoihin. Tulokset viittaavat siihen, että sitä voidaan käyttää monenlaisten psykologisten ja eksistentiaalisten elämänaiheiden hoitamiseen. Monet ihmiset kertoivat merkittävistä eduista, jotka liittyvät emotionaaliseen katarsiseen ja sisäiseen henkiseen etsintään. Haittavaikutuksia ei ilmoitettu. Tämä tekee siitä matalan riskin hoidon.
Vuoden 2015 tutkimuksessa todettiin, että holotrooppinen hengitys voi johtaa korkeampaan itsetietoisuuteen. Se voi auttaa positiivisesti muuttamaan temperamenttia ja luonteen kehitystä. Ihmiset, jotka olivat kokeneempia tekniikan suhteen, kertoivat vähemmän taipumuksesta puutteisiin, dominoiviin ja vihamielisiin.
Onko se turvallista?
Holotrooppisella hengitystyöllä on potentiaali saada aikaan voimakkaita tunteita. Mahdollisten voimakkaiden fyysisten ja henkisten vapautumisten takia sitä ei suositella joillekin ihmisille. Keskustele lääkärisi kanssa ennen tämän tyyppisen hengityksen harjoittamista, jos sinulla on tai on ollut aiemmin:
- sydän-ja verisuonitauti
- angina
- sydänkohtaus
- korkea verenpaine
- silmänpainetauti
- verkkokalvon irtauma
- osteoporoosi
- äskettäinen vamma tai leikkaus
- mikä tahansa tila, jolle käytät säännöllisiä lääkkeitä
- aiemmat paniikkikohtaukset, psykoosit tai häiriöt
- vakava mielisairaus
- kouristushäiriöt
- aneurismien perheen historia
Holotrooppista hengitystä ei myöskään suositella raskaana oleville tai imettäville naisille
Holotrooppinen hengitys voi aiheuttaa voimakkaita tunteita ja tuskallisia muistoja, jotka voivat pahentaa oireita. Tämän vuoksi jotkut ammattilaiset suosittelevat sen käyttöä jatkuvan hoidon yhteydessä. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä läpi ja ratkaista kaikki esiin nousevat kysymykset. Useimmat ihmiset harjoittavat tekniikkaa ilman haitallisia sivuvaikutuksia.
Kuinka hoitotrooppinen?
On suositeltavaa suorittaa holotrooppinen hengitys koulutetun avustajan ohjauksessa. Kokemus voi olla intensiivinen ja tunnepitoinen. Ohjaajat auttavat sinua kaikessa, mikä ilmenee. Joskus holotrooppista hengitystä tarjotaan lisensoitujen lääketieteen ammattilaisten valvonnassa. Voit myös käyttää holotrooppista hengitystä osana ohjaussuunnitelmaa.
Istunnot ovat saatavilla ryhmäistunnoina, työpajoina tai retriitteinä. Yksittäisiä istuntoja on myös saatavana. Keskustele neuvonantajan kanssa selvittääksesi, mikä istuntotyyppi sopii sinulle parhaiten. Opastajasi opastaa ja tukee sinua prosessin läpi.
Etsi avustaja, jolla on lupa ja joka on saanut asianmukaisen koulutuksen. Tämän työkalun avulla voit löytää läheisen lääkärin.
Ottaa mukaan
Jos haluat kokeilla holotrooppista hengitystä, etsi koulutettu avustaja, joka voi opastaa sinua prosessissa. Nämä avustajat ovat usein psykologeja, terapeutteja tai sairaanhoitajia, mikä tarkoittaa, että heillä on myös lupa harjoitteluun. Paras valinta olisi luvan saaneen ja sertifioidun lääkärin käyttö. Varmista, että olet tietoinen siitä, mitä saatat kokea istunnosi aikana. Voit halutessasi asettaa aikomuksesi etukäteen.
Jos sinulla on huolenaiheita, keskustele niistä lääkärisi tai avustajan kanssa ennen istunnon suorittamista. Voit käyttää tätä tekniikkaa täydentämään tai parantamaan omaa henkistä, henkistä tai fyysistä matkaasi.
