7 Kylmähoidon Edut: Kuinka Kryoterapia Voi Parantaa Terveyttäsi

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Krioterapia, joka tarkoittaa kirjaimellisesti”kylmähoitoa”, on tekniikka, jossa vartalo altistetaan erittäin kylmälle lämpötiloille useita minuutteja.

Krioterapia voidaan toimittaa vain yhdelle alueelle tai voit valita koko kehon kryoterapian. Paikallista kryoterapiaa voidaan antaa monilla tavoilla, mukaan lukien jääpakkausten, jäähieronnan, jäähdytysnestesumutten, jääkylpien ja jopa kudokseen annettavien koettimien kautta.

Koko kehon kryoterapian (WBC) teoria on, että upottamalla vartalo erittäin kylmään ilmaan useita minuutteja, saat useita terveyshyötyjä. Henkilö seisoo suljetussa kammiossa tai pienessä kotelossa, joka ympäröi vartaloaan, mutta jonka yläosaan on aukko. Kotelo laskee välillä 200–300 ° F. Ne pysyvät erittäin matalan lämpötilan ilmassa kahden ja neljän minuutin ajan.

Voit saada hyötyä vain yhdestä kryoterapiaistunnosta, mutta se on tehokkain, kun sitä käytetään säännöllisesti. Jotkut urheilijat käyttävät kryoterapiaa kahdesti päivässä. Toiset käyvät päivittäin 10 päivän ajan ja sitten kerran kuukaudessa sen jälkeen.

Kylmähoidon edut

1. Vähentää migreeni-oireita

Krioterapia voi auttaa migreenin hoidossa jäähdyttämällä ja tunnottamalla hermoja niska-alueella. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että kaulan kääre, joka sisälsi kaksi jäädytettyä jääpakkausta, kaulavaltimon nivelvaltimoihin vähensi merkittävästi migreenikipua testatuissa. Uskotaan, että tämä toimii jäähdyttämällä kallonsisäisten suonien läpi kulkevaa verta. Kaulavaltimot ovat lähellä ihon pintaa ja niihin pääsee.

2. Numbs-hermon ärsytys

Monet urheilijat ovat käyttäneet kryoterapiaa vammojen hoitamiseen vuosia, ja yksi syy siihen on, että se voi tunnistaa kipua. Kylmä voi todella tunnistaa ärtyneen hermon. Lääkärit hoitavat sairastuneen alueen pienellä koettimella, joka asetetaan läheiseen kudokseen. Tämä voi auttaa hoitoon puristuvia hermoja tai hermoja, kroonista kipua tai jopa akuutteja vammoja.

3. Auttaa mielialahäiriöiden hoidossa

Koko kehon kylmähoidon erittäin kylmät lämpötilat voivat aiheuttaa fysiologisia hormonivasteita. Tämä sisältää adrenaliinin, noradrenaliinin ja endorfiinien vapautumisen. Tällä voi olla positiivinen vaikutus niille, joilla on mielialahäiriöitä, kuten ahdistus ja masennus. Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että koko kehon kryoterapia oli todella tehokasta lyhytaikaisessa hoidossa molemmille.

4. Vähentää niveltulehduksia

Paikallinen kryoterapiahoito ei ole ainoa asia, joka on tehokas vakavien tilojen hoidossa; eräässä tutkimuksessa todettiin, että koko kehon kryoterapia vähensi merkittävästi niveltulehduksessa olevien ihmisten kipua. He havaitsivat, että hoito oli hyvin siedetty. Se mahdollisti myös aggressiivisemman fysioterapian ja toimintaterapian seurauksena. Tämä viime kädessä tehosti kuntoutusohjelmia.

5. Voi auttaa vähentävän riskin kasvaimien hoidossa

Kohdennettua, paikallista kryoterapiaa voidaan käyttää syövän hoidossa. Tässä yhteydessä sitä kutsutaan”kryokirurgiaksi”. Se toimii jäädyttämällä syöpäsoluja ja ympäröimällä niitä jääkiteillä. Sitä käytetään tällä hetkellä joidenkin vähäriskisten kasvainten hoitamiseen tietyntyyppisissä syöpissä, mukaan lukien eturauhassyöpä.

6. Voi auttaa estämään dementiaa ja Alzheimerin tautia

Vaikka strategian tehokkuuden arvioimiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, on teoria, että koko kehon kylmähoito voi auttaa estämään Alzheimerin tautia ja muita dementiaa. Uskotaan, että tämä voi olla tehokas hoito, koska kryoterapian antioksidatiiviset ja tulehdukselliset vaikutukset voivat auttaa torjumaan Alzheimerin taudin yhteydessä esiintyviä tulehduksellisia ja hapettavia stressivasteita.

7. Hoitaa atooppista ihottumaa ja muita ihosairauksia

Atooppinen ihottuma on krooninen tulehduksellinen ihosairaus, jolla on kuivan ja kutisevan ihon oireita. Koska kryoterapia voi parantaa veren antioksidanttitasoja ja vähentää samanaikaisesti tulehduksia, on järkevää, että sekä paikallinen että koko kehon kryoterapia voivat auttaa atooppisen ihottuman hoidossa. Toisessa tutkimuksessa (hiirillä) tutkittiin sen vaikutusta akneen, joka kohdistui talirauhasiin.

Riskit ja sivuvaikutukset

Kaikentyyppisen kryoterapian yleisimmät sivuvaikutukset ovat puutuminen, pistely, punoitus ja ihon ärsytys. Nämä sivuvaikutukset ovat melkein aina väliaikaisia. Tee tapaaminen lääkärisi kanssa, jos he eivät ratkaise 24 tunnin kuluessa.

Älä koskaan käytä kryoterapiaa kauemmin kuin suositellaan käytettävälle terapiamenetelmälle. Koko kehon kylmähoidossa tämä olisi yli neljä minuuttia. Jos käytät jääpakkausta tai jäähaudetta kotona, sinun ei tule koskaan levittää jäätä alueelle yli 20 minuutiksi. Kääri jääpakkaukset pyyhkeeseen, jotta et vahingoita ihoasi.

Diabeetikkojen tai heidän hermoihinsa vaikuttavien tilojen ei tulisi käyttää kryoterapiaa. He eivät ehkä kykene tuntemaan sen vaikutusta täysin, mikä voi johtaa lisääntyviin hermovaurioihin.

Vinkkejä ja ohjeita kryoterapiaan

Jos sinulla on tiloja, joita haluat hoitaa kryoterapialla, muista keskustella niistä hoidon avustavan tai hoitavan henkilön kanssa. On aina hyvä idea kysyä lääkäriltäsi ennen minkään tyyppisen hoidon käyttöä.

Jos saat koko kehon kryoterapiaa, käytä kuivia, löysästi asuvia vaatteita. Tuo sukat ja käsineet suojaamaan paleltumiselta. Liikuta terapian aikana mahdollisuuksien mukaan veren virtaamiseksi.

Jos saat kryokirurgian, lääkärisi keskustelee kanssasi etukäteen tietyistä valmisteista. Tähän voi kuulua syömättä tai juomatta 12 tuntia etukäteen.

Ottaa mukaan

Anekdotisia todisteita on paljon ja jotkut tutkimukset tukevat väitteitä, että kryoterapia voi tarjota terveyshyötyjä, mutta koko kehon kryoterapiaa tutkitaan edelleen. Koska sitä tutkitaan edelleen, keskustele lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa sopiaksesi sinulle.