Kuuman veden juomisen terveyshyödyt
Kuuman veden juominen voi tarjota keholle nesteiden täyttöyn tarvittavan veden. Se voi myös parantaa ruuansulatusta, lievittää ruuhkia ja jopa tehdä sinusta tunteen rentoutuneemmalta.
Suurin osa ihmisistä, jotka juovat kuumaa vettä kokonaisvaltaisena terveyskeinona, tekevät niin ensin aamulla tai juuri ennen nukkumaanmenoa optimaalisen terveyshyödyn saavuttamiseksi.
Lämmin vesi lämpötilaan 120 - 140 ° F. Kuuman veden ei tulisi olla tarpeeksi kuuma makuhermojen katkaisemiseksi (vähintään 160 ° F: n lämpötilat voivat palovammoja ja aiheuttaa merkittäviä palovammoja).
Lisää kierre sitruunaa C-vitamiinin lisäämiseksi, ja olet jo matkalla parempaan terveyteen.
Tässä on 10 tapaa, joilla kuuman veden juominen voi hyödyttää sinua.
1. lievittää nenän tukkoisuutta
Kuuman veden lämpö luo höyryä. Tämän hellävaraisen höyryn syvä hengittäminen pitäen samalla kupillista kuumaa vettä voi auttaa tukkimaan tukkeutuneet sinus ja lievittämään jopa sinuspäänsärkyä.
Koska sinulla on limakalvoja koko kaulassa ja ylävartalossa, kuuman veden juominen voi auttaa lämmittämään kyseistä aluetta ja rauhoittamaan limakalvojen aiheuttamaa kurkkukipua.
2. Auttaa ruuansulatusta
Kuuman veden juominen rauhoittaa ja aktivoi ruuansulatuksesi. Vesi on loppujen lopuksi voiteluainetta, joka pitää ruoansulatuksesi jatkuvana. Kun vesi liikkuu vatsan ja suoliston läpi, ruuansulatuselimet hydratoituvat paremmin ja pystyvät poistamaan jätteet.
Kuuma vesi voi myös liuottaa ja hajottaa syömäsi asiat, joiden vartalolla saattaa olla ollut vaikeuksia sulattamisessa.
3. Rauhoittaa keskushermostoa
Kuuman veden juominen voi rauhoittaa keskushermostoa ja voitele kehon. Kun hermostosi on valmistettu terveille ja kontrolloiduille reaktioille, huomaat, että tunnet vähemmän särkyjä ja kipuja, samoin kuin paniikkia koko päivän ajan.
Niveltulehduksella voi olla ylimääräistä hyötyä kuuman veden käytöstä - keskushermoston rauhoittamiseen.
4. Auttaa ummetusta lievittämään
Kuuman veden juominen auttaa suolistasi supistumaan. Kun näin tapahtuu, suolistasi loukkuun jäänyt vanha jäte voi siirtyä pois kehosta. Kuuman veden säännöllinen juominen auttaa pitämään sinut hyvin, säännöllisenä. Mutta sen juominen satunnaisesti, kun olet ummetusta, ei ole myöskään huono idea.
5. Pitää hydratoitumista
Kuuma vesi ei eroa huoneenlämmöstä tai viileästä vedestä, kun se pitää sinut hydratoituneena.
Terveysviranomaisten yleinen suositus on, että aikuisen tulisi juoda kahdeksan 8 unssillista lasia (noin 2 litraa tai puoli gallonaa) vettä päivässä. Se on monien ihmisten vaikea tavoite.
Aloittamalla päiväsi tarjoamalla kuumaa vettä ja lopettamalla päiväsi toisella, saat sinut paljon lähempänä riittävää nesteytystä. Kehosi tarvitsee vettä suorittaakseen periaatteessa kaikki välttämättömät toiminnot, joten sen arvoa ei voida yliarvioida.
6. Voi auttaa painonpudotuksessa
Kuuman veden juominen herättää kehosi lämpötilanvalvontajärjestelmän. Kun kehosi kompensoi veden lämpimän lämpötilan, se alentaa sisäistä lämpötilaa ja aktivoi aineenvaihduntasi.
Kuuma vesi auttaa myös suolistasi supistumaan kehosta turvottavia jätetuotteita, jotka päästävät eroon pelätystä “veden painosta”.
7. Parantaa verenkiertoa
Lämpimän kylvyn ottaminen auttaa verenkiertoelimiäsi - valtimoitasi ja suoniasi - laajentamaan ja kuljettamaan verta tehokkaammin koko vartaloosi. Kuuman veden juomisella voi olla samanlainen vaikutus.
Terve verenvirtaus vaikuttaa kaikkeen verenpaineestasi sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. Bonuksena kuuman veden juomisesta tai yöllä uinnista saatu lämpö voi auttaa sinua rentoutumaan ja valmistamaan sinut rauhalliseen uneen.
8. Voi vähentää stressitasoja
Koska kuuman veden juominen parantaa keskushermoston toimintoja, saatat joutua vähemmän ahdistuneeksi, jos juo sitä. Jos lisäät lämpimää maitoa seokseen, saatat huomata, että tunnet olosi vielä rauhallisemmaksi kuin kuuman veden juomisen jälkeen, yhden tutkimuksen mukaan.
9. Voi auttaa vähentämään toksiineja
Kuuman veden juominen alkaa korottaa sisäistä kehon lämpötilaa. Kun juot kuumaa vettä tai kun lämmin kylpy, vartaloasi endokriiniset järjestelmät aktivoituvat ja alat hikoilla.
Ja vaikka hikoilu saattaa olla epämiellyttävää, se on välttämätöntä päästä eroon toksiineista ja ärsyttävistä aineista, joille altistat ympäristössäsi.
10. Auttaa lievittämään achalasia-oireita
Achalasia on tila, jonka aikana ruokatorvessasi on vaikeuksia siirtää ruokaa alas vatsaasi.
Achalasiaa (ja eosinofiilistä esofagiittia sairastavilla) kärsivillä ihmisillä on nielemisvaikeuksia ja he tuntevat toisinaan myös niin kuin ruuat takertuvat (dysfagia) ruokatorveensa sen sijaan, että siirryisivät vatsaan.
Tutkijat eivät ole varmoja miksi, mutta lämmin vesi voi auttaa achalasiaa sairastavia ihmisiä sulamaan paremmin. Lämpimän veden juominen öljyisen ruuan tai liharaskaan aterian avulla saattaa olla erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on tämä diagnoosi.
Rajat ja riskit
Kuuman veden juomisella on paljon etuja, mutta se ei ole maaginen parannuskeino. Ja liian kuuma juomavesi voi todella vaurioittaa ruokatorven kudosta, polttaa makuhermoja ja palovamma kieltä. Ole erityisen varovainen, kun juo kuumaa vettä - huomioi lämpötila.
Sinun ei pitäisi juoda kuumaa vettä, jos työskentelet kuumassa ilmastossa tai liikut. Tutkimukset osoittavat, että kuuman veden juominen vähentää janoa. Jos ympäristö tai aktiviteetti nostaa kuivumisen riskiä, anna itsellesi parhaat mahdollisuudet pysyä hydratoituna juomalla kuumaa vettä.
Nouto
Kuuman veden juomiseen tottuminen ei vie paljon työtä. Päivän aloittaminen keitetyllä vedellä, joka on jätetty jäähtymään, on helppo tapa vaihtaa aamukahvisi.
Lisää rutiiniin kevyt venytysistunto, niin tunnet olevani entistä energisempi ja paremmin varusteltu päiväsi hoitamiseen.
Jos lämpimän veden maku ei houkuttele sinua, lisää juomasekoitus sitrushedelmää - kuten sitruuna tai lime - ennen juomista.
Lämpimän veden juominen ennen nukkumaanmenoa on hieno tapa lopettaa kiireisen päivän jälkeen. Kun tiedät terveysvaikutuksista, saat nukkumaan kunnolla.
