Mitä tapahtuu kuumakivihieronnan aikana?
Kuumakiven hieronta on eräänlainen hierontaterapia. Sitä käytetään rentoutumiseen ja lievitetään jännittyneitä lihaksia ja vaurioituneita pehmytkudoksia koko vartaloosi.
Kuumakivihieronnan aikana asetetaan sileät, litteät, lämmitetyt kivet tietyille vartaloosi. Kivet on yleensä valmistettu basaltista, erään tyyppisestä vulkaanisesta kivistä, joka pitää lämpöä. New Hampshiren yliopiston terveyspalveluiden mukaan kuumat hierontakivet kuumennetaan lämpötilaan 130 - 145 astetta.
Kivet voidaan sijoittaa:
- pitkin selkärankaasi
- vatsassa
- rinnassa
- kasvoillasi
- kämmenissäsi
- jaloissa ja varpaissa
Hierontaterapeutit voivat pitää lämmitettyjä kiviä, kun ne hierovat vartaloasi ruotsalaisilla hierontatekniikoilla, kuten:
- pitkät lyönnit
- pyöreät liikkeet
- värähtely
- salakuuntelu
- vaivaaminen
Joskus kylmiä kiviä käytetään myös kuumakivihieronnan aikana. Kylmiä kiviä voidaan käyttää kuumien kivien jälkeen rauhoittuneiden verisuonten rauhoittamiseksi ja ihon rauhoittamiseksi.
Kuumakivihieronnan 6 hyötyä
Kaikki hieronnat kuuluvat yleensä vaihtoehtoisen lääketieteen sateenvarjoon. Niistä on tulossa suosittu täydentävä terapia monille sairauksille. Tässä on joitain etuja kuumakivihieronnan saamisessa:
1. Auttaa lievittämään lihasjännityksiä ja kipuja
Lämpöä on käytetty jo pitkään lihasjännityksen ja kivun lievittämiseen. Se auttaa lisäämään veren virtausta sairastuneelle alueelle. Se voi myös vähentää lihaskouristuksia ja lisätä joustavuutta ja liikealuetta. Kylmähoito auttaa lievittämään tulehdusta. Vaihtuvista kuumista ja kylmistä kivistä hieronnan aikana voi olla hyötyä oireistasi riippuen.
2. Vähentää stressiä ja ahdistusta
Amerikkalaisen hierontaterapiayhdistyksen kanta on, että”hierontaterapia voi olla tehokas lievittämään stressiä”. Tutkimus tukee heidän mielipiteitään. Vuoden 2001 tutkimus osoitti, että kymmenen minuutin hieronta paransi sydän- ja verisuonivasteita, kuten aivohalvauksen määrää. Vuoden 1997 tutkimuksessa todettiin, että 15 minuutin paikan päällä tehdyt tuolihieronnat työpaikalla vähensivät merkittävästi stressiä verrattuna 15 minuutin tauolle ilman hierontaa.
Vuoden 2015 tutkimuksessa havaittiin, että vatsan kolorektaalileikkauksen saaneilla ihmisillä oli vähemmän kipua, jännitystä ja ahdistusta leikkauksen jälkeisen hieronnan jälkeen.
3. Edistää unta
Vuoden 2006 kirjallisuuskatsauksessa todettiin, että hieronta voi olla vaihtoehto unilääkkeille unettomuuden saaneilla aikuisilla. Tutkimus osoitti, että selkähieronta auttoi edistämään rentoutumista ja unta. Vuoden 2001 tutkimus osoitti, että unihäiriöissä olevat vastasyntyneet, joille vanhemmat tekivät 15 minuutin hierontaa, nukkuivat nopeammin. He olivat myös herättäviä, aktiivisempia ja positiivisempia. Hieronnan uskotaan auttavan sinua nauttimaan entistä palauttavammasta unesta, vaikka sen syytä ei olekaan täysin ymmärretty.
4. Voi auttaa lievittämään autoimmuunisairauksien oireita
Kuumakiven hieronta voi lievittää kivuliaita tiloja, kuten fibromyalgiaa. Fibromyalgia on tila, joka aiheuttaa laajalle levinnyttä, kroonista kipua. Vuoden 2002 tutkimuksen mukaan fibromyalgiaa saaneet ihmiset, jotka saivat 30 minuutin hieronnan, nukkuivat pidempään, niillä oli vähemmän liipaisupisteitä ja he olivat vähentyneet P-aineen (aine, joka välittää kipusignaaleja) tasoja kuin potilaat, joilla on tila, joka sai rentoutushoitoa. Lisää tutkimusta tarvitaan kuitenkin ennen kuin hieronnasta tulee tavanomainen fibromyalgiahoito.
Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että nivelreumapotilaat voivat hyötyä kohtalaisen paineisesta hieronnasta, kuten kuumakivihieronnasta. Tutkimukseen osallistujat kokivat vähemmän kipua, suuremman tarttuvuuslujuuden ja suuremman liikealueen yhden kuukauden hierontaterapian jälkeen.
5. Voi auttaa vähentämään syöpäoireita
Lehdessä, Pain and Symptom Management -lehdessä julkaistussa laajassa kolmivuotisessa tutkimuksessa tutkittiin kuinka hieronta vaikutti kipuun, väsymykseen, stressiin ja ahdistukseen, pahoinvointiin ja masennukseen 1290 syöpäpotilaalla. Tutkimus osoitti, että hieronta, erityisesti ruotsalainen hieronta, paransi syöpäoireita, jopa niillä, joilla oli merkittäviä oireita. Tutkijoiden mielestä inhimillisen kosketuksen mukavalla käytöllä oli merkitystä.
6. Voi lisätä immuniteettia
Hieronta voi lisätä immuunijärjestelmääsi. Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan yhdellä ruotsalaisella hierontahoidolla oli positiivinen ja akuutti vaikutus immuniteettiin. Verinäytteet, jotka otettiin ennen hierontaa ja sen jälkeen, osoittivat arginiini-vasopressiinin, hormonin, joka auttaa säätelemään verenpainetta ja vedenpidätystä, laskua.
Kuka voi hyötyä kuumakivihieronnasta?
Kuuma kivihieronta voi hyötyä jokaiselle, joka kokee lihasjännitystä ja kipua, unettomuutta tai stressiä. Jos sinulla on krooninen sairaus, joka aiheuttaa kipua, keskustele lääkärisi kanssa, onko kuumakivihieronta sinulle hyvä vaihtoehto.
Riskit ja varoitukset
Kun kuumakivihieronta on koulutetun terapeutin suorittamaa, se on yleensä turvallista. Tietyissä olosuhteissa sitä tulisi välttää. Kysy lääkäriltäsi ennen hierontaa, jos sinulla on:
- verenvuotohäiriö tai ota veren ohenteita
- palovammat ihollesi
- avoimet haavat
- veritulppien historia
- saanut leikkauksen viimeisen 6 viikon aikana
- murtuma tai vaikea osteoporoosi
- alhainen verihiutaleiden määrä (trombosytopenia)
- diabetes
Syntymähieronta voi auttaa lievittämään stressiä ja lievittämään epämukavia raskausoireita. Silti useimmat hierontaterapeutit eivät käytä kuumia kiviä raskaana oleville naisille. Jos olet raskaana, sinun tulee saada hierontaa vain lääkärin suostumuksella ja koulutetun prenataalisen hierontaterapeutin käsissä.
Palovammojen välttämiseksi kuumien hierontakivien ja ihon välillä tulee aina olla este, kuten pyyhe tai lakanat. Tarkista terapeuttisi kanssa, kuinka he lämmittävät kiviä. Käytä ammattimaista hierontakivenlämmitintä. Älä koskaan käytä kiviä, jotka on lämmitetty:
- mikroaaltouuni
- hidas liesi
- Keittolevy
- uuni
Lopullinen rivi
Tutkimukset osoittavat, että kuumakivihieronta voi olla hyödyllinen tapa vähentää stressiä ja ahdistusta, edistää rentoutumista ja lievittää kipua ja lihasjännityksiä. Se voi olla hyödyllinen monissa olosuhteissa ja olosuhteissa.
Tarvitaan lisää tutkimusta selvittääksesi, miksi hierontaterapialla on niin voimakas vaikutus. Sillä voi olla paljon tekemistä ihmisen kosketuksen kanssa. Kosketus tarjoaa monille ihmisille yhteyden ja turvallisuuden tunteen.
Käytä vain hierontaterapeuttia, joka on koulutettu työskentelemään kuumien kivien kanssa, jotta sinulla on positiivinen kokemusta kuumakivihieronnasta. Voit tuntea kipeyttä hieronnan aikana tai sitä seuraavana päivänä. Tämä voi johtua syvän kudoksen käsittelystä ja paineesta. Sinun ei pitäisi tuntea kipua. Jos sinulla on epämukavuus tai sinulla on kipua hierontasi aikana, kerro siitä hierontaterapeutillesi heti.
