Se tapahtuu. Työtapahtuma. Illallinen parisi kanssa. Ystäväsi pyytää sinua olemaan heidän viimeisen minuutin plus yksi. Meidän kaikkien on mentävä tapahtumiin, joissa emme tunne ketään.
Sosiaalisessa ahdistuksessa olevalle henkilölle voin tiivistää ajatuksemme ja tunteemme yhdellä yksinkertaisella sanalla:
”ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!”
Se on kuin kysyä joku, joka pelkää korkeuksia, hyppäämään lentokoneesta!
Kun kävin ensimmäistä kertaa juhlissaan aviomieheni kanssa, annoin hänen poistua vain puolelta, kun hän tarvitsi wc: tä. Ja silloinkin annoin hänelle tikarisilmät! Olisin todennäköisesti mennyt hänen kanssaan, ellei se olisi saanut minua näyttämään pupukattilalta! Jos vain he tietäisivät - se ei ollut hallussapitoa, se oli ahdistusta.
Vuosien varrella olen hyväksynyt, että tätä tarvitsin hallita. Kirjailijana kutsutaan usein tapahtumiin, enkä halunnut jatkaa niiden kääntämistä. Minun piti kohdata niin kutsuttu demoni.
Joten, tässä on suosituimmat selviytymisvinkit sosiaalisten tapahtumien käsittelemiseen, jos sinulla on sosiaalinen ahdistus:
1. Ole rehellinen
Jos mahdollista, ole avoin ahdistustasi joko isännälle, ystävällesi tai henkilölle, joka kutsui sinut. Mikään dramaattinen tai yläpuolella. Vain yksinkertainen teksti tai sähköposti, joka selittää, että koet ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa.
Tämä saa mainitun henkilön heti puolellesi ja nostaa painon hartioiltasi.
2. Valmistele porukkaasi etukäteen
Valitse, mitä aiot käyttää vähintään yksi päivä etukäteen. Sen pitäisi olla jotain, joka saa sinut tuntemaan itseluottamusta ja joka on myös mukava.
Voi, ja tosissaan, nyt ei ole aika kokeilla uutta kampausta tai meikkikuvaa. Luota minuun. Tahattomasti kääntyminen Draculan morsiamen vuoksi ei tee hyvää vaikutelmaa!
3. Ole kiltti itsellesi
Matka tapahtumaan on silloin, kun hermostosi todella alkavat potkaista. Joten ennakoi tätä muistuttamalla itsellesi, kuinka rohkea olet. Muistuta itsellesi, että pitkällä tähtäimellä tämä kokemus auttaa parantamaan sosiaalista ahdistustasi.
4. Älä häiritse itseäsi
Myös matkalla sinne auttaa minua aina olemaan häiriötekijöitä tai häiriötekniikoita käsillä. Esimerkiksi, olen hiljattain tullut pakkomielle Angry Birdsin suhteen. Mikään ei vie mieleni pois ahdistustani, kuten tappaen nauravat vihreät piggiesit!
5. Puhu ihmisille
Tiedän, että tämä kuulostaa erityisen huolestuttavalta! Varsinkin kun haluat tehdä vain piilottaa nurkassa tai wc: ssä.
Aluksi ajattelin, että lähestyminen ihmisiin olisi mahdotonta minulle: Kasvojen meri, jota en tunnistanut, kaikki syvällä keskustelulla. En voi koskaan toivoa, että minut hyväksytään. Olen kuitenkin viime aikoina aloittanut tämän taktiikan kokeilemisen, ja tulokset ovat olleet erittäin myönteisiä.
Lähestyä kahta tai kolmea ihmistä ja olla rehellinen: "Olen niin pahoillani, että keskeytän vain sen, että en tunne ketään täällä ja mietin voinko liittyä keskusteluosi?" Se on pelottavaa, mutta yritä muistaa, että ihmiset ovat… no, ihminen!
Empaatia on vahva tunne, ja elleivät he ole täysin bonkereita - tällöin et enää puhu heidän kanssaan - he hyväksyvät sinut mielellään.
Tämä tekniikka on toiminut 89 prosenttia ajasta minulle tänä vuonna. Kyllä, pidän tilastotiedoista. Viimeksi kun kokeilin tätä, tyttö myönsi avoimesti: "Olen niin iloinen, että sanoit, en myöskään oikeasti tunne ketään!"
6. Varmuuskopioi
Elämässäni on muutamia ihmisiä, jotka tiedän, että voin lähettää tekstiä, jos tarvitsen rohkaisua. Esimerkiksi tekstin parhaalle ystävälleni ja sanon:”Olen juhlissa ja harhaan ulos. Kerro minulle kolme suurta asiaa itsestäni.”
Tavallisesti hän vastaa jollain tavalla: “Olet rohkea, upea ja verinen hilpeä. Kuka ei haluaisi puhua kanssasi?” Olet yllättynyt, kuinka paljon positiiviset vakuutukset voivat todella auttaa.
Sinä teit sen
Kun olet lähtenyt ja olet matkalla kotiin, muista antaa itsellesi symbolinen patja selässä. Teit jotain, joka saa sinut levottomuudeksi, mutta et antanut sen pysäyttää sinua.
Siinä on jotain ylpeää.
Claire Eastham on palkittu bloggaaja ja bestsellereimpi kirjailija We’s All Mad Here -sivustolle. Käy hänen verkkosivustollaan tai ota yhteyttä Twitteriin.
