Olemme valinneet nämä videot huolellisesti, koska ne pyrkivät aktiivisesti kouluttamaan, inspiroimaan ja vahvistamaan katsojiaan henkilökohtaisilla tarinoilla ja korkealaatuisella tiedolla. Ehdota suosikkivideosi lähettämällä meille sähköpostia [email protected]
Tupakoinnin lopettamiseen on niin paljon hyviä syitä. Tupakointi on johtava ennaltaehkäisevien kuolemien syy Yhdysvalloissa. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan tapaturmat vaativat 480 000 ihmistä vuodessa.
Tupakoinnin lopettaminen on suorastaan vaikeaa. Monet tupakoitsijat kokeilevat useita kertoja ennen kuin todella rikkovat riippuvuutensa. Ne voivat kääntyä työkaluihin, kuten käyttäytymisterapiaan, nikotiinikumiin, laastariin, sovelluksiin ja muihin apuvälineisiin, jotka auttavat heitä lopettamaan.
Silti tupakointi lainkaan on turvallisin tapa edetä. Ja kylmän kalkkunan lopettaminen näyttää olevan paras tapa lopettaa hyvältä.
Nämä videot tarjoavat entisten tupakoitsijoiden rehellisiä näkemyksiä, mukaan lukien heidän lopettamisstrategiansa. He törmäävät myös tupakoinnin vaaroihin ja miksi sen ei pitäisi olla osa rutiiniasi. Ehkä he antavat sinulle tai rakastamallesi syyn laittaa tupakka hyväkseen.
Kuinka tupakointi vaikuttaa kasvoihin?
Tupakoinnin haitalliset vaikutukset tunnetaan jo vuosia. Toisinaan joudut kuitenkin näkemään vahingot, joita kielteinen tapa voi aiheuttaa sinulle henkilökohtaisesti lopettaaksesi. Mutta tämä on jonkin verran Catch-22: sta. Jos odotat luonnon kulkevan tielleen, vahingot on jo tehty.
Buzzfeed palkkasi meikkitaiteilijan saadakseen varoituksen tupakoinnin houkuttelemattomista vaikutuksista - sekä sisältä että ulkoa. Katso, kuinka kolme tupakoitsijaa muuttuvat dramaattisesti heidän 30-vuotiaasta tulevaisuuteensa. Heidän reaktionsa tupakoinnin haitallisista ikääntymisvaikutuksista palvelevat kaikkia.
Terveyshaitat - Mutaatiot 20”
Vain 15 savukkeessa tupakoinnin aikana hengitetty kemikaalit aiheuttavat mutaatioita kehossa. Nämä mutaatiot voivat olla syövän alku. Kuvittele, mitä tämä tarkoittaa päivittäiselle tupakoitsijalle. Juuri juuri Yhdistyneen kuningaskunnan National Health Service (NHS) -kampanja tupakoinnin lopettamiseksi teki. Käyttämällä voimakkaita visuaalisia vihjeitä, NHS pyytää sinua hyödyntämään ilmaista tukea, jonka avulla voit lopettaa.
21 asiaa, jotka minä pikemminkin tekisin kuin savua
Tämä campy-video tarjoaa tupakoinnista mieluummin typerää vaihtoehtoa, mutta tuo kuitenkin pisteen: Tupakointi on naurettavaa. Räppäämällä heidän POV: nsa kuin Beastie Boys -musiikkibändi, heidän absurdiutensa saa huomion. Silti he tekevät edelleen selväksi, että tupakointi ei ole viileää ja että sinun pitäisi sanoa ei. Jaa se nuoren aikuisen (tai tavallisen aikuisen) kanssa auttaakseen heitä pysymään poissa savukkeista.
Kuinka lopettaa tupakointi hyväksi… Tieteen mukaan
Jason Rubin, entinen tupakoitsija ja Think Tank -isäntä, jakaa tupakoinnin lopettamisen hyväksi. Rubinin kannalta kylmän kalkkunan lopettaminen oli ainoa tapa lopettaa. Hänen vaistojaan tukee tutkimus.
Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehdyssä tutkimuksessa arvioitiin äkillisesti lopettavia tupakoitsijoita ja asteittain tupakoitsijoita luopuneita. Lisää ihmisiä äkillisessä ryhmässä onnistui lopettamaan. Rubin jakaa selviytymismekanismit, jotka auttoivat häntä lopettamaan, kuten muutokset ajattelutavassa, rutiinissa ja sosiaalisissa tottumuksissa. Hänen viestinsä: Todellinen halu lopettaa tekee kaikki eron.
Tupakoinnin lopettamisen 5 vaihetta
Hilcia Dez tietää, että lopettaminen on prosessi. Hänelle se kulkee samalla polulla kuin surun vaiheet, jotka tohtori Elizabeth Kubler-Ross on kuvannut. Nämä viisi osaa ovat kieltäminen, viha, neuvottelu, masennus ja hyväksyntä. Tarkkaile hänen näyttäytymistä joka vaiheessa ja katso jos havaitset samanlaisia taipumuksia omalla polullasi lopettaa.
CDC: Vinkkejä entisiltä tupakoitsijoilta - Brian: Siellä on toivoa
Brian tarvitsi uutta sydäntä, mutta lääkärit poistivat hänet siirroluettelosta, kun hän jatkoi tupakointia. Hänet lähetettiin sairaalahoitoon viimeisinä päivinä, mutta hän ja hänen vaimonsa taistelivat pitääkseen hänet hengissä.
Kun he olivat selvinneet koko vuoden, he tajusivat, että hänellä voi olla mahdollisuus elää pidempään. Hän lopetti tupakoinnin ja haki uudelleen elinsiirtoa. Katso hänen tunnehistoriaansa, kun hän pyytää sinua eroon savukkeista. Hän on todiste siitä, että "savukkeiden toisella puolella on elämää".
Helppo tapa rikkoa huono tapa
Judson Brewer on psykiatri, joka on kiinnostunut siitä, mitä mielekäs käyttäytyminen tarkoittaa riippuvuutta. Hän selittää, että me kaikki olemme evoluutio-ohjelmoituja menemään läpi saman prosessin. Vastaamme liipaisuun käyttäytymisellä, joka johtaa palkkioon.
Vaikka tämä prosessi oli kerran selviytymismekanismi, se nyt tappaa meidät. Palkkion etsiminen johtaa liikalihavuuteen ja muihin riippuvuuksiin. Panimo puoltaa sitä, että huolellinen tupakointi sulkee sinut luonnostaan käytökseen. Katso hänen puheenvuoronsa nähdäksesi kuinka hänen lähestymistapansa voi auttaa tupakoitsijoita, stressisyöjiä, tekniikan addiktoituneita ihmisiä ja paljon muuta.
Lopeta tupakointi nyt
Sinun ei tarvitse tupakoida kokeaksesi tupakoinnin vaarallisia vaikutuksia. Käytetty savu voi olla tuhoisa tupakoitsijoiden läheisille. Näin oli Elliellä, joka kokenut ensimmäisen astmansa hyökkäyksen takia.
Tupakointi vaikuttaa rakkaitaan myös muilla tavoin, kuten maksamalla hoitokulut. Tutustu henkilökohtaisiin tarinoihin ja tilastoihin, jotka on jaettu tässä”Lääkärit” -osiossa. Ehkä he auttavat sinua tai jotain rakastamaasi päättämään lopettaa tupakoinnin.
CDC: Vinkkejä entisiltä tupakoitsijoilta - Kristy: Se ei ollut minulle parempi
Suurin osa ihmisistä, jotka lopettaa hyvin, tekevät niin ilman siirtymäkauden apua, kuten nikotiinilaastarit tai ikenet. Kristy ajatteli, että tupakoinnin asteittainen lopettaminen käyttämällä elektronisia savukkeita lopettaa hänen tapansa. Hän ja hänen miehensä tekivät suunnitelman e-savukkeiden käytöstä uskoen, että heillä oli vähemmän kemikaaleja.
Asiat eivät kuitenkaan menneet suunnitellusti. Katso hänen tarinansa ennen kuin ostat e-savukkeita ja katso, onko hänen strategia sinulle sopiva. Tarvitsetko lisää motivaatiota? Tutustu muihin tarinoihin CDC: n Entisen tupakoitsijan-vinkistä.
Juhli lopettajia: Adam jakaa syyt lopettaa
Monet ihmiset olettavat lopettavansa tupakoinnin tietyssä iässä. Kuitenkin ennen kuin he tietävät sen, tämä ikä on heidän päällään ja he voivat silti tupakoida. Se tapahtui Adamin kanssa. Hän päätti lopulta lopettaa saatuaan tiedon isänsä keuhkosyövän diagnoosista. Opi hänen muutoksestaan ja kuinka hän tuntuu niin paljon paremmalta nyt, kun hän on savuton.
Kuinka lopetan tupakoinnin: Vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen
Sarah Rocksdale toivoo, ettei hän olisi koskaan alkanut tupakoida. Kun hän oli noin 19, hän antautui ystäviensä vertaispaineeseen. Lopulta hän tajusi, ettei hän koskaan nauttinut tupakan hajuista tai tunteista. Hän oli juuri riippuvainen.
Hän puhuu siitä, miksi ja miten hän lopetti ensimmäisen kerran. Hänen suurin motiivtinsa: katsella pelottavia terveysvideoita tupakoinnin vaaroista. Sitten yksi savukkeen lipsahdus muuttui uusiutumiseksi. Mutta hän sai itsensä takaisin raiteilleen. Hänen tarinansa ja kuinka upea hän tuntee nyt, voi inspiroida sinua jatkamaan yrittämistä. Katso joitain hänen työkaluista, jotka on linkitetty videon alapuolelle YouTubessa.
Tämä on paras tapa lopettaa tupakointi
Suuri syy siihen, että lopettaminen on vaikeaa, johtuu nikotiinin riippuvuutta aiheuttavasta luonteesta. Siksi nikotiinin korvaaminen on suosittu hoitomenetelmä tupakoinnin lopettamiseksi. Trace Dominguez (D News) raportoi, että tehokkain lopettamistyökalu ei ehkä ole ollenkaan työkalu. Hän leikkaa, kuinka tietyt työkalut toimivat, ja pohtii, auttavatko ne todella sinua lopettamaan. Kuuntele tämän videon tutkimuksia ennen kuin kulutat rahaa ja energiaa näiden työkalujen tai vaihtoehtoisten hoitomuotojen avulla.
Tupakoinnin lopettaminen on matka
Tri Mike Evans riippuvuus- ja mielenterveyskeskuksesta ymmärtää, että tupakoinnin lopettaminen voi olla monimutkaista. Se on sidottu tunteisiin ja matka sisältää usein useita uusiutumisia.
Hän tarkastelee lopettamisen ja ylläpidon eri vaiheita ja liikkuvia osia. Hän debunks joitain tupakoinnin koettuja myönteisiä asioita, kuten stressin vähentäminen ja painonhallinta. Hän rohkaisee sinua näkemään epäonnistumiset osana prosessia ja jatkamaan yrittämistä. Parhaan mahdollisuutenne lopettaa kiinnittäkää huomiota hänen menestysasteen tutkimukseen ja valmistautumisvinkkeihin.
Tämä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin
Sen sijaan, että keskityttäisiin tupakoinnin aiheuttamiin haitoihin kehossa, tämä video keskittyy lopettamisen positiivisiin vaikutuksiin. Esimerkiksi - melkein heti - sinulla voi olla huomattavasti parempia syke- ja verenpainelukemia. Video tuo esiin muita dramaattisia parannuksia, jotka voisit nähdä ensimmäisen savuttoman vuoden aikana.
Catherine on toimittaja, joka on intohimoinen terveyteen, yleiseen järjestykseen ja naisten oikeuksiin. Hän kirjoittaa useisiin tietokirjallisiin aiheisiin yrittäjyydestä naiskysymyksiin ja fiktioon. Hänen teoksensa on esiintynyt Inc., Forbesissa, The Huffington Postissa ja muissa julkaisuissa. Hän on äiti, vaimo, kirjailija, taiteilija, matka-harrastaja ja elinikäinen opiskelija.
