Vyötärön Ja Lonkan Välinen Suhde: Kaavio, Tavat Laskea Ja Muut

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Vyötärön ja lantion suhde

Vyötärön ja lantion suhde (WHR) on yksi monista mittauksista, joita lääkäri voi käyttää selvittääksesi, oletko ylipainoinen ja aiheuttaako tämä ylipaino terveydellesi vaaraa. Toisin kuin kehon massaindeksi (BMI), joka laskee painosi ja pituutesi suhteen, WHR mittaa vyötärön ympärysmitan ja lantion ympärysmitan. Se määrittelee kuinka paljon rasvaa varastoituu vyötäröllesi, lantioosi ja pakaraan.

Kaikki ylipaino eivät ole samoja terveysriskeistäsi. Ihmisillä, jotka kantavat enemmän painoa keskiosionsa ympärillä (omenanmuotoinen vartalo), on suurempi riski saada sydänsairaus, tyypin 2 diabetes ja ennenaikainen kuolema kuin ihmisillä, jotka kantavat enemmän painostaan lantionsa ja reidensä (päärynän muotoinen runko).. Vaikka BMI on normin sisällä, sairausriski voi kasvaa.

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan terve WHR on:

• Enintään 0,9 miehillä
• Naisilla enintään 0,85

Sekä miehillä että naisilla WHR 1,0 tai suurempi lisää sydänsairauksien ja muiden ylipainoon liittyvien tilojen riskiä.

Vyötärön ja lonkan suhdekaavio

Terveysriski	naiset	men
Matala	0,80 tai alempi	0,95 tai alempi
kohtalainen	+0,81-,85	0,96-1,0
Korkea	0,86 tai korkeampi	1.0 tai uudempi

Tavat vyötärön ja lonkan suhteen laskemiseen

Voit selvittää WHR: n itse tai lääkäri voi tehdä sen puolestasi. Mittaa se itse:

• Nouse suoraan ja hengitä ulos. Tarkista mittanauha etäisyydellä vyötärön pienimmästä kohdasta, juuri vatsan yläpuolella. Tämä on vyötärön ympärysmitta.
• Mittaa sitten etäisyys lantion suurimman osan - pakaran laajimman osan - ympäriltä. Tämä on lantion ympärysmitta.
• Laske WHR: si jakamalla vyötärön kehä lantion ympärillä.

Mitkä ovat tämän menetelmän käytön edut?

WHR on helppo, edullinen ja tarkka tapa nähdä kuinka paljon rasvaa sinulla on. Se voi myös auttaa ennustamaan sydänsairauksien ja diabeteksen riskisi.

Muutamat tutkimukset viittaavat siihen, että WHR on jopa tarkempi kuin BMI ennustamalla sydän- ja verisuonisairauksien ja ennenaikaisen kuoleman riskejä. Esimerkiksi vuoden 2015 yli 15 000 aikuisen tutkimus osoitti, että korkea WHR liittyi lisääntyneeseen varhaisen kuoleman riskiin - jopa ihmisillä, joilla on normaali painoindeksi.

Tämä menetelmä voisi olla erityisen hyödyllinen tietyille ihmisryhmille. Esimerkiksi WHR voi olla parempi lihavuusmitta vanhemmilla aikuisilla, joiden kehon koostumus on muuttunut.

Mitkä ovat tämän menetelmän käytön haitat?

WHR: n tarkistamisessa on helppo tehdä virheitä, koska sinun on tehtävä kaksi erillistä mittausta. Ja lantion tarkkuuden mittaaminen voi olla vaikeaa.

WHR: tä voi myös olla vaikeampi tulkita kuin vyötärön ympärysmitta - toinen vatsan lihavuuden mittaus. Sinulla saattaa olla korkea WHR, koska olet painonnut vatsasi. Tai olet voinut yksinkertaisesti laittaa ylimääräisen lihaksen lantiosi ympärille treenaamisesta.

Jotkut ihmiset eivät pysty saamaan tarkkaa mittaa WHR: llä, mukaan lukien alle 5 metrin korkeudet ja henkilöt, joiden BMI on vähintään 35. WHR: tä ei myöskään suositella käytettäväksi lapsille.

Ottaa mukaan

Vyötärön ja lantion suhde on nopea ja helppo tapa tarkistaa, kuinka paljon painoa kannat keskeltäsi. Se on vain yksi monista toimenpiteistä - yhdessä BMI: n kanssa -, joita lääkäri voi käyttää arvioimaan painoasi ja terveyttäsi. Käytä sitä ohjeena keskustelemaan lääkärisi kanssa siitä, onko sinun laihduttaa ja hallita sairauden riskitekijöitä.