Yleiskatsaus
Tunnetko koskaan, että sydämesi rypistää tai räpyttelee paljon normaalia nopeammin? Ehkä se on kuin sydämesi ohittaa lyöntejä tai tunnet pulssisi kaulassa ja rinnassa. Sinulla saattaa olla sydämentykytys. Ne voivat kestää vain muutaman sekunnin ja ne voivat tapahtua milloin tahansa. Tähän sisältyy liikkuessasi, istuessasi, makuulla tai seisoessasi.
Hyvä uutinen on, että kaikki nopean sykkeen tapaukset eivät tarkoita, että sinulla on sydänsairaus. Joskus sydämentykytys johtuu asioista, jotka vaikeuttavat sydämesi työskentelemistä, kuten stressistä, sairaudesta, kuivumisesta tai liikunnasta.
Muita syitä voivat olla:
- raskaus
- kofeiini
- muut sairaudet
- tietyt lääkkeet
- laittomat huumeet
- tupakkatuotteet
Jatka lukemista oppiaksesi kuusi tapaa hallita sydämentykytys kotona, kun sinun pitäisi käydä lääkärisi kanssa, ja vinkkejä terveelle sydämelle.
1. Kokeile rentoutumistekniikoita
Stressi voi laukaista sydämentykytyksen tai pahentaa sitä. Tämä johtuu siitä, että stressi ja jännitys voivat tehdä adrenaliinin piikistä. Stressisi hallitseminen rentoutumisen avulla voi auttaa. Hyviä vaihtoehtoja ovat meditaatio, tai chi ja jooga.
Kokeile istua ristissä jalat ja hengittää hitaasti sieraimiesi läpi ja sitten ulos suun kautta. Toista, kunnes olet rauhallinen.
Sinun tulisi myös keskittyä rentoutumiseen koko päivän ajan, ei vain silloin, kun tunnet sydämentykytystä tai kilpa-sydäntä. Pysäytä ja tee viisi syvää hengitystä 1-2 tunnin välein auttaaksesi rauhoittamaan mieltäsi ja pitämään rentoutumisen. Pitämällä yleinen stressitaso matalana voi auttaa välttämään nopeita sykevaiheita ja alentamaan leposykkeesi ajan myötä. Biopalaute ja opastetut kuvat ovat myös tehokkaita vaihtoehtoja.
2. Suorita epämääräisiä liikkeitä
Emättimen hermossa on monia toimintoja, mukaan lukien aivojen yhdistäminen sydämeesi. Vaga-ohjaukset stimuloivat emättimen hermoa ja voivat auttaa säätämään nopeaa sykettä. Voit stimuloida emättimen hermoa kotona, mutta sinun on ensin saatava lääkärisi hyväksyntä.
Tässä on muutamia tapoja stimuloida hermoa:
- Ota kylmä suihku, roiskuta kylmää vettä kasvosi tai levitä kylmä pyyhe tai jääpakka kasvoillesi 20-30 sekunnin ajan. Kylmän veden "sokki" auttaa stimuloimaan hermoa.
- Laulaa sana “Om” tai yskä tai suukapula.
- Pidä hengitystäsi tai karkaa alas kuin sinä suolistosi.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi suorita nämä liikkeet asetellessasi selkääsi. Lääkärisi voi näyttää sinulle, kuinka suorittaa ne oikein.
3. juo vettä
Dehydraatio voi aiheuttaa sydämentykytys. Tämä johtuu siitä, että veressäsi on vettä, joten kuivumalla verestä voi tulla paksumpaa. Mitä paksumpi verisi on, sitä vaikeammin sydämesi on työskenneltävä siirtääksesi sitä suoneesi läpi. Tämä voi lisätä sykettäsi ja mahdollisesti johtaa sydämentykytykseen.
Jos tunnet pulssisi nousevan, ota lasillinen vettä. Jos huomaat virtsaasi olevan tummankeltaista, juo enemmän nesteitä sydämentykytysten estämiseksi.
4. Palauta elektrolyyttitasapaino
Elektrolyytit auttavat siirtämään sähköisiä signaaleja kehossasi. Sähkösignaalit ovat tärkeitä sydämesi moitteettoman toiminnan kannalta. Joitakin elektrolyyttejä, joista voi olla hyötyä sydämesi terveydelle, ovat:
- kalium
- kalsium
- magnesium
- natrium
Suurin osa näistä elektrolyytteistä saadaan parhaiten elintarvikkeista. Avokadot, banaanit, bataatit ja pinaatti ovat suuria kaliumlähteitä. Lisää kalsiumkulutusta syömällä enemmän tummia lehtivihanneksia ja maitotuotteita. Tumma lehtivihannekset ovat myös suuri magnesiumlähde, samoin pähkinät ja kalat. Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi natriumia ruokavaliossaan pakattujen ruokien, kuten herkullisten lihojen ja säilykekeittojen avulla.
Lisäravinteet saattavat auttaa ylläpitämään elektrolyyttitasapainoasi, mutta keskustele lääkärisi kanssa ennen uusien lisäravinteiden ottamista. Liian monet elektrolyytit voivat aiheuttaa ongelmia. Jos epäilet, että sinulla on epätasapainoa, lääkäri voi testata virtsaasi ja verta vahvistaaksesi.
5. Vältä piristeitä
On monia aineita, jotka saattavat antaa sinulle todennäköisemmin nopean sydämen lyöntitiheyden. Näiden asioiden poistaminen päivittäisestä rutiinistasi saattaa vähentää tai jopa lopettaa oireesi. Ne sisältävät:
- kofeiinijuomat ja -ruoat
- tupakkatuotteet tai marihuana
- liiallinen alkoholi
- tietyt kylmä- ja yskälääkkeet
- ruokahalua vähentävät aineet
- mielisairauksien hoidossa käytettävät lääkkeet
- korkea verenpaine lääkkeet
- laittomat huumeet, kuten kokaiini, nopeus tai metamfetamiinit
Omat liipaisimet ovat todennäköisesti ainutlaatuisia sinulle. Yritä pitää luetteloa kuluvista asioista, jotka voivat aiheuttaa sydämentykytys. Vältä mahdollisuuksien mukaan esineitä, jotka luulet mahdollisesti aiheuttavan oireita, ja tarkista, jos oireesi lakkaavat. Keskustele lääkärisi kanssa, jos luulet, että reseptilääkkeet voivat aiheuttaa oireita.
Lisätietoja: Ymmärtäminen sydämentykytys syömisen jälkeen »
6. Lisähoito
Hoitoa ei tarvita monissa sydämen sydämentykytystapauksissa. Sen sijaan sinun tulisi kiinnittää huomiota sydämentykytystilanteisiin ja välttää aktiviteetteja, ruokia tai jotain muuta, joka aiheuttaa niitä.
Saatat olla hyödyllistä kirjoittaa sydämentykytys, kun pystyt tunnistamaan liipaisimen. Lokin pitäminen voi olla hyödyllistä myös jos sydämentykytys lisääntyy ajan myötä. Voit viedä nämä tiedot lääkärillesi tulevissa tapaamisissa.
Jos lääkäri tunnistaa sydämentykytysten syyn, hän voi suositella hoitoa. Esimerkiksi, jos diagnostiikkatestisi paljastavat, että sinulla on sydänsairaus, lääkärisi siirtyy eteenpäin hoitosuunnitelmaan kyseisellä alueella. Sydänsairauksien hoitovaihtoehtoihin voivat kuulua lääkitys, leikkaus tai laitteen, kuten sydämentahdistimen, istuttaminen.
Milloin etsiä apua
Keskustele lääkärisi kanssa, jos huomaat, että syke on normaalia nopeampi. Lääkärit eivät aina pysty selvittämään sydämentykytysten syytä. Heidän on suljettava pois sydämen rytmihäiriöt, kuten takykardia ja muut sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta.
Sydämen sydämentykytysten komplikaatioiden riski on yleensä pieni, paitsi jos ne johtuvat sydämen sydämestä. Jos ne johtuvat sydänsairauksista, saatat kokea:
- pyörtyminen, jos sydämesi lyö liian nopeasti ja aiheuttaa verenpaineesi laskun
- sydämenpysähdys, jos sydämentykytys johtuu rytmihäiriöistä ja sydämesi ei pelaa tehokkaasti
- aivohalvaus, jos sydämentykytys johtuu eteisvärinää
- sydämen vajaatoiminta, jos sydämesi ei pumppaa hyvin pitkään aikaan
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on sydämentykytys, jolla on muita oireita, tai jos sinulla on muita terveydestäsi huolta aiheuttavia ongelmia.
Diagnoosi
Ajanvarauksen yhteydessä lääkäri kysyy todennäköisesti sairaushistoriaasi, mitä oireita koet, mitä lääkkeitä käytät, ja antaa sinulle sitten fyysisen tutkimuksen. Voi olla vaikea löytää sydämentykytysten syytä. Lääkäri voi määrätä lisätestejä tai ohjata sinut kardiologille.
Sydämen sydämentykytystesteihin voi kuulua EKG (EKG), joka näyttää sydämesi sähköisen aktiivisuuden. Sinulla voi olla myös kaiku-diagrammi, joka on ultraäänitesti, joka auttaa lääkäriäsi näkemään sydämesi eri osat.
Muita vaihtoehtoja ovat rasitustesti, rinnan röntgenkuvaus ja ambulatorinen sydämen valvontatesti. Joissakin tapauksissa lääkäri voi myös haluta suorittaa invasiivisempia testejä, kuten elektrofysiologinen tutkimus tai sydämen katetrointi.
Näkymät
Useimpia sydämentykytystapauksia ei pidetä vakavina, ellei sinulla ole taustalla olevaa sydänsairautta. Lääkärin on silti tiedettävä, mitä koet, mutta sydämen sydämentykytys ei ehkä tarvitse erityistä hoitoa elämäntapojen lisäksi. Liipaisujen välttäminen voi auttaa vähentämään tai poistamaan oireesi.
7 vinkkiä terveelle sydämelle
American Heart Association selittää, että on olemassa seitsemän asiaa, jotka voit tehdä suojautuaksesi sydänsairauksilta. He kutsuvat näitä vinkkejä elämänsä yksinkertaiseksi 7.
1. Harjoittele kohtuullisesti vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa
Jos haluat mieluummin mennä koville, voit saada samat sydänterveydelliset edut 75 minuutin aktiivisella toiminnalla. Harjoituksen intensiteetti on sinulle ainutlaatuinen. Sinulle kohtuullisen voimakas harjoittelu voi olla voimakas jollekin toiselle. Kohtalaisen harjoituksen tulisi tuntua olevan jonkin verran vaikeaa, mutta sinun pitäisi silti pystyä jatkamaan keskustelua. Voimakkaan harjoituksen tulisi tuntua erittäin haastavalta ja pystyt saamaan vain muutaman sanan kerrallaan hengityksen välillä.
2. Pidä LDL-tasosi tai “huono” kolesterolisi alhainen
Liikunta voi auttaa tässä. Kyllästettyjen rasvojen käytön rajoittaminen on toinen elämäntyylilaite. Joskus korkea kolesteroli on kuitenkin geneettinen. Testaa ja aloita lääkitys tarvittaessa.
3. Syötä ruokavalio, jossa on paljon tuoreita hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja vähärasvaisia proteiineja
Voit jopa etsiä ruokia American Heart Associationin hyväksyntämerkillä.
4. Tarkista verenpaineesi
Korkealla verenpaineella ei ole usein oireita. Sinun pitäminen hallinnassa tarkoittaa syömistä hyvin, liikuntaa ja lääkkeiden käyttöä, jos tarvitset niitä.
5. Pidä paino terveellisellä alueella
Ylipaino tai lihavuus voi lisätä mahdollisuuksiasi sydänsairauksien kehittymiseen. Painonpudotus voi auttaa mitä tahansa kolesterolimäärästä verenpainetasoon.
6. Tunne verensokerisi
Diabetes aikuisilla on suurempi riski kuolla sydänsairauksiin. Pidä verensokerit suositusalueella. Hyvä syöminen, liikunta ja tasojesi sääteleminen lääkkeillä voi auttaa.
7. Lopeta tupakointi
Tupakoinnin lopettamisella on monia etuja, kuten vähentämällä mahdollisuuksiasi sydän- ja aivohalvaukseen, keuhkosairauksiin ja tiettyihin syöpiin.
