Miksi valkosipuli ja sipulit vaikuttavat hengitykseesi niin paljon?
Jokaisella on joskus huono hengitys. Monet asiat syömästäsi ruoasta terveyteen asti voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä (halitoosi). Kaksi pahinta kulinaarista rikoksentekijää ovat valkosipuli ja sipulit, varsinkin kun niitä syödään raa'ina.
Sipulit ja valkosipuli ovat allium-perheen jäseniä. Ne ovat koostumukseltaan samanlaisia ja sisältävät monia samoja rikkiyhdisteitä. Rikkiyhdisteet antavat elintarvikkeille erottuvan maun. Ne myös vapauttavat erityisiä kaasuja leikkaamisen tai hiertämisen yhteydessä ja sekoittuvat kaasua emittoivien bakteerien kanssa aiheuttaen tietyn tuoksun hengityksen.
Valkosipuli ja sipuli voivat edelleen aiheuttaa pahaa hengitystä tunteja syömisen jälkeen. Ruoansulatusprosessin yhteydessä niiden sivutuotteet imeytyvät verenkiertoon ja kulkeutuvat keuhkoihin antaen huonolle hengitykselle kotelon.
Mutta huono hengitys ei ole syy välttää valkosipulia ja sipulia. Heidän terveyshyödyt ovat sen arvoisia, ja niiden haiseva vaikutus on mahdollista torjua.
1. Kokeile syödä tuoreita tuotteita, kuten omenoita, pinaattia tai minttua
Jos nautit erityisen valkosipulia raskaan aterian, syö omenoita jälkiruokaksi tai pureskele tuoreita mintunlehtiä. Yksi tutkimus osoitti, että raa'iden tai lämmitettyjen omenoiden, salaattien tai mintun kemiallinen meikki auttoi hajuamaan valkosipulin hengitystä. Kuuma vihreä tee ja sitruunamehu voivat myös auttaa.
2. Harja ja hammaslanka syömisen jälkeen
Suuri osa pahanhajuista hengitystä aiheuttavista bakteereista elää ikenen alapuolella ja hampaan plakin muodostuessa. Sipulien tai valkosipulin syömisen jälkeen harjojen harjaaminen ja hammaslankojen poistaminen voi auttaa hajua aiheuttavien bakteerien ja ruokajäämien poistamisessa. Sähköisen hammasharjan avulla voit harjata ikenen alle ja vähentää plakkia. Tämä pitää hengityksen raikkaampana pidemmän aikaa. On myös hyödyllistä harjata suu ja kieli varovasti katon taaksepäin kuin hammasharja menee. Kokeile pitää lompakossa mahtuvaa hammaslankaa liikkuvissa tilanteissa.
3. Käytä klooridioksidin suuvettä
On olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että klooridioksidia sisältävät suuvedet ovat tehokkaita pahanhajuiselle hengitykselle. Klooridioksidi voi auttaa poistamaan plakkia, kieltä peittäviä bakteereja ja ruokahiukkasia. Tämä on sama ainesosa, jota käytetään ulkoveden puhdistamiseen ja maun parantamiseen retkeilyssä.
Voit saada klorididioksidin suuvettä Amazonista täältä. Suuvesi toimii yleensä parhaiten harjaamisen ja hammaslangan jälkeen. On myös tärkeää huomata pullossa olevat ohjeet liiallisen käytön tai suun ärsytyksen välttämiseksi.
4. Käytä eteerisiä öljyjä
Eteerisiä öljyjä lisätään usein alkoholipohjaisiin suuvesiin. Rauhallisen hengityksen lisäksi joillakin on myös antibakteerisia ominaisuuksia. Voit myös tehdä oman kotitekoisen suuveden eteerisillä öljyillä ja kantajaöljyllä (kookos, makea manteli tai oliivi). Eteerisiä öljyjä, joilla on todistettuja hyötyjä pahanhajuisen hengityksen poistamiseksi, ovat:
- piparminttu
- rosmariini
- mirha
- eukalyptolia
Swish 1 tl kantoöljyä ja tippa piparminttuöljyä suussa, jotta pääset eroon ruokahiukkasista, bakteereista ja hajuista. Osta ruokalaatuista piparminttuöljyä paikallisesta ruokakaupasta tai verkosta. Varo lisättyjen sokerien määrää.
5. Kokeile kielenpuhdistusaineita
Bakteerit myös kukoistavat ja lisääntyvät kielen takaosassa, johon hammasharja ei pääse. Valkoinen kieli voi osoittaa kuolleita soluja, mikroskooppisia ruokahiukkasia ja bakteereja. Kielenpuhdistusaineet, kuten kielenharjat ja kaapimet, voivat auttaa sinua saavuttamaan kielen takaosan. Ne poistavat myös tehokkaasti hajua aiheuttavat jäännökset.
Käyttääksesi kielen kaavinta, aloita kielen takaa ja raaputa varovasti eteenpäin. Tämä tuo valkoisen jäännöksen suun eteen. Jatka huuhtelua ja toista tämä prosessi, kunnes kaavin ei sisällä näkyviä jäännöksiä. Voit käyttää tätä päivittäin tai syömisen jälkeen aterioita, jotka sisältävät valkosipulia tai sipulia.
6. Juo laimennettu omenaviinietikka
Omenaviinietikka sisältää pektiiniä, joka tukee hyvien bakteerien kasvua. Juominen 1-2 ruokalusikallista omenaviinietikkaa etikkalasissa vettä ennen valkosipulin tai sipulin syömistä voi auttaa huuhtelemaan niiden sivutuotteet järjestelmän kautta nopeammin. Se myös auttaa ruoansulatusta.
Voit juoda erittäin laimennettua liuosta aterian jälkeen. Tai hiero sitä suussa 10 tai 15 sekuntia syömisen jälkeen suun huuhtelua.
7. Juo vihreää teetä
Juo kuuma kuppi vihreää teetä aterian jälkeen vähentääksesi hajua väliaikaisesti, kunnes pääset kylpyhuoneeseen hampaiden harjaamiseksi.
Yhdessä tutkimuksessa 15 osallistujaa käytti vihreän teen katekiinista suuvettä ja havaitsi sen olevan verrattavissa antiseptiseen suuveteen plakettien vastaisen vaikutuksen kannalta. Eri koeputketutkimuksessa vihreä tee ja hammastahna olivat tehokkaampia kuin persiljaöljy, purukumi ja rahapaja.
8. Pureskele viherminttua
Piparminttu purukumi voi väliaikaisesti neutralisoida valkosipulin hengityksen. Se voi myös vähentää hapon palautusjäähdytystä, mikä voi vähentää valkosipulin ja sipulin viipyviä vaikutuksia ruuansulatuksen jälkeen.
Ottaa mukaan
Valkosipulin hengitys ei kestä ikuisesti, vaikka sen vaikutukset pysyisivätkin jatkuvina. Suunnittele eteenpäin, jos sinusta tuntuu siltä, että saatat olla vaarassa valkosipulin tai sipulin raskaan hengenvetoon. Vältä sipulipaahtoa aamiaiseksi ennen työhaastattelua tai tärkeätä kokousta. Tai voit kokeilla näitä kotihoitoja nähdäksesi mikä sopii sinulle. Ota se, joka tekee tempun mukanasi tien päällä.
