Karpaalitunnelin Helpotus: 9 Kotihoitoa

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Rannekanavaoireyhtymän ymmärtäminen

Oletko tuntenut pistelyä tai tunnottomuutta käsissäsi tai käsivarressa? Onko tämä tunne jatkunut useita kuukausia vai pahentunut ajan myötä? Jos näin on, sinulla voi olla karpaalitunnelin oireyhtymä (CTS).

CTS voi tapahtua, kun ranteen hermo puristuu. Monissa tapauksissa tämä on seurausta tyypillisestä jokapäiväisestä toiminnasta. Tähän sisältyy värähtelevien käsityökalujen usein käyttö, soittimen soittaminen tai käsityö. Keskustetaan siitä, voiko konekirjoitus vai tietokonetyö aiheuttaa CTS: tä.

Tämä häiriö alkaa tyypillisesti hitaasti ja vähitellen. Se voi vaikuttaa vain yhteen tai molempiin käsiisi. Voit tuntea tunnottomuutta tai pistelyä sormissa, etenkin etusormeissa ja peukaloissa. Voit myös tuntea epämukavan tunteen tai heikkouden ranteissa.

Jos sinulla on lievä CTS, saatat pystyä lievittämään oireitasi elämäntavan muutoksilla ja lääkkeillä. Tässä on yhdeksän kotihoitoa rintakehän tunnelin helpotukseen:

1. Pidä taukoja toistuvista tehtävistä

Kirjoita sitten ajastinta etukäteen 15 minuutiksi riippumatta siitä, kirjoitatko soittoa, kitaraa tai käytät käsiporaa. Kun se sammuu, lopeta tekemäsi ja heiluta sormesi. Venytä käsiäsi ja siirrä ranteita parantaaksesi verenvirtausta näille alueille.

2. Käytä rakoja ranteissa

Ranteiden pitäminen suorana voi auttaa lievittämään painetta mediaanihermoosi. Oireet ovat yleisempiä yöllä, joten lasin käyttäminen illalla voi auttaa lievittämään oireesi ennen niiden alkamista. Jos sinulla on ongelmia toistuvien töiden tekemisessä työssä, voit käyttää rannelankoja myös päivän aikana.

Osta käsisilmä verkossa nyt.

3. Valaisu

Jos huomaat rasittavan tai pakottavan tehtäviä, kuten kirjoittamista, kirjoittamista tai kassan käyttöä, rentouta otetta tai vähennä käyttämääsi voimaa. Kokeile pehmeällä kädellä varustettua kynää tai napauta näppäimiä kevyemmin.

4. Huomaa joustavuus

Vältä toimintoja, jotka tekevät ranteista taipumaan äärimmäiseen suuntaan kumpaankin suuntaan. Yritä pitää ranteet neutraalina niin paljon kuin mahdollista.

5. Pysy lämpimänä

Käsien pitäminen lämpimänä voi auttaa kipua ja jäykkyyttä. Harkitse sormittomien käsineiden käyttöä tai kädenlämmittimien pitämistä lähellä.

Hanki sormenttomat käsineet ja käsilämmittimet täältä.

6. Venytä se

Voit tehdä nopeita ranneharjoituksia seisomalla rivissä ruokakaupassa tai istuessasi työpöydälläsi. Luo esimerkiksi nyrkki ja liu'uta sitten sormesi, kunnes ne ovat jälleen suorassa. Toista tämä toimenpide 5-10 kertaa. Tämä voi auttaa ranteen painetta uudelleen.

Harjoitukset karpaalitunnelin oireyhtymän hoitamiseksi »

7. Nosta käsiä ja ranteita aina kun mahdollista

Tämä kotihoito on erityisen tehokasta, jos CTS: n aiheuttaa raskaus, murtumat tai muut nesteretentioon liittyvät ongelmat.

8. Kokeile OTC-lääkkeitä

OTC-kipulääkkeet, kuten aspiriini (puskuriini) ja ibuprofeeni (Advil), voivat olla hyödyllisiä. Nämä eivät vain voi lievittää mahdollisia kipujasi, mutta ne voivat myös vähentää hermon ympäröivää tulehdusta.

Varaa tulehduskipulääkkeitä nyt.

9. Löysää kipua

CTS: llä teurastamotyöntekijöitä koskevassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ajankohtaisen mentolin käyttö vähentää huomattavasti kipua työpäivän aikana. Tämän tutkimuksen työntekijät käyttivät Biofreezeä. Noudata pakkauksen ohjeita tai kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon käyttää.

Osta Biofreeze verkosta.

Jos näillä neuvoilla ei ole vaikutusta oireisiisi, harkitse fyysisen tai toimintaterapeutin käyntiä. He voivat opettaa sinulle edistyneempiä harjoituksia kätesi rentouttamiseksi ja oireiden lievittämiseksi.

Perinteiset rannekanavaoireyhtymän hoidot

Vakavammat rannekanavaoireyhtymät saattavat tarvita lääkärin apua.

Lääkäri voi suositella kortikosteroideja kivun ja tulehduksen vähentämiseksi. Nämä lääkkeet vähentävät mediaanhermaan kohdistuvan turvotuksen ja paineen määrää. Injektiot ovat tehokkaampia kuin suun kautta annettavat steroidit. Tämä hoito voi olla erityisen tehokas, jos CTS: n aiheuttavat tulehdukselliset tilat, kuten nivelreuma.

Lääkäri voi myös suositella leikkausta hermopaineen lievittämiseksi. Tähän sisältyy tyypillisesti yhden tai kahden viillon tekeminen vahingoittuneelle alueelle ja leikkaamiseen liittyvä sidos. Tämä vapauttaa hermon ja lisää tilaa hermon ympärillä.

Ligamentti kasvaa lopulta takaisin, jolloin hermostollesi annetaan enemmän tilaa kuin ennen. Jos CTS on vakava, leikkaus ei ehkä selvitä oireitasi kokonaan, mutta sen pitäisi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja estämään hermovaurioita.

Voiko akupunktio parantaa karpaalitunnelin kipua? »

Lopullinen rivi

CTS voi olla tuskallinen ja häiritsevä päivittäistä elämääsi. Jos sinulla on ollut oireita jonkin aikaa, kysy lääkäriltäsi keinoja lievittää kipua ja paineita.

Jos kotona käytettävät lääkkeet eivät toimi, tutustu muihin käytettävissä oleviin hoitomenetelmiin. Tähän voi kuulua kortikosteroidi-injektioita tai leikkausta. Varhainen diagnoosi ja hoito on paras tapa estää pysyviä hermovaurioita.