Kuinka eteeriset öljyt voivat auttaa lievittämään?
Jos et ole kiinnostunut reseptilääkkeistä oireiden hallintaan, voit harkita vaihtoehtoisia ratkaisuja. Joidenkin eteeristen öljyjen on havaittu tarjoavan helpotusta, kun niitä levitetään kehon eri alueille.
Nämä öljyt ovat peräisin monista eri kasvilähteistä, ja niitä voi usein löytää luonnollisessa muodossaan. Niitä on saatavana myös muodoissa, jotka ovat valmiita välittömään käyttöön, kuten öljyjä tai voiteita.
Eteerisiä öljyjä käytetään aromaterapiassa. Näiden öljyjen ydin on tarkoitettu hengitettäväksi (suoraan tai hajottimen läpi) tai laimennettavaksi ja levitettäväksi iholle. Eteerisiä öljyjä ei pidä nauttia.
Nämä viisi eteeristä öljyä voivat lievittää oireita:
1. Clary salvia
Kuumat aallot ovat nopea lämmön tunne, joka pulssoi koko kehossa. Nämä voidaan korjata luonnollisesti hankaamalla kolme tippaa laimennettua appelsiiniöljyöljyä kaulan takaosaan tai koko jalkoosi.
Vielä nopeampaa helpotusta varten harkitse muutaman pisaran lisäämistä kudoksen tai lautasliinan sisään ja hengittämistä ja hengittämistä pehmeästi. Tämän avulla öljy pääsee kehoosi nenän kautta. Tämä prosessi voi myös tuottaa masennuslääkemaisia vaikutuksia.
Clary-salvei uskotaan myös auttavan hidastamaan osteoporoosin kehittymistä. Vaihdevuodet kärsivillä naisilla on lisääntynyt osteoporoosiriski estrogeenin laskun vuoksi. Tänä aikana luun hajoaminen ohittaa luun kehityksen.
2. Piparminttuöljy
Piparminttuöljy voi myös vähentää epämukavuuttasi, kun koet kuumia aaltoja. Lisää enintään kaksi tippaa kudokseen. Pidä kudosta nenäsi ylös hengittäessäsi hitaasti.
Tämä öljy voi myös auttaa lievittämään kouristeluja, joita voit kokea tänä aikana. Vaikka ei ole yleistä, kun kuukautiset ovat päättyneet, on tyypillistä kokea kuukautisiin liittyvä kouristelu (dysmenorrhea) perimenopaupen aikana.
Jotkut naiset saattavat edelleen kouristua, kun kuukautiset ovat loppuneet kokonaan. Tämä voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta. Jos et enää kuukautistu ja koet jatkuvaa kouristelua, ota yhteys lääkäriisi.
3. Laventeli
Laventeli voi auttaa tasapainottamaan hormoniasi ja lievittämään perineaalista epämukavuutta. Jos perineumin ympärillä oleva alue tuntuu tiukalta tai muuten epämiellyttävältä, voit harkita kylmän pakkauksen asettamista alueelle. Voit lisätä yhden tipan laimennettua laventeliöljyä kompressioon lisää helpotusta.
On suositeltavaa, että käytät pakkausta vain 30 minuutin ajan. Jos sinulla on pistelyä tai kirvelyä, poista pakkaus ja huuhtele alue vedellä.
Laventeli voi myös edistää rentoutumista ja parantaa unen laatua. Tänä aikana unettomuus ja muut unihäiriöt ovat yleisiä. Saatat olla hyödyllistä lisätä laventeli aromaterapiaa yöaikaan.
4. Geranium
Eteerisenä öljynä käytetyn geraniumin on myös todettu auttavan vaihdevuosiohjaisia naisia hallitsemaan hormonaalisia muutoksia. Yksi tai kaksi tippaa voidaan hengittää lautasliinalta välittömän stressin lievittämiseksi. Geranium on hyödyllinen myös kuivalle iholle. Harkitse muutaman tipan laimennetun öljyn lisäämistä veteen rentouttavan kuuman kylvyn aikana.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että tällä eteerisella öljyllä on ahdistus- ja masennuslääkkeitä.
5. Basilika
Jos etsit tapoja nostaa estrogeenitasoa tai auttaa parantamaan mielialaa, harkitse basilika aromaterapian lisäämistä päivittäiseen hoitoosi. Basilikista voi olla hyötyä myös kuumia aaltoja vastaan, kun ne laimennetaan ja levitetään jalkoihin tai hierotaan kaulan takaosaan.
6. Sitrushedelmät
Sitrushedelmäöljyaromaterapiassa sanotaan olevan useita terveyshyötyjä naisille, joilla on vaihdevuodet. Vuoden 2014 tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että postmenopausaalisilla naisilla, jotka hengittivät tätä eteeristä öljyä, oli vähemmän fyysisiä oireita ja lisääntynyt seksuaalinen halu.
Systolisen verenpaineen laskun lisäksi he kokivat myös parantuneen pulssin ja estrogeenipitoisuudet.
Sitrushedelmällä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa kaikissa mahdollisissa kipuissa.
Ole varovainen sitrusöljyjen kanssa, ne tekevät ihostasi aurinkoherkän. Vältä suoraa auringonvaloa levittämällä laimennettuja sitrusöljyjä iholle.
Riskitekijät, jotka on otettava huomioon
Keskustele lääkärisi kanssa ennen eteeristen öljyjen käyttöä vaihdevuosien helpottamiseksi. Lääkärisi voi kertoa sinulle, vaikuttavatko öljyt mihin tahansa lääkkeisiin, joita voit käyttää. Sinun tulee myös tarkistaa lääkäriltäsi, jos sinulla on tunnettuja allergioita, koska jotkut öljyt voivat sisältää mahdollisia allergeeneja.
Jos aiot käyttää eteerisiä öljyjä, varmista, että olet selkeä ohjeista etukäteen. Nämä öljyt voivat olla haitallisia, jos ne levitetään suoraan iholle, joten laimenna valitsemasi eteerinen öljysi kantajaöljyllä. Kookos-, jojoba- ja oliiviöljyt ovat yleisiä kantoöljyjä. Hyvä nyrkkisääntö on lisätä yksi unssi kantajaöljyä jokaiseen 12 tippaa eteeristä öljyä ja sekoittaa.
Sinun on aina suoritettava laastari, ennen kuin teet koko sovelluksen. Levitä laimennettu öljy tätä tarkoitusta varten pienelle ihoalueelle. Varren sisäpuoli on yleensä hyvä sijainti tälle. Odota 24 tuntia, onko ihollasi tulehdusta tai ärsytystä. Jos teet niin, lopeta käyttö. Jos mitään ei tapahdu, sinun pitäisi olla OK tehdä täydellinen hakemus.
Jos käytät öljyä suihkeessa, varmista, että olet alueella, jolla on asianmukainen ilmanvaihto.
Kuinka vaihdevuodet hoidetaan perinteisesti?
Kun aloitat vaihdevuosien oireet, sinun tulee varata ajankohta lääkärillesi. Lääkärisi voi antaa sinulle hyödyllisiä tietoja aloittaessasi vaihdevuosimatkaa.
Huumehoitoa käytetään tyypillisesti vaihdevuosien oireiden hoitamiseen. Monille naisille tämä voi tarkoittaa hormonihoitoa. Hormonihoito on tehokkain hoito kuumien aaltojen ja yöhikoksen varalta. Voit ottaa annoksia estrogeenejä pilleri-, laastari-, geeli- tai voidemuodossa. Joidenkin naisten on ehkä myös otettava progestiinia.
Estrogeeni voi myös lievittää emättimen kuivumista. Hormoni voidaan levittää suoraan emättimeen pieniannoksisen tabletin, renkaan tai voiteen kautta. Estrogeeni imeytyy emättimen kudokseen.
Kuuman salaman helpottamiseksi on saatavana useita lääkkeitä, mukaan lukien masennuslääkkeet ja gabapentiini (Neurontin). Naiset, jotka eivät voi käyttää estrogeenihoitoa, ottavat usein gabapentiinia.
Lääkäri voi myös antaa kunto- ja ruokavaliosuosituksia. Tietyt elämäntavan muutokset voivat myös auttaa vähentämään oireita.
Katso: Vaihdevuodet"
Näkymät
Vaihdevuodet ovat äärimmäisten muutosten aika, mutta ne voivat olla hallittavissa. Haluatpa perinteisiä tai vaihtoehtoisia hoitomuotoja, sinulla on helpotusta. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista huolestasi, jotta voit työskennellä heidän kanssaan hoitosuunnitelman laatimiseksi.
