Yleiset syyt jalkakipuun
Kipu tai epämukavuus missä tahansa jalan osassa voi vaihdella tylsästä kivusta voimakkaaseen purtavaan tunteeseen. Suurin osa jalkakipuista aiheutuu liiallisesta käytöstä tai pienistä vammoista. Epämukavuus häviää usein lyhyessä ajassa, ja sitä voidaan lievittää kodin oireiden avulla.
Joissakin tapauksissa vakava sairaus voi kuitenkin aiheuttaa kipua. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vaikea tai jatkuva jalkakipu. Nopean diagnoosin ja hoidon saaminen kaikista perussairauksista voi estää kipua pahenemasta ja parantaa pitkän aikavälin näkymiäsi.
Jotkut yleisimmistä jalkakipujen syistä ovat vähäisiä tai väliaikaisia tiloja, joita lääkäri voi hoitaa tehokkaasti.
Cramps
Ensisijainen syy jalkakipuihin on lihaskrampit tai kouristukset, joita kutsutaan usein nimellä "charley hevonen". Kramppi laukaisee yleensä äkillisen, terävän kivun jalkojen lihaksen supistuessa. Kiristyvät lihakset muodostavat usein näkyvän, kovan palaman ihon alle. Lähialueella voi olla punoitusta ja turvotusta.
Lihasten väsymys ja kuivuminen voivat johtaa jalkakramppeihin, etenkin vasikalla. Tietyt lääkkeet, kuten diureetit ja statiinit, voivat myös aiheuttaa jalkakramppeja joillekin ihmisille.
vammat
Jalan kipu on usein myös merkki vammasta, kuten esimerkiksi:
- Lihasjännitys on yleinen vahinko, joka tapahtuu, kun lihaskuidut repeytyvät ylikuormituksen seurauksena. Sitä esiintyy usein isommissa lihaksissa, kuten takaiskuissa, vasikoissa tai nelikoristeissa.
- Jännetulehdus on jänteen tulehdus. Jänteet ovat paksuja naruja, jotka liittyvät lihaksiin luuhun. Kun ne tulehtuvat, voi olla vaikeaa liikuttaa sairastunutta niveltä. Tendiniitti vaikuttaa usein jänteihin hamstringsissa tai kantapään lähellä.
- Polven bursiitti tapahtuu, kun nesteellä täytetyt säkit tai bursa, joka ympäröivät polven niveltä, tulehtuvat.
- Säärisuojukset aiheuttavat kipua sääriluun tai sääriluun sisäreunaa pitkin. Vamma voi tapahtua, kun säärivarren ympärillä olevat lihakset repeytyvät liiallisen käytön seurauksena.
- Stressimurrot ovat pieniä taukoja jalan luissa, etenkin sääriluussa.
Sairaudet
Tietyt sairaudet johtavat yleensä jalkakipuun. Nämä sisältävät:
- Ateroskleroosi on valtimoiden kaventuminen ja kovettuminen rasvan ja kolesterolin kertymisen vuoksi. Valtimot ovat verisuonia, jotka kuljettavat happea sisältävää verta koko vartaloosi. Kun tukos on, se vähentää verenvirtausta kehon eri osiin. Jos jalan kudokset eivät saa tarpeeksi happea, se voi aiheuttaa jalkakipuja, etenkin vasikoissa.
- Syvän laskimotromboosin (DVT) syntyy, kun verihyytymä muodostuu syvässä kehon sisällä sijaitsevaan laskimoon. Veritulppa on kiinteän tilan veren kohouma. DVT: t muodostuvat tyypillisesti sääreen pitkien sängyn lepoaikojen jälkeen, aiheuttaen turvotusta ja kouristuvaa kipua.
- Niveltulehdus on niveltulehdus. Tila voi aiheuttaa turvotusta, kipua ja punoitusta vahingoittuneella alueella. Se vaikuttaa usein polvien ja lantion niveliin.
- Kihti on eräs artriitin muoto, jota voi esiintyä, kun kehossa kertyy liian paljon virtsahappoa. Se aiheuttaa yleensä kipua, turvotusta ja punoitusta jaloissa ja jalkojen alaosassa.
- Suonikohjut ovat solmutut ja laajentuneet suonet, jotka muodostuvat, kun suonet täyttyvät verestä epäpätevien venttiilien takia. Ne näyttävät yleensä turvoksilta tai koholla ja voivat olla tuskallisia. Niitä esiintyy yleisimmin vasikoissa ja nilkoissa.
- Jalan luun tai kudosten tartunta voi aiheuttaa turvotusta, punoitusta tai kipua vahingoittuneella alueella.
- Jalan hermovauriot voivat aiheuttaa tunnottomuutta, kipua tai pistelyä. Sitä esiintyy usein jaloissa ja jalkojen alaosassa diabeteksen seurauksena.
Muut jalkakipujen syyt
Seuraavat sairaudet ja vammat voivat myös aiheuttaa jalkakipuja, mutta ne ovat vähemmän yleisiä syitä:
- Liukunut (herniated) -levy tapahtuu, kun yksi selkärankaisten välisistä kumilevyistä liukuu paikoilleen. Levy voi puristaa selkärangan hermoja. Tämä voi laukaista kipu, joka kulkee selkärangasta käsivarteesi ja jalkoihisi.
- Osgood-Schlatter-tautia esiintyy, kun polvi ja nivelvarsi yhdistävä jänne kirenee. Se vetää sääriluun rustoa, missä se kiinnittyy luuhun. Se aiheuttaa tuskallisen palamisen polven alapuolelle, mikä aiheuttaa arkuutta ja turvotusta polven ympärillä. Sitä esiintyy ensisijaisesti murrosiän aikana kasvuvauhdilla kärsivillä murrosikäisillä.
- Legg-Calve-Perthes -tauti esiintyy johtuen lonkanivelen pallojen verentoimituksen keskeytyksestä. Verentoimituksen puute vahingoittaa luuta vakavasti ja voi muuttaa sen pysyvästi. Nämä poikkeavuudet aiheuttavat usein kipua, etenkin lonkan, reiden tai polven ympärillä. Tämä tapahtuu pääasiassa murrosiän aikana.
- Liukastettu päällinen reisiluun epifyysi on lonkan nivelpallon erottuminen reiteen, aiheuttaen lonkkakipua. Tila esiintyy vain lapsilla, etenkin ylipainoisilla.
- Ei-syövän tai hyvänlaatuiset kasvaimet voivat kehittyä myös reisiluun tai sääriluun.
- Pahanlaatuisia tai syöpäisiä luukasvaimia voi muodostua suurempiin jalanluihin, kuten reiteen ja sääriluun.
Jalkojen kivun hoito kotona
Voit yleensä hoitaa jalkakipuja kotona, jos se johtuu kouristuksista tai pienestä vammasta. Kokeile seuraavia kotihoitoja, kun jalkakipusi on lihaskramppeja, väsymystä tai liiallista käyttöä:
- Lepota jalkaa niin paljon kuin mahdollista ja nosta jalkasi tyynyillä.
- Ota käsimyymäläinen kipulääke, kuten aspiriini tai ibuprofeeni, helpottaakseen epämukavuutta jalan parantuessa.
- Käytä tukevia sukkia tai sukkia.
Levitä jäätä
Levitä jäätä vaurioituneelle alueellesi vähintään neljä kertaa päivässä. Voit tehdä tämän vielä useammin muutaman ensimmäisen päivän aikana kipu ilmestymisestä. Voit jättää jään jopa 15 minuutiksi kerrallaan.
Ota lämmin kylpy ja venytä
Ota lämmin kylpy ja venytä sitten lihaksia varovasti. Jos sinulla on kipua jalan alaosassa, yritä osoittaa ja suoristaa varpaasi istuessasi tai seisoessasi. Jos sinulla on kipua jalan yläosassa, yritä taivuttaa ja koskettaa varpaitasi.
Voit tehdä tämän istuessasi kentällä tai seisoen. Helppo jokaiseen venytystilaan pitämällä kutakin asentoa viidestä 10 sekuntiin. Lopeta venytys, jos kipu pahenee.
Milloin nähdä lääkärisi jalkakipuista
Joskus voi olla vaikea määrittää, milloin jalkakipu oikeuttaa matkan lääkärille tai päivystyspoliklinikalle. Aikataulu lääkärin tapaamiseen, jos sinulla on:
- turvotusta molemmissa jaloissa
- suonikohjut, jotka aiheuttavat epämukavuutta
- kipu kävellessä
- jalkakipu, joka pahenee edelleen tai jatkuu muutaman päivän ajan
Mene sairaalaan heti, jos jotain seuraavista tapahtuu:
- Sinulla on kuumetta.
- Sinulla on syvä leikkaus jalaan.
- Jalka on punainen ja lämmin kosketus.
- Jalka on vaalea ja tuntuu viileältä kosketukselta.
- Sinulla on hengitysvaikeuksia ja molemmissa jaloissa on turvotusta.
- Et voi kävellä tai asettaa mitään painoa jalkaasi.
- Sinulla on jalkavamma, joka tapahtui yhdessä pop- tai hiontaäänen kanssa.
Useat vakavat sairaudet ja vammat voivat aiheuttaa jalkakipuja. Älä koskaan jätä huomiotta jalkakipuja, jotka eivät näytä häviävän tai joihin liittyy muita oireita. Se voi olla vaarallista. Ota yhteys lääkäriisi, jos olet huolissasi jalkakipuistasi.
Jalkakipujen estäminen
Sinun tulee aina ottaa aikaa lihaksen venyttämiseen ennen harjoittelua ja sen jälkeen fyysisen toiminnan aiheuttamien jalkakipujen estämiseksi. On myös hyödyllistä syödä kaliumipitoisia ruokia, kuten banaaneja ja kanaa, jotta voidaan estää jalkojen lihaksia ja jänteitä.
Voit auttaa estämään sairauksia, jotka voivat aiheuttaa jalkojen hermovaurioita, tekemällä seuraavat toimet:
- Harjoittele 30 minuuttia päivässä, viisi päivää viikossa.
- Säilytä terve paino.
- Vältä tupakointia.
- Seuraa kolesterolia ja verenpainettasi ja tee toimenpiteet pitääksesi ne kurissa.
- Rajoita alkoholinkulutuksesi yhteen juomaan päivässä, jos olet nainen, tai kahteen juomaan päivässä, jos olet mies.
Keskustele lääkärisi kanssa muista tavoista estää jalkakipusi erityinen syy.
