Krooninen Väsymysoireyhtymä: 7 Selviytymisstrategiaa

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.

Janette Hillis-Jaffe on terveysvalmentaja ja konsultti. Nämä seitsemän tapaa on tiivistelmä hänen kirjastaan, Amazonin bestsellereistä: "Arjen paraneminen: seiso, ota maksu ja hanki terveys takaisin … yksi päivä kerrallaan."

Mieheni ja minä kutsumme vuosia 2002-2008 "pimeiksi vuosiksi". Kävin käytännössä yön yli energiankulutuksesta pääosin sänkyyn, intensiivisillä kivuilla, heikentävällä väsymyksellä, huimauksella ja ajoittaisella keuhkoputkentulehduksella.

Lääkärit antoivat minulle erilaisia diagnooseja, mutta krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) tai”tuntematon autoimmuunihäiriö” näytti kaikkein tarkimmalta.

Pahin osa CFS: n kaltaisen sairauden ohella kauhistuttavia oireita, elämästä poistumista ja ihmisten epätoivoisuutta, jotka epäilevät tosissani olevani sairas. Oli hullu tekevä kokopäiväinen työ, joka etsi tapoja parantaa. Joillakin tuskallisilla työharjoitteluilla kehitin seuraavat seitsemän tapaa, joiden avulla sain lopulta hoitaa oireeni ja palata takaisin terveemmälle tielle.

Ennen kuin jatkan, on tärkeää tunnustaa, että CFS on laaja diagnoosi ja että ihmisillä, joilla on se, saavutetaan monipuolinen hyvinvointitaso. Olin onnekas palauttamaan terveyteni täysin, ja olen nähnyt monien muiden tekevän saman. Jokaisella on oma polku terveyteen, ja mikä tahansa potentiaalisi on, toivon, että nämä ehdotukset auttavat sinua löytämään oman.

1. Ota lataus

Varmista, että tiedät, että olet vastuussa omasta parantumisestasi ja että terveydenhuollon tarjoajat ovat asiantuntijakonsulttejasi.

Vuosien toivoessaan löytää lääkäri parannuskeinoilla, huomasin, että minun piti muuttaa lähestymistapaa. Tulin jokaiseen tapaamiseen ystäväni puolesta, joka puolustaa minua, sekä luettelon kysymyksistä, kaavion oireistani ja hoitotutkimuksen. Sain kolmannet lausunnot ja kieltäytyin hoidosta, jos lääkäri ei pystynyt tuottamaan kahta potilasta, joille se oli toiminut, ja jotka olivat vielä terveitä vuotta myöhemmin.

2. Kokeile jatkuvasti

Ole avoin suurille muutoksille ja kyseenalauta oletuksiasi.

Sairaudeni alkuvuosina kokeilin paljon ruokavaliosani. Leikkasin pois vehnän, meijerin ja sokerin. Kokeilin anti-Candida-puhdistusta, ollessani vegaani, kuuden viikon ajurvedapuhdistusta ja paljon muuta. Kun mikään näistä ei auttanut, päätelin, että vaikka terveelliset ruokailut auttoivat vähän, ruoka ei voinut parantaa minua. Olin väärässä. Pystyin palauttamaan terveyteni vasta, kun kyseenalaistin tämän päätelmän.

Viiden vuoden sairauden jälkeen otin tiukan, raa'an vegaaniruokavalion, jonka olin jo neljä vuotta aiemmin pitänyt liian äärimmäisenä. 12 kuukauden sisällä tunsin oloni paremmaksi.

3. Ravitse sydämesi

Luo päivittäinen harjoittelu, joka auttaa sinua hallitsemaan kovia tunteita, jotka saattavat sabotoida parannuspyrkimyksiäsi, kuten päiväkirja, vertaisohjeet tai meditaatio.

Olin osa vertaisneuvontayhteisöä, ja minulla oli päivittäin jäsennelty, kaksisuuntainen kuuntelu- ja jakamisistunto muiden neuvonantajien kanssa. Ne kestivät viidestä 50 minuuttiin.

Nämä istunnot antoivat minulle pysyä surun, pelon ja vihan päällä, jotka saattoivat muuten johtaa minut luopumaan tai tuntemaan kyvyttömyyttäni tekemään suuria ruokavalion ja elämäntapojen muutoksia, jotka minun piti tehdä.

4. Usko

Suhtaudu kiihkeästi itseluottavuuteen itsestäsi ja kyvystäsi saada terveitä.

Kun mielen ja kehon luokkaa johtava ihminen huijasi minua, että kyyninen asenteeni ei "palvellut" minua, päätin tulla optimistisemmaksi. Aloin tarkastella hoitoja, jotka eivät toimineet hyödyllisinä tiedoina, ei merkkejä siitä, että en koskaan parantuisi. Harjoitukset, kuten päättämiskirjeen kirjoittaminen ahdistuneelle kriitikolle päässäni, auttoivat minua rakentamaan optimismi lihakseni.

Lisätietoja CFS: stä

5. Luo parannustilat

Suunnittele kotisi tavalla, joka tukee paranemistasi järjestämisperiaatteiden avulla.

Qi gongin harjoittelu joka päivä oli tärkeä osa paranemistani, mutta olin ollut krooninen qi gongin prokrastinaattori, kunnes puhdistin puolet perhehuoneestamme luodaksesi ihanan harjoitustilan kaikilla tarvitsemillani välineillä - ajastimella, CD: llä, ja CD-soitin - läheisessä kaapissa.

6. Järjestä lääketieteelliset tietosi

Kun käsittelet lääketieteellisiä tietojasi, sinusta tulee tehokkaampi asianajaja itsellesi.

Olen synnynnäisesti hajanainen henkilö. Joten vuosien ajan kaikkialla lentäneiden lehtien jälkeen ystävä auttoi minua luomaan fyysisen muistikirjan, jonka välilehdet olivat “Artikkelit”, “Muistiinpanot lääketieteellisistä tapaamisista”, “Terveyshistoria”, “Nykyiset lääkkeet” ja “Lab Tulokset.”

Sain kaikki laboratoriotulokseni lähetetty minulle, ja aakkosin ne välilehdillä, kuten “Lupus”, “Lyme”, “Parvovirus” ja “Loiset”. Se teki jokaisesta tapaamisesta tuottavamman minulle ja palveluntarjoajilleni.

7. Ole avoin

Keskustele ystävien ja perheen kanssa avoimesti ja kutsu heitä tukemaan sinua paranemismatkalla.

Viiden vuoden sairauden jälkeen pääsin lopulta harhaisuuteen, että en tarvinnut apua. Kun ihmiset alkoivat tulla kanssani tapaamisiin, viettää aikaa tutkia vaihtoehtoja kanssani ja saapuvat käymään, minulla oli itseluottamus noudattaa tiukkaa parantavaa ruokavaliota, joka oli aiemmin tuntenut liian vaikeaa.

Nachman Breslovista, 1800-luvun hassidilainen rabbi Ukrainasta, sanoi kuuluisasti, että "vähän on myös hyvää". Missä tahansa olet parantamasi, askeleiden vahvistaminen jopa yhden matkasi osan vahvistamiseksi voi tehdä todellisen muutoksen siirtyessäsi kohti terveellisempää tulevaisuutta.

Lisätietoja Janettestä osoitteessa HealforRealNow.com tai yhteydenpito hänen kanssaan Twitterissä @JanetteH_J. Löydät hänen kirjansa "Everyday Healing" Amazonista.