3 Luonnollisia Tapoja Rauhoittaa Lapsesi Ahdistusta

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Ahdistuneen lapsen saaminen voi olla sydäntä särkevä kokemus sinulle ja lapsellesi. Teet mitä tahansa hänen tunteiden rauhoittamiseksi, mutta mistä voit aloittaa? Emme ole syntyneet ymmärtämään kuinka lohduttaa itseämme, mutta meidän on opittava. Kun vanhemmat huolissaan olevaa lasta, sinulla on kaksi työtä: Rauhoita häntä ja autta häntä myös oppimaan rauhoittamaan itseään.

Lapsuuden ahdistus on täysin luonnollista. Totuus on, että maailmamme voi ahdistusta provosoida ketään. Lasten ymmärtämättömyys ympäröivästä maailmasta, heidän lyhyt asenne ja hallinnan puute voivat pahentaa ahdistusta.

Merkit

Amerikan ahdistuneisuushäiriöiden yhdistyksen mukaan joka kahdeksas lapsi kärsii ahdistuneisuushäiriöstä. Mistä tiedät, tunteiko lapsesi hieman pelkoa vai kärsivätkö häiriöt?

Ahdistuneisuushäiriön diagnoosi kattaa monenlaisia ahdistuksia, mukaan lukien pakko-oireinen häiriö ja paniikkihäiriöt. Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) voidaan diagnosoida lapsilla, jotka ovat kokeneet traumaattisen tapahtuman, kuten onnettomuuden.

Erottaaksesi, etsi hätää niin suurelta, että se häiritsee päivittäistä toimintaa. Lapsesta pelkäävä lapsi voi kokea pelon. Lapsella, joka ei jätä taloa, koska hän voi kohdata koiran, voi olla häiriö. Sinun tulisi myös etsiä fyysisiä oireita. Hikoilu, pyörtyminen ja tukehtuminen voivat viitata ahdistuskohtaukseen.

Ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä, jos epäilet lapsesi ahdistuneisuushäiriötä, on lääkärin tapaamisen aikataulu. Lääkäri voi tarkistaa lapsesi sairaushistorian nähdäkseen, onko oireille taustalla oleva syy. He saattavat myös ohjata perheesi mielenterveys- tai käyttäytymisterveydenhuollon ammattilaisen puoleen.

Vaihtoehtoja ahdistuneiden lasten auttamiseksi ovat ammattiterapia ja reseptilääkkeet. Voit myös auttaa rauhoittamaan lapsesi ahdistusta näillä luonnollisilla lähestymistavoilla.

1. Jooga- ja hengitysharjoitukset

Mikä se on: Hellävarainen, hidas kehonliikkeet ja hengitys huomion ja keskittymisen avulla.

Miksi se toimii: ”Kun ahdistus kasvaa, kehossa tapahtuu muutoksia, mukaan lukien matala hengitys”, kertoo lasten kanssa työskentelevä hallituksen sertifioitu työ- ja joogaterapeutti Molly Harris. "Tämä voi aiheuttaa ahdistuksen lisääntymistä, mikä pidentää stressiä."

”Joogassa lapset oppivat” vatsan hengityksen”, joka laajentaa palleaa ja täyttää keuhkot. Tämä aktivoi rauhallisen tilan parasympaattisen hermoston kautta. Syke hidastuu, verenpaine laskee ja lapset tuntevat paremman rauhallisuuden tunteen.”

Mistä aloittaa: Joogan harjoittelu yhdessä on hieno johdanto, ja mitä nuorempi lapsi on, kun aloitat, sitä parempi. Valitse hauskoja, helppoja poseeraa, kuten silta- tai osuvasti nimettyä lapsenpossua. Keskity pitämään poseeraa ja hengittämään syvästi.

2. Taideterapia

Mikä se on: Taideterapia sisältää lasten mahdollisuuden tehdä taidetta omaa rentoutumista varten ja joskus terapeuttien tulkita.

Miksi se toimii: "Lapset, jotka eivät pysty tai halua kommunikoida tunteitaan suullisesti, voivat silti ilmaista itseään taiteen avulla", kertoo Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, Clevelandin klinikasta. "Taideteoksen aistikokemus voi olla rauhoittava itsessään ja rohkaista lapsia pysymään hetkessä."

Mistä aloittaa: Onko taidemateriaaleja helposti saatavana ja rohkaise lapsiasi käyttämään niitä niin usein kuin haluavat. Keskity luomisprosessiin, ei lopputuotteeseen. Pätevät taideterapeutit löytyvät etsimällä Art Therapy Credentials Board -hakemiston verkkohakemistosta.

3. Syväpainehoito

Mikä se on: Levitä lempeää, mutta tiukkaa painostusta ahdistuneen henkilön vartaloon painevaatteen tai muun menetelmän avulla.

Miksi se toimii: "Kun työskentelin sellaisten erityistarpeiden lasten kanssa, kuten ahdistus ja autismi, tajusin, että halaaminen aiheuttaa nopean ahdistuksen vapautumisen", Lisa Fraser sanoo. Fraser keksi edelleen Snug Vest, puhallettavan vaatteen, jonka avulla käyttäjä voi antaa itselleen kaivatun halauksen.

Kuinka aloittaa: Ahdistuksen vähentämiseksi on olemassa useita”puristavia” tuotteita. Voit myös kokeilla lapsesi kelaamista varovasti viltissä tai matossa, samalla tavalla kuin vauva voi rypistää.