Mikä on krooninen polvikipu?
Krooninen polvikipu on pitkäaikainen kipu, turvotus tai herkkyys yhdessä tai molemmissa polvissa. Polvi-kipusi voi selvittää kokemasi oireet. Monet sairaudet voivat aiheuttaa kroonista polvikipua tai vaikuttaa siihen, ja monia hoitoja on olemassa. Jokaisen ihmisen kokemus kroonisesta polvikipusta on erilainen.
Mikä aiheuttaa kroonista polvikipua?
Tilapäinen polvikipu eroaa kroonisesta polvikipusta. Monilla ihmisillä on väliaikainen polvikipu vamman tai onnettomuuden seurauksena. Krooninen polvikipu häviää harvoin ilman hoitoa, eikä se aina johdu yhdestä tapauksesta. Se johtuu useimmiten useista syistä tai olosuhteista.
Fyysiset olosuhteet tai sairaudet voivat aiheuttaa polvikipua. Nämä sisältävät:
- nivelrikko: kipu, tulehdus ja nivelten tuhoutuminen, jotka johtuvat nivelten rappeutumisesta ja huonontumisesta
- jännetulehdus: polven etuosan kipu, joka pahenee kiipeilyssä, portaiden ottamisessa tai kallistuksessa ylöspäin
- bursiitti: polven toistuvan liiallisen käytön tai vamman aiheuttama tulehdus
- chondromalacia patella: vaurioitunut rusto polvisuojuksen alla
- kihti: virtsahapon kertymisen aiheuttama niveltulehdus
- Leipurin kysta: nivelnesteen kertyminen (neste, joka voitele nivelen) polven takana
- nivelreuma (RA): krooninen autoimmuuninen tulehduksellinen häiriö, joka aiheuttaa kivuliasta turvotusta ja voi lopulta aiheuttaa nivelten muodonmuutoksia ja luiden eroosiota
- dislokaatio: polvisuojuksen dislokaatio on useimmiten trauma
- meniskin repeämä: yhden tai useamman polven ruston repeämä
- revitty ligamentti: repi yksi neljästä polven ligamentista - yleisimmin loukkaantunut ligamentti on etuosa ristinivel (ACL)
- luukasvaimet: osteosarkooma (toiseksi yleisin luusyöpä), esiintyy yleisimmin polvissa
Tekijät, jotka voivat pahentaa kroonista polvikipua:
- polven rakenteen vammat voivat aiheuttaa verenvuotoa ja turvotusta ja voivat aiheuttaa kroonisen ongelman ajan myötä, jos niitä ei hoideta kunnolla
- nyrjähdykset ja kannat
- liikakäyttöä
- infektio
- huono ryhti ja muoto fyysisen toiminnan aikana
- ei lämpenemistä tai jäähtymistä ennen fyysistä toimintaa tai sen jälkeen
- venytä lihaksia väärin
Kuka on kroonisen polvikipun riski?
Ylipainoisilla tai lihavilla ihmisillä on suurempi riski polviongelmiin. Jokaista ylipainoista puntaa kohden polvisi täytyy imeä ylimääräinen 4 kiloa painetta kävellessäsi, juoksiessasi tai kiipeämällä portaita kohti.
Muita tekijöitä, jotka lisäävät kroonisen polvikipun riskiä, ovat:
- ikä
- aiemmat vammat tai trauma
- urheilullinen aktiviteetti tai liikunta
Mitkä ovat kroonisen polvikipun oireet?
Kroonisen polvikipun oireet ovat jokaisella erilaisia, ja polvikipujen syy vaikuttaa usein kipuun. Kroonista polvikipua voi esiintyä seuraavina:
- jatkuva kipu
- terävä, ampuva kipu käytön aikana
- tylsä polttava epämukavuus
Voit myös kokea kroonista turvotusta ja kipua, kun polvea kosketaan.
Kroonisen polvikipun diagnosointi
Jokainen mahdollinen syy krooniseen polvikipuun vaatii erilaisia diagnostisia testejä. Näitä ovat verityö, fyysinen tutkimus, röntgenkuvat, CT-skannaus tai MRI ja muut kuvantamistestit. Sairaus, jonka lääkärisi mielestäsi on, määrittelee suoritettavat testityypit nähdäksesi mikä aiheuttaa kroonista polvikipua.
Kroonisen polvikipun hoito
Jokaisella kroonisen polviperäisen kivun syyllä on erityinen hoito. Nämä hoidot voivat sisältää:
- fysioterapia
- lääkitys
- leikkaus
- injektiot
Bursiitti, yleinen polvikipujen syy, hoidetaan seuraavilla tavoilla:
Jäätä polvea 15 minuuttia kerran tunnissa kolmen tai neljän tunnin ajan. Älä levitä jäätä suoraan polveen; peitä sen sijaan polvi puuvillapyyhkeellä. Aseta jään vetoketjullinen muovikassi ja aseta pussi pyyhelle.
Käytä pehmustettuja, litteitä kenkiä, jotka tukevat jalkojasi ja eivät lisää kipuasi.
Vältä nukkumista puolellasi. Käytä kehon molemmille puolille sijoitettuja tyynyjä estääksesi sinua liikkumasta sivullesi. Kun makaat sivullasi, pidä tyyny polvien välillä.
Pysy paikallaan kun mahdollista. Jos joudut seisomaan, vältä kovia pintoja ja pidä paino jakautuneena tasaisesti molemmille jaloille.
Laihtua, jos olet ylipainoinen tai lihava.
Mikä on kroonisen polvikipun pitkän aikavälin näkymät?
Jotkut polvikiput, erityisesti nivelrikon aiheuttamat kiput, ovat todennäköisesti pysyviä. Tämä johtuu siitä, että polven rakenne on vaurioitunut. Ilman leikkausta tai muunlaista laaja-alaista hoitoa tunnet edelleen kipua, tulehdusta ja turvotusta polvissasi.
Pitkän aikavälin näkymät krooniseen polvikipuun liittyvät kipujen hallintaan, leimahduksien estämiseen ja työhön polven ärsytyksen vähentämiseksi.
Kuinka krooninen polvikipu voidaan estää?
Voit estää joitain, mutta ei kaikkia, mahdollisista polvikipujen syistä. Mutta et voi estää kroonista polvikipua. Voit tehdä kipuja lievittääksesi asioita.
Jos krooninen polvikipusi pahenee liikakäytön takia tai on yleensä kipullisinta fyysisen toiminnan jälkeen, voit tehdä elämäntapaan muutoksia kivun hoitamiseksi. Näihin lähestymistapoihin kuuluvat:
- Lämmitä ennen liikuntaa. Venytä nelijämmentä ja takaisinauhoja ennen ja jälkeen harjoituksen.
- Kokeile vähän vaikuttavia harjoituksia. Tennisen tai juoksemisen sijasta saat laukauksen uinnista tai pyöräilystä. Tai sekoita matalavaikutteiset harjoitukset voimakkaisiin harjoituksiin, jotta polvet taukoisivat.
- Laihtua.
- Kävele kukkuloilla. Juoksu lisää ylimääräistä voimaa polveen. Sen sijaan, että ajaisit alas kaltevuudesta, kävele.
- Kiinnitä päällystettyihin pintoihin. Karkea tiet tai taskutetut kävelytiet voivat olla vaarallisia polven terveydelle. Kiinnitä sileisiin, päällystettyihin pintoihin, kuten radan tai kävelykentän kanssa.
- Hanki tukea. Kengänlisäosat voivat auttaa hoitamaan jalka- tai kävelyongelmia, jotka saattavat aiheuttaa polvikipua.
- Vaihda juoksukengät usein varmistaaksesi, että niillä on edelleen asianmukainen tuki ja pehmuste.
